28 pomysłów na śniadanie wysokobiałkowe, dzięki którym będziesz pełny do lunchu

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Słyszałeś to przez całe życie: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Ale nie wszystkie śniadania są sobie równe. Im bardziej sycący i pożywny, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz czyścić biurko przekąska szuflada przed pora obiadu . Oto 28 pomysłów na śniadanie wysokobiałkowe, które z pewnością zapewnią Ci sytość i satysfakcję.

ZWIĄZANE Z: 17 wysokobiałkowych deserów, które zaspokoją Twój słodki ząb

1. Czerwona Shaksuka (17g białka)

Słoneczna strona do góry jajka nigdy nie wyglądały tak elegancko. W naszym ujęciu izraelskiego klasyka pływają w pocałunku harissy pomidor sos.

Zdobądź przepis

2. Miska śniadaniowa z jajkiem i warzywami (11g białka)

Rozpoczęcie dnia z mnóstwem zdrowych warzyw to niezawodny sposób na dodanie energii. Pomyśl o jajku w koszulce na brukselce, słodkie ziemniaki i rukola (bo płynne żółtko wszystko poprawia).

Zdobądź przepis

3. Łatwe batoniki granola wiśniowo-migdałowe (13g białka)

Kupowane w sklepie batoniki granola są tak samo wygodne i szybkie jak domowe, ale często są wykonane z tony nadmiaru cukru. Te są słodzone tylko miód , masło migdałowe i trochę brązowego cukru.

Zdobądź przepis

4. Jajka w bekonie (26g białka)

Pieczenie jajek w boczku wyłożonym boczkiem muffinka oznacza, że ​​każdy kęs będzie chrupiący i słony. Nie zapomnij o toście.

Zdobądź przepis

5. Smoothie z solonym masłem orzechowym (22g białka)

Pomiędzy PB , waniliowe białko serwatkowe w proszku i mleko migdałowe, ten łyk z pewnością zapewni ci sytość do przerwy na lunch.

Zdobądź przepis

6. Płatki owsiane na noc z jagodami i migdałami (20g białka)

Po prostu namocz na noc owsiane o wysokiej zawartości błonnika w lekko słodzonym mleku. Następnie wszystko, co musisz zrobić rano, to uzupełnić je bogatymi w przeciwutleniacze jagodami, pokrojonymi migdałami i jogurtem.

Zdobądź przepis

7. Jajka Zapiekane w Pomidorach (18g białka)

Przyjdź po sycące jajka, zostań na soczyste lato pomidory i dużo tartego parmezanu.

Zdobądź przepis

8. Wegańskie Ciasto Śniadaniowe Jagodowe Przyprawione (10g Białka)

Orkisz pełnoziarnisty mąka dodaje do tego upieczonego przysmaku mnóstwo błonnika, witamin i minerałów. Połącz go z jogurtem greckim, aby uzyskać jeszcze więcej białka.

Zdobądź przepis

9. Pizza śniadaniowa (26g białka)

Bekon, jajka i łatwe ciasto kupione w sklepie to wystarczający powód, aby spróbować tego ciasta. Ale czosnkowy sos serowy umieszcza go na wierzchu.

Zdobądź przepis

10. Jajka w koszyku (10g białka)

Ropucha w dziurze, kura w gnieździe, jednooki Jack – nazwij to jak chcesz, ale ten żółtkowy, klasyczny carby nigdy się nie starzeje. Wrzuć do piekarnika i zrób kawę podczas pieczenia.

Zdobądź przepis

11. Płatki owsiane na noc z masłem orzechowym i bananem (29g białka)

Obstawiamy, że odrobina galaretki winogronowej na wierzchu smakowałaby cholernie elegancko (i nostalgicznie).

Zdobądź przepis

12. Babeczki śniadaniowe z bekonem, jajkiem i serem (25g białka)

Każda babeczka jest nie tylko faszerowana całym jajkiem na twardo, ale także pełna pikantnej maślanki, posiekanej szalotki i startego sera cheddar.

Zdobądź przepis

13. Śniadaniowe Caprese z Jajkami na Miękko (26g białka)

Nie wiedzieliśmy, że 15-minutowe śniadanie tak proste może wyglądać tak elegancko. Jedliśmy to z zieloną sałatą, a nawet miską makaronu.

Zdobądź przepis

14. Miska na smoothie malinowo-kokosowa z kolagenem (11g białka)

Chociaż jest to całkowicie opcjonalne, dodawanie do codziennego miarki sproszkowanych peptydów kolagenowych koktajl może potencjalnie pomóc zmniejszyć zmarszczki i stany zapalne.

Zdobądź przepis

15. Rösti ze słodkich ziemniaków z jajkiem sadzonym i zieleniną (11g białka)

To szwajcarskie danie jest bardzo podobne do placka ziemniaczanego lub placka ziemniaczanego. Przepis wymaga tartego słodkiego ziemniaka, ale możesz zamienić marchewkę, białą ziemniaki lub dynia zimowa.

Zdobądź przepis

16. Ketogeniczne Pieczone Jajka i Zoodles z Awokado (20g Białka)

To, że jesteś na keto, nie oznacza, że ​​musisz zaczynać każdy dzień od łodzi wypełnionej mięsem i serem. Dzięki do cukinia oraz awokado , to danie zapewni Ci sytość bez obciążania.

Zdobądź przepis

17. Szparagi Joanny Gaines i Fontina Quiche (18g białka)

Ta główna jest przeznaczona dla każdego wiosenny brunch kiedykolwiek gospodarzem. Przygotowanie to pestka — większość pracy to po prostu czekanie na upieczenie quiche.

Zdobądź przepis

18. Płatki owsiane na noc z kokosem i imbirem (12g białka)

Pikantny, orzechowy, słodki i jakże kremowy, ten skromny słoik z płatkami owsianymi na noc ma poważny smak.

Zdobądź przepis

19. Pieczona Dynia i Brukselka Z Jajkiem Poached (białko 19g)

Cześć, upadek . Dawno się nie widzieliśmy. Czy możemy zasugerować wykończenie każdego talerza rozmachem tostów? nasiona dyni ?

Zdobądź przepis

20. Zapiekanka śniadaniowa z wolnowaru (29g białka)

Przyjdź w weekend, nie mamy czasu. Zamiast tego pozwalamy, aby Crock-Pot zajął się śniadaniem: po prostu zapakuj warstwę serowych ziemniaków ziemniaczanych na skórkę, dodaj pozostałe składniki i czekaj.

Zdobądź przepis

21. Quick Congee (25g białka)

Tradycyjnie chiński danie śniadaniowe, congee stało się podstawą w Japonii, Indonezji i innych krajach azjatyckich, a także w niektórych częściach Europy. Posyp odżywczą duszę owsianką czymkolwiek, od kimchi po julienned imbir do świeżych ziół.

Zdobądź przepis

22. Śniadaniowe Slidery (białko 19g)

Kiełbasa śniadaniowa + ser cheddar + jajko = sycąca kombinacja, której na pewno nigdy się nie znudzimy. Posyp je cytrynową rukolą, jeśli masz na to ochotę.

Zdobądź przepis

23. Wegańskie śniadanie z komosy ryżowej Frittata (16g białka)

Pytasz, jak to możliwe bez prawdziwych jajek? Mąka z ciecierzycy w połączeniu z wodą stanowi dość niesamowity (i bogaty w białko) substytut.

Zdobądź przepis

24. Pikantne Gofry Serowe (14g białka)

Wystarczy urozmaicić podstawy maślanką, roztopionym masłem i serem cheddar, aby przygotować ten niezwykle wszechstronny posiłek. Z każdego gofra zamień połówkę w kanapkę lub podawaj z sałatką.

Zdobądź przepis

25. Ciasto Babuni z Boczkiem, Jarmużem i Jajkiem (29g białka)

Skórka posypana mąką kukurydzianą. Tarty Gruyère. Boczek grubo krojony. Wędzona sól morska. Tak, to najbardziej wykwintna pizza śniadaniowa, jaką kiedykolwiek jadłeś.

Zdobądź przepis

26. Mini Tortilla Hiszpańska z Cukinią (34g białka)

To, że robisz śniadanie tylko dla jednej osoby, nie oznacza, że ​​musisz zadowolić się miską płatki śniadaniowe . Całe to piękno zajmuje 50 minut i sześć składników.

Zdobądź przepis

27. Płatki owsiane na noc z czekoladą i truskawką (17g białka)

Jest tak blisko deser jak zdrowe śniadanie, zwłaszcza jeśli używasz uber-słodkiego, w sezonie truskawki .

Zdobądź przepis

28. Kanapki z kurczakiem i goframi (56g białka)

Co otrzymasz, gdy uwieńczysz gofra z serem kawałkiem chrupiącego kurczaka smażonego na maślance? Oczywiście niebo na talerzu. Teraz najtrudniejsza część: syrop klonowy czy ostry sos?

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 25 zdrowych przekąsek białkowych, które naprawdę dobrze smakują

Aby uzyskać jeszcze więcej wspaniałych przepisów, zapoznaj się z naszą pierwszą książką kucharską, Tylko dobre rzeczy .

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie