70 prostych pomysłów na lunch dla zestresowanych osób

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy jesteśmy zajęci. Ledwo mamy czas, aby zrobić wszystko w ciągu dnia, nie mówiąc już o przygotowywaniu zdrowych obiadów na cały tydzień. Ale wiesz, na co jeszcze nie mamy czasu (lub budżetu)? Trekking na zewnątrz po sałatkę obiadową za 12 USD, która nie jest nawet tak dobra. Na szczęście istnieje rozwiązanie: przedstawienie 70 prostych pomysłów na lunch, które wymagają w zasadzie zero wysiłku do ubijania (i nadal smakuje wyśmienicie). Ze wszystkim, od nadziewanej sałatką z kurczaka papryki do rzodkiewka miski grillowe z dressingiem miodowo-musztardowym, ta przydatna lista przepisów powinna zapewnić Ci satysfakcję przez wiele miesięcy.

ZWIĄZANE Z: 27 pysznych pomysłów na lunch na dni, kiedy po prostu nie możesz zjeść kolejnej nudnej kanapki

1. Kanapka z sałatką z awokado

To tak proste, jak krojenie pomidor . Jeśli masz 25 minut, możesz zrobić obiady na cztery dni.

Zdobądź przepis

2. Linguine z bekonem, brzoskwiniami i gorgonzolą

To danie zajmuje tylko 30 minut od początku do końca. Bądź odważny i jedz na zimno – w ten sposób smakuje tak samo dobrze (jeśli nie lepiej).

Zdobądź przepis

3. Zoodles z sosem awokado i mango

Miałeś nas na 15-minutowy lunch i znowu nie wymagałeś piekarnika. Podwój przepis, aby wystarczyć na cały tydzień.

Zdobądź przepis

4. Wrapy z Kurczaka Buffalo z Serem Pleśniowym i Selerem

Kurczak z rożna , pozdrawiamy cię. Jak inaczej moglibyśmy mieć pyszny lunch gotowy do spożycia w zaledwie 20 minut?

Zdobądź przepis

5. Sałatka Pomidorowa z Grillowanym Halloumi i Ziołami

Nie da się pokonać dziesięciominutowej sałatki. A ten ma ser halloumi, więc jest jeszcze lepszy.

Zdobądź przepis

6. Włoskie kanapki Deli Wiatraczek

Odpowiednik kanapkowy ciasteczka do lodówki . A przez to mamy na myśli łatwe, pyszne i niemożliwe do zjedzenia tylko jedno.

Zdobądź przepis

7. Sałatka brzoskwiniowa Caprese Joanny Gaines

Jeśli chodzi o bezproblemowe, zdrowe obiady, okazuje się, że nasze projekt zmiażdżyć wie najlepiej.

Zdobądź przepis

8. Patelnia z kurczaka z przyprawami indyjskimi

Brzmi to czasochłonnie, ale obiecujemy, że to pestka. Jest tylko dziesięć minut przygotowań; po prostu posiekaj wszystko i wrzuć na tacę.

Zdobądź przepis

9. Naprzód Aloo Gobi

Delikatny i aromatyczny, ten ładny lunch można przechowywać w lodówce do czterech dni. (To także wegetariański i gotowe w 30 minut, ale nie chcieliśmy się chwalić zbyt dużo.)

Zdobądź przepis

10. Sałatka z makaronem BLT

Muszki biją smutne, zwiędłe sałatki każdego dnia tygodnia. Uwierzylibyście nam, gdybyśmy powiedzieli, że przygotowanie aż ośmiu porcji zajmuje tylko 40 minut?

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 18 zdrowych i sycących lunchów w pracy, które nie są sałatką

11. Klopsiki z indyka do przygotowania posiłku z makaronem z cukinii

Gotowe za pół godziny to dopiero początek. Te klopsiki są delikatne, bogate i soczyste, a do tego są pieczone zamiast smażone, co ułatwia ich czyszczenie.

Zdobądź przepis

12. Make-Ahead Farro i sałatka z brukselki

Psst: To najprostszy sposób na przygotowanie brukselki. Wszystko, co musisz zrobić, to przyciąć, oddzielić i wrzucić je do farro przed podaniem.

Zdobądź przepis

13. Lunch Kebab z Mortadellą, Karczochami i Suszonymi Pomidorami

Oprócz tego, że jest pysznym lunchem dla Ciebie lub Twojego Dzieci , są cholernie zabawne do jedzenia. Dostosuj do woli.

Zdobądź przepis

14. Wolnogotujące miski burrito do przygotowywania posiłków

Odpowiedź na twoje modlitwy w porze lunchu? Pikantne, odżywcze miseczki burrito porcjowane na cały tydzień.

Zdobądź przepis

15. Grecka sałatka z kurczaka z jogurtem faszerowana papryką

Pa, rykowisko obiadowe. Nigdy cię nie zobaczymy, dzięki tym uroczym łódeczkom z pieprzem ze zdrową sałatką z kurczaka.

Zdobądź przepis

16. Okłady z tęczowego kołnierzyka z sosem do masła orzechowego

Ich przygotowanie zajmuje 30 minut, nie nasiąkają i wytrzymują w lodówce do dwóch dni do przodu. Do tego jest sos orzechowy. Czy musimy powiedzieć więcej?

Zdobądź przepis

17. Kurczak z miodem i sezamem do przygotowania posiłku z brokułami

Odrzuć tę smutną sałatkę do krawężnika i zastąp ją tym satysfakcjonującym posiłkiem. Boki są wymienne, ale lepko-słodka glazura jest obowiązkowa.

Zdobądź przepis

18. Mini Shawarma z kurczaka

Nie możesz się pomylić z tymi kieszeniami z dwoma zgryzami. Szybka marynata sprawia, że ​​są tak aromatyczne, jakbyś spędzał cały dzień w kuchni, pomimo tego, jak proste są do ściągnięcia.

Zdobądź przepis

19. Szybka sałatka z guacamole z komosy ryżowej

To w zasadzie gigantyczna miska guac udając sałatkę i wcale nie narzekamy. Właściwie to definicja naszego wymarzonego lunchu.

Zdobądź przepis

20. Kurczak z petardą z ryżem

Ta gra to niska konserwacja. Zrób ten pikantno-słodki numer poprzedniego wieczoru (zajmuje to tylko 35 minut) i czerp korzyści, gdy twój żołądek burczy w porze lunchu następnego dnia.

Zdobądź przepis

21. 20-minutowa sałatka burrata z owocami pestkowymi i szparagami

Wskazówka: nie oszczędzaj na dobrych rzeczach. A przez dobre rzeczy mamy na myśli całą tę kremową burratę.

Zdobądź przepis

22. Kurczak z Bruschettą

Obiady jednogarnkowe są dobrym rozwiązaniem. Ten smakuje super dekadencko, ale jest zaskakująco zdrowy i niskowęglowodanowy .

Zdobądź przepis

23. Keto Sheet-Patel Kurczak i Tęczowe Warzywa

Naczynia? Jakie dania? Od teraz robimy tylko obiady na tacach.

Zdobądź przepis

24. 20-minutowe miski z jajkiem paleo

Rezygnujemy z tłustych opakowań do bułek po jajkach, ponieważ wszyscy wiedzą, że liczy się to, co jest w środku.

Zdobądź przepis

25. Łatwe smażone ciasta ryżowe z sosem XO

Te ciągnące się, lepkie ciastka ryżowe wkrótce wygrają grę na lunch. Kup bogaty w smak sos XO z lokalnego rynku azjatyckiego.

Zdobądź przepis

26. 15-minutowy kuskus śródziemnomorski z tuńczykiem i pieprzem pieprzowym

Co wygląda wymyślnie, ale praktycznie nie wymaga wysiłku? Ten facet. Co możemy powiedzieć, jesteśmy frajerami konserwy z tuńczyka .

