42 proste przepisy na szpinak na śniadanie, lunch i kolację

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Zawsze będziemy śpiewać pochwały Jarmuż , kalafior i brukselka , ale czas na pokazanie szpinak trochę miłości. Pokorni Zielony może sprawić, że każde danie będzie trochę bardziej pożywne i smaczniejsze, niezależnie od tego, czy jest to smoothie, makaron czy sałatka. Oto 42 przepisy na szpinak, które są równie proste, co pyszne.

ZWIĄZANE Z: 13 zdrowych jednogarnkowych posiłków poniżej 500 kalorii

1. Bezzbożowy makaron z grzybami, szpinakiem i porem

Jednym z naszych ulubionych sposobów na uzyskanie zielonych warzyw jest podsmażenie ich do miękkości, a następnie wrzucenie ich do obfitej miski makaronu . Co więcej, ten zdarza się bez zbóż .

Zdobądź przepis

2. Czarny dorsz w bekonie ze szpinakiem i kaparami

Nazwij lepszą kombinację niż boczek i szpinak -poczekamy. Chrupiące mięso nadaje zielonym wędzony akcent, dzięki czemu wszystko jest lekkie i pożywne.

Zdobądź przepis

3. Mini figi szpinakowo-ricotta

Podczas gdy zrobiliby cholernie dobry koktajl? przystawka , nie mielibyśmy nic przeciwko zjedzeniu tych małych kieszonkowych pizze na obiad (lub obiad). I skrótem z kupione w sklepie ciasto na pizzę? , całkowicie możemy.

Zdobądź przepis

4. Pieczony Szpinak i Cukinia Ina Garten

Każdy może gotować warzywko , ale W zna sekret, który sprawia, że ​​nie można się temu oprzeć: oczywiście posmaruj go śmietaną, bułką tartą i dwoma rodzajami sera.

Zdobądź przepis

5. Nadziewane muszle wolnowarowe

Twoja nonna może kpić, ale myślimy, że zrobisz ten klasyk Włoski - Amerykańskie danie z makaronu w powolnej kuchence to najlepsza rzecz od czasu krojonego chleba.

Zdobądź przepis

6. Szpinakowe kwadraty karczocha

Przyznajemy: uwielbiamy przepis retro. Ale chodzi nam również o nowoczesną metamorfozę, w której pojawiają się te tandetne, łuszczące się kwadraty.

Zdobądź przepis

7. Szpinak z Kokosem w Kremie

Jeśli czujesz się trochę cnotliwy, ale nadal chcesz czegoś dekadenckiego, to bezmleczny strona jest dla Ciebie. (Sekretny składnik? Mleko kokosowe.)

Zdobądź przepis

8. Makaron florencki z grillowanym kurczakiem

Złamaliśmy kod, jak ulepszyć ten klasyk: grillowany kurczak. Dodaje odrobinę zwęglonego je ne sais quoi do kremowego, soczystego makaronu.

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 18 przepisów na makaron z kurczakiem na dzisiejszy obiad

9. Zielona szakszuka

Znasz popularne danie izraelskie, prawda? Nasza odmiana zamienia szpinak na zwykłe pomidory, uzyskując pyszny efekt (jeśli sami tak mówimy).

Zdobądź przepis

10. Kurczak nadziewany szpinakiem i serem

Poznaj naszą wersję kurczaka Parmigiana, która nie wymaga smażenia ani pogłębiania — ostateczny dowód na to, że pieczenie może być lepsze.

Zdobądź przepis

11. Makaron z kozim serem ze szpinakiem i karczochami

Zainspirowany jednym z najbardziej lubianych imprezowe dipy wszechczasów ta 25-minutowa kolacja jest kremowa, dekadencka i pikantna.

Zdobądź przepis

12. Pieczone Ziemniaki Cytrynowy, Kurczak i Szpinak z Tzatziki

Przygotuj posiłek dzięki temu dobrze zaokrąglonemu obiad że wszyscy twoi współpracownicy (lub współlokatorzy) będą zazdrośni. Pomyśl o prostej sałatce szpinakowo-oliwkowej połączonej z cytrynowym kurczakiem, słodkie ziemniaki i domowe tzatziki.

Zdobądź przepis

13. Lasagne z dyni piżmowej

Ta jesienna ogłuszacz ma napisane Święto Dziękczynienia. Pomyśl o delikatnej dyni piżmowej i szpinaku przełożonej ricottą z gałki muszkatołowej i mozzarellą.

Zdobądź przepis

14. Zupa Brokułowa ze Szpinakiem, Kolendrą i Grzankami

Domowej roboty zupa w 35 minut? Uwierz mi, kochanie. Zmiksowanie go w blenderze zapewnia luksusowo kremowe odczucie w ustach.

Zdobądź przepis

15. Zielone smoothie z awokado i jabłkiem

Ta odżywcza potęga ma odpowiednią ilość słodyczy dzięki miodowi i bananowi. A ponieważ jest 9 gramów białko w każdym koktajl , na pewno będziesz zadowolony do pory lunchu.

Zdobądź przepis

16. Wellington warzywny z pieczarkami i szpinakiem

Masz ochotę na wołowinę Wellington, ale chcesz pominąć całonocną śpiączkę po jedzeniu? Spróbuj tego mięsistego wegetariański alternatywa, która wymaga pora, szpinaku, grzybów, selera i tony świeżych ziół.

Zdobądź przepis

17. Orzotto z cytryną i szpinakiem

Każdy przepis zawierający świeży czosnek, masło i parmezan to taki, który chcemy mieć w naszym brzuchu, stat. Wrzuć obfity łyk białego wina do mieszanki i będzie to *pocałunek szefa kuchni*.

Zdobądź przepis

18. Nadzienie z patelni Julii Turshen z kiełbasą i szpinakiem

Chleb na zakwasie , tona świeżej szałwii, włoskiej kiełbasy z koprem włoskim – przypomnij nam jeszcze raz, dlaczego farsz robi się tylko podczas wakacje ?

Zdobądź przepis

19. Grillowana Pizza Flatbread z karczochami, ricottą i cytryną

Czekaj, nigdy nie próbowałeś grillowana pizza ? To tylko najbardziej pomysłowe grill main *ever*, ponieważ płonące ruszty w zasadzie gwarantują nieskazitelnie chrupiącą skórkę.

Zdobądź przepis

20. Tortellini z brązowego masła balsamicznego ze szpinakiem i orzechami laskowymi

Aka najłatwiejszy sposób na zwiększenie poziomu makaronu kupionego w sklepie. Nie pomijaj orzechów laskowych — one poważnie wzmacniają tostowe, orzechowe nuty brązowego sosu maślanego.

Zdobądź przepis

21. Quiche ze szpinakiem i prosciutto z głębokim daniem z pieczoną skórką sezamową

Dla tych, którzy myślą biznesowo, jeśli chodzi o późne śniadanie . Ta piękność może pochwalić się nie jednym, nie dwoma, ale trzema różnymi serami: Havarti, ostrym cheddarem i Gruyère.

Zdobądź przepis

22. Kurczak Perski Cytrynowy

Warzywo, skrobia i białko ugotowane na jednej patelni w mniej niż godzinę? To cud obiadowy, jeśli kiedykolwiek go widzieliśmy. ten resztki będzie przechowywać do czterech dni w lodówce, aby się uruchomić.

Zdobądź przepis

23. Deska do sałatek z prosciutto i figi

Fantazyjna drewniana deska nie tylko ładnie wygląda. Sprawia również, że wszystkie dodatki do sałatek są łatwo dostępne, w przeciwieństwie do gigantycznej miski, w której zatapiałyby się wszystkie chrupiące kawałki.

Zdobądź przepis

24. Skorupki nadziewane szpinakiem i trzema serami

Ten pojedynczy- rondel gwiazda jest definicją komfortu żywności. I to też jest proste — pomyśl o nadziewanych muszelkach jak o skrótach do domowych ravioli. Przy okazji, sekret słodkiego, a zarazem wyrazistego smaku sosu tkwi w pieczonej czerwonej papryce i pikantnej włoskiej kiełbasie.

Zdobądź przepis

25. Pieczarki Portobello Faszerowane Risotto Jęczmiennym

Risotto nie potrzebować zawierać milion kalorii (nie, że nie kochamy, kiedy to robi). To pełnowartościowe ujęcie wykorzystuje tylko EVOO, bulion warzywny i skromne ilości masła, białe wino i Parm, aby dotrzeć do nieba Arborio. Możesz użyć jarmużu zamiast szpinaku, jeśli masz go pod ręką.

Zdobądź przepis

26. Zielona miska z kurczakiem, cytrusami i ziołami

Czy nie jest najlepiej, gdy jeden posiłek zadba o twoją liczbę warzyw na cały dzień? Ten oszałamiający napój szczyci się szparagami, szpinakiem, awokado, sałatką brokułową i obfitym haustem zielonego dressingu bogini.

Zdobądź przepis

27. Lasagne z mieszanych warzyw

Ten idealny dla Ciebie klasyk w porze obiadowej wymaga aż ośmiu filiżanek mieszanej zieleniny (jarmuż! rukola! szpinak!), a także częściowo odtłuszczonej ricotty i mozza.

Zdobądź przepis

28. Przepis na smoothie z zielonej maszyny

Każdy poranek jest dobry z tymi 15 minutami śniadanie na stole. Wykonany jest z proszku maca, wzmacniacza energii z peruwiańskiego korzenia maca. Miłośnicy zielonej herbaty również mogą zaszaleć z pudrem matcha.

Zdobądź przepis

29. Pappardelle kremowa słodka kukurydza

Lub lato w doniczce, jak lubimy to nazywać. Przepis wymaga pięciu uszu świeżego kukurydza , ale zamiast tego możesz zastąpić około czterema filiżankami konserw lub mrożonych jąder.

Zdobądź przepis

30. Miski z miękkiej polenty i grzybów

Miałeś kiedyś polentę, która nie był utonąć w kałuży masła i sera? Tak myślałem. Tutaj jest zwieńczona chrupiącymi grzybami, szpinakiem pokrojonym w cienkie plasterki, pokrojonymi w kostkę pomidorami i porcją pesto bazyliowego.

Zdobądź przepis

31. Maca z zielonymi serami

W życiu chodzi o równowagę. Dlatego ten przytulny dwuser prochowiec jest naładowany młodym szpinakiem i brokułami. Dobre myślenie, Jamie Oliver.

Zdobądź przepis

32. Wiosenne warzywne risotto Joanny Gaines

Rzodkiewki , groszek , grzyby , ojej! Szpinak ma w tym mnóstwo towarzystwa rynku rolników śnić.

Zdobądź przepis

33. Frittata z białka szpinaku i grzybów

Kluczem do upiększenia mini frittaty jest gotowanie jednej strony na kuchence, a następnie opiekanie drugiej strony w piekarniku, aż będzie spuchnięta i ugotowana.

Zdobądź przepis

34. Kremowe tortellini, zupa z kiełbasą i szpinakiem

To twoje spiżarnia czas zabłysnąć. Gdy masz pod ręką makaron, kiełbasę i zieleninę, reszta jest tak prosta, jak gotujący sos pomidorowy, bulion z kurczaka i kilka innych niezbędnych składników do pikantnej perfekcji.

Zdobądź przepis

35. Kokosowe zielone curry

Na wieczory, kiedy masz ochotę na coś sycącego, ale nadal zdrowego, wypróbuj to 30-minutowe danie inspirowane kuchnią japońską. (Nie zapomnij o ryżu do podania.)

Zdobądź przepis

36. Grecki szpinak i feta pie

Jeśli nigdy nie próbowałeś spanakopity (dosłownie ciasta szpinakowego), czeka cię uczta. Jest maślany, tandetny i dookoła nie można się oprzeć. Powodzenia mając tylko jeden kawałek.

Zdobądź przepis

37. Meksykański hasz ze słodkich ziemniaków z czarną fasolą i szpinakiem

Zostaw to członkini Coterie Phoebe Lapine, aby wymyśliła błyskawiczny hasz, który chcemy zjeść na śniadanie, lunch oraz obiad. (To też Paleo , Whole30 i bezglutenowe , nie ma sprawy.)

Zdobądź przepis

38. Ciecierzyca i Jajka Pieczone Na Oliwie ze Szpinakiem i Sumakiem

Poznaj cząber śniadanie naszych marzeń: Wygląda i smakuje fantazyjnie, ale zaczyna się od prostej puszki ciecierzyca i spotyka się za 15 minut. (Dzięki, członkini Koterii Jodi Moreno.)

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 17 posiłków, które możesz zrobić z puszki ciecierzycy

39. Pizza z czosnkiem, pieczarkami i szpinakiem

Czy uwierzysz, że na tej pizzy jest pięć filiżanek bogatego w żelazo szpinaku (dzięki uprzejmości członka Coterie, Gaby Dalkin)? To praktycznie sałatka, jeśli nas o to poprosisz.

Zdobądź przepis

40. Sałatka z pieczonych batatów, gruszki i granatu ze szpinakiem

Członek Koterii, Monique Volz, wie, że nie wszystkie sałatki muszą zawierać jarmuż. szpinak jest tak samo dobry dla Ciebie i pięknie komponuje się z wszelkiego rodzaju dodatkami, takimi jak owoce czy ser.

Zdobądź przepis

41. Pikantna sałatka z krewetkami i szpinakiem Cezar

W zaledwie 20 minut możesz mieć satysfakcjonujące, zdrowe obiad . Możesz też wydać 20 dolarów w barze sałatkowym. Twoja decyzja.

Zdobądź przepis

42. Szparagi Frittata ze świeżą śmietaną

Frittata to niezawierająca węglowodanów pusta tabliczka, która pozwala lśnić jej nadzieniom. Pokrój to jak stopa i jesteś gotowy na brunch.

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 15 pomysłów na zdrowy obiad dla dwojga, które nie są nudne

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie