Do ćwiczeń w domu możesz użyć czegokolwiek ciężkiego, niezależnie od tego, czy jest to dzbanek na wodę, butelka wina, arbuz czy coś innego.
Ten codzienny program ćwiczeń obejmujący całe ciało przyspieszy bicie serca, pocenie się ciała i drżenie mięśni. I nie potrzeba żadnego sprzętu.
Podczas tego domowego treningu całego ciała będziesz się pocił, a mięśnie drżały. Zajmuje to niecałe 20 minut i nie wymaga żadnego sprzętu.
Pośladki to największa i najpotężniejsza grupa mięśni w Twoim ciele, dlatego przygotowaliśmy listę ćwiczeń, które ułatwią Ci wykonanie treningu budującego pośladki w domu.
Twoje pośladki to największa grupa mięśni, a ich wzmocnienie może zdziałać więcej niż tylko ujędrnienie pośladków. Wypróbuj tego typu przysiady w domu.
Twój tułów znajduje się w centrum każdego ruchu, który wykonujesz, a ten trening tułowia w domu może pomóc poprawić Twoją równowagę i stabilność.
Rozpocznij poranek dzięki tym prostym porannym zestawom ćwiczeń rozciągających, które pomogą obudzić mięśnie, dodać energii i odstresować.
Cardio ma długą listę korzyści, w tym spalanie kalorii, wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę jakości snu.
Podczas tego domowego treningu górnej części ciała poczujesz pieczenie klatki piersiowej, pleców i ramion. Całą tę procedurę możesz wykonać w mniej niż 10 minut.
Dołącz do instruktora fitness Jeremy’ego Parka w tym sześciominutowym, zabójczym treningu mięśni brzucha, który możesz wykonać w domu – bez użycia sprzętu!
Dodaj te trzy ruchy do swojego programu treningowego, a w mgnieniu oka wyrzeźbisz sześciopak.
Wypróbuj ten rygorystyczny obwód HIIT, jeśli szukasz nowego i skutecznego treningu, gdy następnym razem pójdziesz na siłownię.
Zrób w tym tygodniu pięciominutową przerwę w pracy i wypróbuj te proste i skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w zaciszu własnego biurka.
Te trzy proste ruchy pomogą również wzmocnić niektóre główne grupy mięśni.
Te trzy proste ruchy zapewnią Ci maksymalne rozciągnięcie całego ciała, od szyi po nogi.
Te trzy ćwiczenia wzmocnią każdą część Twoich pleców i zapewnią Ci wysoką i dumną postawę, o której marzyłeś.
Te trzy ćwiczenia cardio można łatwo wykonać na małej przestrzeni.