Zdobądź przepis

27. Miski grillowe z rzodkwi z pikantnym dressingiem miodowo-musztardowym

To nasz nowy ulubiony sposób na jedzenie warzyw bez rąk. To musi mieć coś wspólnego z tymi słonymi, zwęglonymi rzodkiewki .

Zdobądź przepis

28. Zimny ​​Sezamowy Makaron Ogórkowy

Sekretny składnik? Kupiony w sklepie marynowany tofu . To oszczędzający czas, łatwy sposób na dodanie tony smaku (nie wspominając o białku) do dania.

Zdobądź przepis

29. 15-minutowy talerz Mezze z opiekanym chlebem za’atar pita

Przekąski to najlepsze jedzenie. Drugi najlepszy? To remis między garmażeria , oliwki, opiekana pita i sos jogurtowy.

Zdobądź przepis

30. Rozdrobniona Tajska Sałatka Z Awokado

Najładniejsza sałatka, jaką kiedykolwiek zrobisz. Tylko spójrz na te wszystkie kolory!

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 21 nienudnych lunchów w pracy, które możesz zrobić w 15 minut lub mniej

31. Ostateczna miska z komosy ryżowej i awokado

Piękno Krewetka ? Robi się to w pięć minut i obejmuje prawie wszystko — błogosławieństwo w porze lunchu.

Zdobądź przepis

32. Smażenie na kurczaka i groszku

Można nawet zaryzykować stwierdzenie, że smakuje lepiej jako resztki. (Przy okazji świetnie się nagrzewa w kuchence mikrofalowej.)

Zdobądź przepis

33. 15-minutowy pad thai oszusta

To o wiele szybsze niż zamawianie na wynos. Możesz nawet zamienić mieloną wieprzowinę na indyk lub kurczaka, jeśli masz na to ochotę.

Zdobądź przepis

34. Ramen z kurczaka z rożna

Przygotuj pudełko makaronu z kupionym w sklepie (lub domowej roboty!) bulionem, aromatami i naszym starym kurczakiem z rożna.

Zdobądź przepis

35. Miska ryżu kalafiorowego z soczewicą curry, marchewką i jogurtem

Kto powiedział, że zdrowe jedzenie musi być nudne? Ta świeża kombinacja warzyw strączkowych i jogurtu napełni Cię bez obciążania.

Zdobądź przepis

36. 15-minutowy makaron cytrynowy z brokułami

Nie ma nic przeciwko sosowi marinara w słoikach, ale potrzebujemy przerwy. I dobra wiadomość, możesz całkowicie zamienić orzeszki pinii na migdały w szczyptę.

Zdobądź przepis

37. Warzywa z masłem cytrynowym i kiełbasa

Dwie rzeczy, które kochamy: posiłki bez rąk i dania zero. Tak się składa, że ​​ten prosty lunch oferuje i i więcej.

Zdobądź przepis

38. Kurczak Kung Pao

Soczyste, słodkie i nie do odparcia. Powinniśmy również wspomnieć, że łączy się to na jednej patelni, więc sprzątanie jest łatwe.

Zdobądź przepis

39. Sałatka z groszkiem cukrowym z Chèvre Ranch

To zupełnie nowy sposób na użycie koziego sera (i jest daleki od tej sałatki z lat 90. z suszoną żurawiną, którą znałeś i kochałeś).

Zdobądź przepis

40. Łatwa zupa z czarnej fasoli

Podziękowania dla członkini Coterie, Monique Volz, za ogrzanie nas z tym facetem, który jest prosty, aromatyczny, zdrowy i gotowy w 35 minut.

Zdobądź przepis

41. Chili z białego indyka z awokado

Wystarczająco lekki do jedzenia przez cały rok. Co więcej, zamarza jak sen, więc możesz schować trochę na pracowite dni.

Zdobądź przepis

42. Miska Buddy z jarmużem, awokado, pomarańczą i dzikim ryżem

Mieszanie i dopasowywanie to nazwa gry. Dzięki tym wszystkim świeżym, sycącym składnikom unikniesz popołudniowego załamania jak niczyja sprawa.

Zdobądź przepis

43. Sałatka z makaronem z awokado i czarną fasolą

O wiele zabawniejsze niż tosty z awokado, ale równie łatwe do zrobienia. Zapisz ten pod genialnym.

Zdobądź przepis

44. Zielone okłady bogini

Prawdziwa rozmowa: ten przepis podekscytował nas zieleniną. A jeśli chodzi o ten domowej roboty zielony sos bogini: pojawia się wraz z kilkoma wirami w twoim blenderze.

Zdobądź przepis

45. Sałatka Caprese

Grillowany cukinia to główne ulepszenie ulubionej sałatki sezonowej wszystkich. Polej dla nas dodatkowym balsamem, dobrze?

Zdobądź przepis

46. ​​Miski na sajgonki

Najzdrowszym sposobem na rozwiązanie problemu z jedzeniem na wynos jest porzucenie ciężkich opakowań zawierających węglowodany na rzecz produktów do żucia makaron ryżowy . Omdlenie .

Zdobądź przepis

47. Zoodles z letnimi warzywami

Przedstawiamy najlepszy sposób na wykorzystanie dużej ilości produktów. Możesz zamienić te warzywa na to, co dobrze wygląda (lub jest dostępne w Twojej lodówce).

Zdobądź przepis

48. Grillowane szaszłyki z arbuza i fety

Lekki, pikantny i nieodparty. Od teraz jedzmy każdy posiłek na patyku.

Zdobądź przepis

49. Przepis na sałatkę z kurczaka z awokado

Nie widać winogron ani orzechów włoskich, tak jak lubimy. Z drugiej strony dodatek awokado to * pocałunek szefa kuchni *.

Zdobądź przepis

50. 15-minutowa zupa blender z ogórkiem i awokado

Dźwięk zero prep podoba nam się jeszcze bardziej niż ta tandetna tostowana bagietka.

Zdobądź przepis

51. Grillowany ser jeżyno-brzoskwiniowy

To dziesięciominutowe piękno pełne jest świeżych owoców i trzech różnych serów. Możesz go jeszcze bardziej urozmaicić bekonem, karmelizowaną cebulą lub dżemem.

Zdobądź przepis

52. Smażony ryż z kalafiorem

Jasne, możesz przekazać węglowodany. Ale cokolwiek zrobisz, nie pomijaj płynnego jajka.

Zdobądź przepis

53. Kremowa Sałatka Cezara z Kale

Domowy dressing i prażone orzechy włoskie to szybki sposób na urozmaicenie klasyki.

Zdobądź przepis

54. Zupa Gnocchi z Kurczaka

Tak, *zdecydowanie* będziemy się rozgrzewać tym uściskiem w misce wszystko zima długo.

Zdobądź przepis

55. Grillowana kanapka z masłem orzechowym i galaretką

Kiedy wszystko inne zawiedzie, nie możesz się pomylić z tym ulubionym z dzieciństwa. (Zwłaszcza gdy jest grillowany na maśle.)

Zdobądź przepis

56. 15-minutowy stek z papryki z patelni

Nie są wymagane żadne specjalne składniki. Czy wspominaliśmy, że to tylko 230 kalorii na porcję?

Zdobądź przepis

57. Pikantne Krewetkowe Tacos z Mango Salsą

W idealnym świecie bylibyśmy na plaży 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu jedząc świeże owoce morza. Do tego czasu te 20-minutowe piękności będą musiały wystarczyć. (Wskazówka dla profesjonalistów: zapakuj tortille osobno, aby nie rozmokły.)

Zdobądź przepis

58. Chrupiący Chleb Tofu

Nigdy nie pracowałem tofu zanim? Sekretem chrupiącej skórki jest wyciskanie z niej jak największej ilości płynu przed panierowaniem i smażeniem.

Zdobądź przepis

59. Sałatka z makaronem z pieczonymi brokułami i bekonem

Dlaczego lato powinno mieć dibs na sałatce makaronowej? Uwielbiamy to obfite, pikantne danie, które świetnie nadaje się na rozgrzewkę, gdy jest zimno.

Zdobądź przepis

60. 15-minutowe gazpacho z ogórkiem, czerwoną papryką i bazylią

W czerwcu, ostatnią rzeczą, jaką chcemy zrobić, to stanąć nad rozgrzanym piecem. Na szczęście jest to zimna zupa alternatywa, która łączy się w blenderze.

Zdobądź przepis

61. Tajskie Okłady Sałaty

Gwiazdą są tu szybko kiszone ogórki i szalotki, doprawione świeżymi ziołami.

Zdobądź przepis

62. Jednogarnkowy, 15-minutowy makaron cytrynowy

Psst: Potrzebujesz tylko ośmiu składników (w tym soli i pieprzu).

Zdobądź przepis

63. 10-minutowy pad Zobacz Ew

Nic tak nie załamuje godziny trzeciej, jak kleks makaronu oblany czosnkowym sosem do smażenia.

Zdobądź przepis

64. Stek Keto i Sałatka z Pleśniowego Sera dla jednego

Pokoloruj swoich współpracowników zazdrosnych. To świetny sposób na wykorzystanie tego wszystkiego resztki stek z ostatniego grilla.

Zdobądź przepis

65. Krewetki w Sosie Czosnkowym

Podgrzej trochę białego ryżu i wyrzuć bułki – nie będziesz chciał zmarnować ani kropli sosu cytrusowo-czosnkowego.

Zdobądź przepis

66. Topienie tuńczyka bawole

Ten białko - sucha kolacja trwa maksymalnie 15 minut, od początku do końca. Przepis inspirowany skrzydełkami kurczaka wymaga nie tylko pokrojonego w kostkę selera i marchewki, ale również sos jest prostą mieszanką sosu Buffalo i dressingu ranczo.

Zdobądź przepis

67. Makaron z kiełbasą i koprem włoskim

Ponieważ włoska kiełbasa jest tak aromatyczna sama w sobie, 25 minut makaron danie nie potrzebuje nic więcej niż ozdoby startego parmezu, aby się połączyć.

Zdobądź przepis

68. Kanapki z sałatką z kurczaka estragonowego

Masz nasze pełne pozwolenie na zastępowanie wstępnie ugotowanymi kurczak z rożna na domowe, ponieważ prawdziwą gwiazdą jest tutaj majonez estragonowy i szybko marynowana czerwona cebula .

Zdobądź przepis

69. Sałatka z truskawek, bazylii i rukoli z dużą ilością czarnego pieprzu

ten truskawki są marynowane w occie ryżowym i miodzie, co nie tylko wydobywa ich słodkie soki, ale także tworzy pseudodressing do sałatki . Brakuje tylko odrobiny oliwy z oliwek.

Zdobądź przepis

70. Sałatka z Tuńczyka z Jogurtem, Kaparami i Za’atar

Bez obrazy, ale ta pięciominutowa sałatka z tuńczyka wieje jak zwykle sposób z wody. Przepis wymaga pikantnego greckiego jogurtu zamiast majonezu, który jest rozjaśniony odrobiną ostrego octu jabłkowego i słonej wody kapary .

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 54 pomysły na szybką kolację, które możesz zrobić w 20 minut lub mniej

Aby uzyskać jeszcze więcej wspaniałych przepisów, zapoznaj się z naszą pierwszą książką kucharską, Tylko dobre rzeczy .

Kup wybór kuchni:

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie