Czy wszyscy możemy się zgodzić, że rok 2020 był stresującym rokiem? Być może więc nie jest zaskoczeniem, że nastąpił wzrost liczby osób zgłaszających wypadanie włosów, które może być wywołane między innymi stresem.
Aby rzucić nieco światła na to, jak najlepiej leczyć wypadanie włosów, porozmawialiśmy z dwoma dermatologami posiadającymi certyfikat zarządu — Annie Chiu, która jest założycielką Instytut Derm w Los Angeles i Tess Mauritius w Beverly Hills i dr Sophia Kogan, współzałożycielka i główny doradca medyczny firmy Nutrafol - a także Jen Atkin, stylistka fryzur celebrytek, po radę.
W jaki sposób możemy pomóc we wzroście włosów poza przyjmowaniem suplementów?
Na początek musisz spróbować się zrelaksować tak bardzo, jak tylko możesz. W tej chwili [z powodu COVID-19] żyjemy przez długi okres stresujących wydarzeń, więc ten rodzaj wypadania włosów wywołanego stresem występuje częściej niż zwykle, wyjaśnia Chiu. Czas prawie zawsze pomaga, ale w międzyczasie możesz znaleźć sposoby na radzenie sobie ze stresem, takie jak prowadzenie dziennika, aromaterapia, długie kąpiele i picie herbaty rumiankowej.
Kogan zaleca również włączenie w swój dzień zajęć, takich jak czytanie książki, medytacja, joga i taniec. Stres może być wyzwalaczem przerzedzania włosów u wielu osób, zwłaszcza u kobiet, które są bardziej wrażliwe na jego skutki. Włączenie technik redukcji stresu do swojej rutyny może zdziałać cuda dla zdrowia twojego ciała, umysłu i włosów.
Kiedy doświadczasz łysienia telogenowego lub nagłej utraty włosów z powodu stresu fizycznego lub psychicznego, ważne jest, aby zapewnić je odpowiednio zbilansowanej diecie, mówi Chiu. Szczególnie ważne są żelazo i biotyna. Lubię też kolagen, ogólne witaminy, a także ekstrakt z palmy sabałowej.
Warto też sprawdzić swoje szampony i inne produkty do stylizacji. Chiu zaleca trzymanie się z dala od wysuszających i szorstkich składników, takich jak denaturat i ciężkie silikony, które mogą powodować łamliwość i obciążać włosy. I unikaj stylizacji włosów na gorąco i zbyt szorstkości podczas szczotkowania. Oba mogą prowadzić do większej łamliwości, co wzmacnia wygląd wypadania włosów.
Kolejna uwaga ze strony Atkina: Przełącz na używanie jedwabna poszewka na poduszkę , ponieważ zwykłe poszewki na poduszki (które są zwykle wykonane z innych materiałów, takich jak bawełna) mogą powodować szarpanie i plątanie włosów podczas snu. Ponadto ważne jest, aby dbać o włosy za pomocą cotygodniowych masek i przycinania co trzy miesiące, aby utrzymać zdrowe końcówki i zapobiec rozdwajaniu.
Jakich składników szukać w odżywce na porost włosów lub witaminie?
Składniki, których należy szukać, mogą się różnić w zależności od konkretnych potrzeb danej osoby i zawsze zalecam konsultację z lekarzem przed dodaniem czegoś nowego do swojej rutyny, ostrzega Kogan. Biorąc pod uwagę rozpowszechnienie dostępnych dla nas produktów, „ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie witaminy i suplementy są sobie równe, dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na pochodzenie, jakość i dawkowanie składników zawartych w spożywanych produktach”. ona dodaje.
Powiedziawszy to, Mauricio podzielił się niektórymi składnikami, które, jak wykazano, pomagają w zdrowiu i wzroście włosów:
Jakich rezultatów możesz się naprawdę spodziewać po przyjmowaniu witamin lub suplementów na porost włosów?
Większość ludzi twierdzi, że ich kucyk jest grubszy niż wcześniej i że ich włosy rosną znacznie szybciej, mówi Chiu. Jednak wszyscy eksperci, z którymi rozmawialiśmy, zgadzają się, że nie ma jednego cudownego lekarstwa na przerzedzanie i wypadanie włosów, a ich leczenie to długa gra, która wymaga cierpliwości i konsekwencji.
Każdy produkt, który twierdzi, że leczy wypadanie włosów z dnia na dzień lub w ciągu kilku tygodni, należy traktować ze sceptycyzmem, dodaje Kogan. Suplementy mogą Pomoc wzrost włosów i pomagają budować zdrowsze włosy, ale nie mogą przywrócić do życia martwych mieszków włosowych. Nic nie może.
Kiedy jesteśmy młodzi i zdrowi, mieszki włosowe zawierają i wytwarzają wiele włosów jednocześnie. Z wiekiem jakość i wzrost włosów mogą się zmieniać pod wpływem wielu czynników, wyjaśnia Kogan. U niektórych osób mieszki włosowe mogą się skurczyć, zapaść w stan uśpienia, obumrzeć, a następnie zostać zastąpione. Niektóre uśpione pęcherzyki mają potencjał do odrastania, ale inne nie. Certyfikowany dermatolog może pomóc w rozróżnieniu, jaki rodzaj zaburzenia włosów jest obecny, a co może pomóc.
Konkluzja: Zdrowy wzrost włosów to powolny i stały proces, który może być wspierany poprzez promowanie dobrego samopoczucia z wnętrza organizmu, czyli właśnie tam wkraczają suplementy i witaminy. Same w sobie nie rozwiązują problemu wypadania włosów, ale może wspierać wzrost, tworząc optymalne środowisko dla zdrowia włosów i eliminując podstawowe przyczyny przerzedzania włosów, takie jak stres, hormony, zdrowie jelit, odżywianie i inne czynniki środowiskowe.
Jak długo powinieneś je brać, zanim zaczniesz widzieć wyniki?
Ze względu na cykl włosów (średnio twoje włosy rosną do jednego cala w ciągu dwóch miesięcy), może minąć kilka miesięcy, zanim zobaczysz wyniki przyjmowania suplementów do włosów, mówi Mauricio. Nie ma natychmiastowej gratyfikacji. Musisz być oddany i cierpliwy.
Dokładna oś czasu różni się w zależności od osoby, ale najlepiej byłoby zobaczyć wyniki w ciągu sześciu miesięcy, mówi Chiu, w którym to momencie zauważysz więcej pojawiających się włoskich włosów, a skóra głowy będzie mniej widoczna.
Dla kogo najlepsze są suplementy do włosów?
Suplementy te są najlepsze dla osób doświadczających nagłego wypadania włosów z powodu tymczasowego szoku w ich ciele, czy to w wyniku stresu, choroby (takiej jak przeziębienie lub grypa), czy po porodzie. Jeśli doświadczasz wypadania włosów z powodu poważniejszego problemu, suplementy mogą pomóc, ale najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.
Czy są jakieś środki ostrożności, które należy rozważyć przed ich podjęciem?
Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe, zachowałbym ostrożność, mówi Chiu. U niektórych osób suplementy biotyny mogą prowadzić do trądziku. Ponadto, jeśli wykonujesz badania krwi za cokolwiek, poinformuj swojego lekarza, że obecnie przyjmujesz biotynę, ponieważ może to zakłócać niektóre testy laboratoryjne – dodaje. W zależności od testu lekarz może poprosić Cię o przerwanie, aby zapewnić dokładne wyniki.
Kogan, który jest współzałożycielem i głównym doradcą medycznym Nutrafolu (suplementu do włosów), ostrzega, że jest on przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych, a także zaleca, aby kobiety w ciąży lub karmiące piersią powstrzymały się od przyjmowania [swoich] suplementów. Zalecamy również, aby każdy, kto przyjmuje leki (zwłaszcza leki rozrzedzające krew) lub ma schorzenia, skonsultował się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu przed rozpoczęciem nowego schematu suplementacji.
Mauricio zgadza się, dodając, że ponieważ istnieje wiele przyczyn wypadania i przerzedzania włosów, które mogą obejmować podstawowe schorzenia, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ leczenie podstawowej choroby może spowodować całkowite odwrócenie utraty włosów.
Czy są inne sposoby na porost włosów?
Miejscowe serum do skóry głowy, takie jak Foligain Triple Action Hair Total Solution, może pomóc stymulować mieszki włosowe, aby pomóc we wzroście włosów, mówi Chiu. A jeśli istnieje możliwość wizyty u certyfikowanego dermatologa, zastrzyki z osocza bogatopłytkowego (PRP) mogą być skuteczne w przypadku wielu rodzajów wypadania włosów.
Na szczęście jest to dziedzina rozwijająca się. Mamy teraz o wiele więcej potencjalnych sposobów leczenia wypadania włosów niż kiedykolwiek wcześniej, mówi Mauricio. Oprócz suplementów diety dostępne są leki na receptę, takie jak finasteryd, leczenie miejscowe, takie jak Rogaina i egzosomy, domowe urządzenia laserowe oraz terapie regeneracyjne, takie jak stosowanie własnych czynników wzrostu pacjenta z osocza bogatopłytkowego, bogatopłytkowej macierzy fibryny i komórki macierzyste pochodzące z tłuszczu. W połączeniu, możesz uzyskać najlepsze rezultaty.
Gotowy na zakupy kilku propozycji ekspertów?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Kultowy faworyt
Mauricio poleca Viviscal, który został naukowo opracowany z AminoMarem, ekskluzywnym kompleksem morskim, który pomaga odżywiać przerzedzone włosy od wewnątrz i promować ich porost. Wraz z AminoMarem zawiera również kilka kluczowych składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów, w tym biotynę i witaminę C.
Amazonka 2. Foligain szampon o potrójnym działaniu do przerzedzonych włosów
Najlepszy szampon
W przypadku opcji bez leków zawsze możesz zacząć od produktu miejscowego, takiego jak szampon Foligain. Usuwa wszelkie nagromadzenie, które sprawia, że włosy wyglądają na pełniejsze, i wykorzystuje zastrzeżoną mieszankę o nazwie Trioxidil, która zawiera naturalny ekstrakt botaniczny [jak biotyna i owocowe komórki macierzyste], aby poprawić zdrowie skóry głowy i włosów, mówi Chiu.
Amazonka 3. Suplement na porost włosów Nutrafol
Profesjonalny wybór
Dzięki ponad 3000 lekarzom i profesjonalistom zajmującym się pielęgnacją włosów, którzy polecają Nutrafol (w tym Chiu i Kogan), ten codzienny suplement zawiera silne, bioaktywne składniki odżywcze, które zostały przebadane klinicznie i wykazują skuteczność w poprawie wzrostu włosów w okresie od trzech do sześciu miesięcy. Zawarte składniki, takie jak Sensoril® Ashwagandha (wykazano, że równoważą hormony stresu) i Kolagen Morski (który dostarcza aminokwasy jako budulec keratyny), wszystkie działają w tandemie, aby wspierać wzrost włosów. Dodatkowe korzyści to mocniejsze paznokcie, lepszy sen, mniej stresu i więcej energii.
Tak 4. Suplementy do cienkich włosów OUAI
Ulubione gwiazdy
Mówiąc o ekstrakcie z ashwagandhy, innym popularnym wyborem są suplementy Atkin's Ouai Thin Hair, które zawierają składnik redukujący stres (Pamiętaj: stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do wypadania włosów), a także biotynę, olej rybny i witaminę E, które wspierają zdrowsze, bardziej lśniące włosy .
Amazonka 5. Olly Idealne damskie multi
Najlepsza multiwitamina
Oprócz utrzymania czystej, zdrowej skóry głowy, wzrost włosów zaczyna się od wewnątrz, mówi Atkin. Zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne są niezbędne do wyhodowania pasm, a dodanie multiwitaminy do swojej rutyny może dodatkowo zwiększyć ilość składników odżywczych potrzebnych organizmowi do pobudzania wzrostu włosów.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotynowe żelki do włosów
Najlepsza biotyna
Biotyna jest prawdopodobnie najbardziej znanym składnikiem na porost włosów. Jako odświeżenie od Mauricio wcześniej, chroni i pomaga odbudować włosy przed uszkodzeniami spowodowanymi przesadną stylizacją lub warunkami środowiskowymi. Te żelki zawierają gwiazdę, kwas foliowy, witaminy B-5, 6 i 12 oraz cynk, które równoważą i utrzymują zdrowie skóry głowy. (Smak truskawkowy sprawia, że są smaczniejsze niż większość, które wypróbowaliśmy, a weganie, którzy to czytają, z przyjemnością dowiedzą się, że żelki nie zawierają żelatyny.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Codzienny suplement do odżywiania włosów
Najlepsze na odstresowanie
Jeśli doczytałaś tak daleko, wiesz, że stres jest największym zabójcą włosów, dlatego ten suplement zawiera składniki adaptogenne w postaci ashwagandhy i żeń-szenia, które pomagają zrównoważyć i zmniejszyć skutki stresu, który może przyczynić się do wypadania włosów. Dodaj do tego wspomnianą biotynę i palmę sabałową (które, jak wykazano, naturalnie blokują niektóre hormony powodujące wypadanie włosów) oraz wspomagające witaminy, takie jak A, B, C, D, E i K, to multiwitamina w połączeniu ze stresem .
iHerb 8. Naturalny olej lniany
Najlepsze dla połysku
Jako źródło kwasów tłuszczowych Omega-3 olej lniany wspiera zdrową skórę głowy oraz poprawia połysk i wygląd włosów, mówi Mauricio. Te miękkie żele 1000 mg ułatwiają dodanie większej ilości dobrych składników do swojej diety. Zauważ, że chociaż olej lniany jest dobrze tolerowany przez większość, jego zbyt duża ilość (tj. więcej niż to, co jest wskazane na etykiecie) może powodować problemy żołądkowo-jelitowe u niektórych. Jeśli przyjmujesz pewne leki (takie jak leki rozrzedzające krew lub leki obniżające poziom cukru we krwi), przed dodaniem ich do diety skonsultuj się z lekarzem, ponieważ mogą one mieć przeciwwskazania.
Amazonka 9. Witalne białka peptydy kolagenowe
Najlepszy kolagen
Chociaż werdykt nadal nie dotyczy tego, czy spożywany kolagen ma jakiekolwiek znaczące różnice w twoich włosach i skórze (są badania, które pokazują, że nie przedostaje się przez przewód pokarmowy), są one ogólnie uważane za bezpieczne i anegdotycznie, istnieją wielu użytkowników (w tym nikt inny niż Jen Aniston), którzy przysięgają na to. Spośród dostępnych suplementów kolagenowych lubimy ten niesmakowany proszek, ponieważ łatwo go dodać do porannego koktajlu, kawy lub herbaty. Doceniamy również, że ta formuła zawiera witaminę C i nie zawiera dodatku cukrów ani substancji słodzących.
ZWIĄZANE Z: Dlaczego moje włosy przerzedzają się i co mogę z tym zrobić?
Chcesz, aby najlepsze oferty i kradzieże trafiały prosto do Twojej skrzynki odbiorczej? Kliknij tutaj .
