Nie mamy problemu ze zdrowym jedzeniem —do deser toczy się dookoła. Czasami, jagody a beztłuszczowa bita śmietana po prostu nie poradzi sobie, gdy będziemy głodni czegoś słodkiego. Na szczęście znaleźliśmy 37 zdrowych przepisów na ciasteczka, do których można się zwrócić, gdy pojawi się głód. (I tak, rozumiemy: „Zdrowe ciasteczka” to trochę oksymoron, ale jesteśmy wielkimi zwolennikami cieszenia się rzeczami z umiarem, więc żadne przysmaki nie powinny być całkowicie niedostępne). Nasze typy zawierają niewielką ilość kalorii i cukier, a niektóre zawierają nawet błonnik i białko . Jest też garstka bezglutenowe i opcje wegańskie na liście, dzięki czemu możesz się cieszyć bez względu na dietę. Podziękujesz nam później.
ZWIĄZANE Z: Szukasz najzdrowszego zabielacza do kawy? Oto 15 do wypróbowania
Psst: Chcesz, aby były jeszcze zdrowsze?
Spróbuj zamienić uniwersalną mąkę na pełnoziarnistą lub użyć musu jabłkowego zamiast masła, sugeruje instruktorzy na Uniwersytet Stanowy Michigan . Lub daj sobie zastrzyk błonnika, dodając do ciasta pół szklanki posiekanych orzechów, na przykład dietetyk Toby Amidor czy.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell1. 4-składnikowe ciasteczka cytrynowe
Jeśli naprawdę chcesz pominąć ozdobny cukier cukierniczy, śmiało. Ale te cytrynowy ciasteczka zawierają tylko 1 gram cukru, 3 gramy tłuszczu i 101 kalorii.
Zdobądź przepis
Erin McDowell2. Łatwe ciasteczka z wróżbą
Dopóki nie zjesz całego tuzina za jednym razem, te cuties mogą być przyjazne dla diety.
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell3. Ciasteczka pistacjowe
Posiekane, prażone orzechy to smaczny dodatek do ciasta z cukrem. (Och, a każde ciastko ma tylko 94 kalorie.)
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell4. Bez pieczenia, bezglutenowe ciasteczko śniadaniowe
Jest ogromny, więc podziel go na dwa lub trzy sposoby, aby zacząć dzień z dużą ilością energii i białko .
Zdobądź przepis
Erin McDowell5. Piernikowe Ciasteczka Kratowe
Nazwijmy to świąteczną magią, ale te klejnoty inspirowane ciastem zawierają tylko 102 kalorie na ciastko.
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell6. Cytrynowe ciasteczka do lodówki
Są jasne, cytrusowe i mają tylko 88 kalorii – bez dodatków, bez specjalnych składników.
Zdobądź przepis
Ambitna kuchnia 7. Zdrowe ciasteczka owsiane z kawałkami czekolady
Są weganie, bezglutenowe i zajmie tylko 20 minut, aby przygotować się od początku do końca.
Dobrze pozłacane przez Erin 8. Snickerdoodles z dyni
To tak, jakby ciasteczka i ciasto dyniowe miały miękkie, cynamonowe dziecko. ten puree z dyni utrzymuje ten przysmak super wilgotny.
Dwa groszki i ich pod 9. Zdrowe ciasteczka bez pieczenia
Najtrudniejszym etapem tego przepisu jest czekanie 20 minut, aż ciasteczka zastygną w lodówce. Nie powiemy, czy nie zdążysz przekroczyć 15.
Piekarnia żartów 10. Ciasteczka śniadaniowe z żurawiną i pomarańczą bez pieczenia
Jasne, te bary śniadaniowe są idealne na początek z samego rana lub po treningu. Ale są naprawdę smaczne, łatwe i na tyle świąteczne, że można je dalej robić Boże Narodzenie .
Chuda Pani 11. Chude miętowe ciasteczka
Skauci nie mają nic do tych 74-kalorycznych smakołyków z ekstraktu z mięty pieprzowej, syropu klonowego i gorzkiej czekolady.
Zawleczka chrupania 12. Jednomiskowe ciasteczka owsiane z jagodami
Te 30-minutowe chwały mają tajemnicę. (Jest bezglutenowy mieszanka do wypieku naleśników .)
Życie stało się słodsze 13. Keto czekoladowe marszczone ciasteczka
Wystarczająco niskokaloryczne, że można je przekąsić w garstce, wystarczająco ładne, by dodać je do świątecznego pasty deserowej.
Zdrowa Mniam 14. Biscotti z niskowęglowodanowej mąki migdałowej
Ten sześcioskładnikowy cud jest paleo oraz bez cukru. Bonus: to popołudniowy projekt pieczenia, który jest satysfakcjonujący, ale nie zajmie całego dnia.
Zawleczka chrupania 15. Malinowy Ciasteczka Odcisk Palca z Amaretto
Ciasteczka przyrządzane są z mąki owsianej, mąki migdałowej, syropu klonowego i odrobiną amaretto lub ekstraktu migdałowego. Ale zippy Malina to dżem stawia je na wierzchu.
Detoks 16. Wegańskie ciasteczka czekoladowo-miętowe
Surowe masło migdałowe, cukier kokosowy i nasiona chia sprawiają, że te 20-minutowe piękności są możliwe. Czy możemy zasugerować zrobienie z nimi kanapki z lodami w dzień oszustwa?
Jedzenie Wiara Fitness 17. Zdrowe ciasteczka cukrowe
Mieszanka surowego cukru trzcinowego i stewii do pieczenia nadaje przepisowi wymaganą słodycz, pomniejszoną o część kalorii.
Dobrze pozłacane przez Erin 18. Zdrowe ciasteczka owsiane z masłem orzechowym
Miód, kremowy masło orzechowe a półsłodkie chipsy czekoladowe sprawiają, że te słodycze smakują bardziej dekadencko niż są.
Daj mi trochę piekarnika 19. 35-kaloryczne ciasteczka bezowe z kawałkami czekolady
Tak, przeczytałeś to dobrze. Zabierzemy tuzin, proszę.
Dobrze pozłacane przez Erin 20. Jabłkowe ciasteczka owsiane
Płatki owsiane, mielony cynamon, miód i siekany jabłko ? Lepiej wyciągnijmy z szafy kardigan.
Prosty weganista 21. Wegańskie ciasteczka z masłem orzechowym
Przynieś sobie szklankę mleka: te dzieci będą gotowe za 25 minut.
Ambitna kuchnia 22. 2-składnikowe zdrowe ciastka śniadaniowe z chlebem bananowym
Baw się wszystkimi dodatkami, których pragnie twoje serce, jak suszone żurawina , posiekane orzechy, płatki kokosowe lub chipsy z masła orzechowego.
Jedzenie Wiara Fitness 23. Ciasteczka Białkowe Funfetti
TBH, gdybyśmy wiedzieli, że nasza potreningowa przekąska może być posypana posypką, faktycznie ćwiczylibyśmy kilka tygodni temu.
Ambitna kuchnia 24. Miękkie ciasteczka cukrowe z wycięciem
Te ciasteczka migdałowo-kokosowe są zdrowsze. Ale jeden ozdobiony świeżym kremem waniliowym i posypany tylko zegarkami przy 163 kaloriach. Więc tak, weźmiemy lukier.
Minimalistyczny piekarz 25. Biscotti pomarańczowo-migdałowe
Niedzielny brunch stał się o wiele bardziej wyrafinowany. Biscotti przetrwa cztery dni… jeśli oczywiście nie zjesz ich wszystkich za jednym razem.
Detoks 26. Wegańskie ciasteczka z podwójną czekoladą
Orzechy pekan, nasiona chia i daktyle Medjool nadają ciasteczkom konsystencję i naturalną słodycz.
Chuda Pani 27. Czyste ciasteczka z odciskiem palca
Przepis wymaga truskawka dżem, ale obstawiamy jeżyna , jagoda czy morela też smakowałyby bosko.
Minimalistyczny piekarz 28. Jednorazowe ciasteczka Snickerdoodle
Wegańskie, bezglutenowe, naturalnie słodzone i jakże puszyste. Zapraszam do zastąpienia aquafaby dynia w puszce puree ziemniaczane.
Minimalistyczny piekarz 29. 5-składnikowe wegańskie, bezglutenowe ciasteczka
Każde ciasteczko zawiera tylko 75 kalorii, a do tego trochę białka, błonnika i węglowodanów. Zjedz kilka na śniadanie, a na pewno zatrzymają cię do lunchu.
Minimalistyczny piekarz 30. Zdrowsze ciasteczka z masłem orzechowym i kawałkami czekolady
Do ciasta nie trzeba dodawać masła ani oleju – kremowe masło orzechowe ma to pokryte.
Detoks 31. Przekąski Snickerdoodle
Jak larabary? Poznaj ich od podstaw, niesamowicie podobnego kuzyna.
Piekarnia żartów 32. Bezglutenowe ciasteczka z kawałkami czekolady
Ponieważ żadna alergia ani dieta nie powinny powstrzymywać Cię od najukochańszego ciastka wszechczasów.
Ambitna kuchnia 33. Ukąszenia energii na tort urodzinowy
Masło z orzechów nerkowca? Sprawdzać. Mączka lniana? Sprawdzać. Cała tęcza się posypie? Sprawdź, sprawdź i sprawdź.
Hej Keto Mamo 34. Keto Brookies
Jesteśmy równie zaskoczeni, jak Ty, widząc ten kultowy miks na liście. Ale każdy niskowęglowodanowy duszek -Ciesteczko hybrydowe zawiera tylko 181 kalorii i dodatkowo 5 gramów białka.
Wypad's Uzależnienie od pieczenia 35. Ciasteczka śniadaniowe
Zacznij dzień od produktów pełnoziarnistych, ciepłych przypraw, świeżych owoców i dekadenckich jabłko masło zamiast cukru rafinowanego, olej i masło (patrząc na ciebie, naleśniki).
Dobrze pozłacane przez Erin 36. Ciasteczka z mąki kokosowej z masłem orzechowym i czekoladą
Ten bezglutenowy pick oferuje minimalną ilość węglowodanów, brak rafinowanego cukru i 4 gramy białka na ciastko. Więc śmiało, zjedz trzy.
Detoks 37. Miętowe Ciasteczka Matcha
Te żywe ręczne urządzenia są Paleo i wegańskie, ponieważ ciasto jest wykonane z mąki migdałowej i oleju kokosowego oraz słodzone syropem klonowym.
ZWIĄZANE Z: 17 wysokobiałkowych deserów, które zaspokoją Twój słodki ząb
