Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zdrowy układ pokarmowy to efekt zdrowej diety i stylu życia. Układ pokarmowy człowieka to złożony szereg narządów i gruczołów przeznaczonych do przetwarzania żywności. Problemy z trawieniem są dość powszechne, szczególnie wśród osób spożywających nadmierne ilości smażonych i serowych potraw lub ciężkich posiłków.
Około 1 na 4 osoby w Indiach cierpi na problemy z trawieniem. Problemy trawienne, takie jak rozstrój żołądka i niestrawność, pojawiają się, gdy pokarm nie jest prawidłowo trawiony lub z powodu podstawowych problemów, takich jak choroba refluksowa przełyku, wrzody lub choroba pęcherzyka żółciowego, problemy z przewodami żółciowymi lub nietolerancje pokarmowe, które z kolei mogą powodować objawy, takie jak wzdęcia, gazy, nudności , wymioty, uczucie sytości po posiłku lub piekący ból w klatce piersiowej i żołądku (zgaga) [1] [dwa] .
Rozstrój żołądka i niestrawność może być spowodowane wieloma przyczynami, takimi jak niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, brak owoców i warzyw w diecie, ograniczony sen, przejadanie się i niewystarczające spożycie wody [3] .
Na szczęście dla ciebie istnieje kilka domowych środków, które mogą pomóc w trawieniu i złagodzić niestrawność i inne drobne problemy żołądkowe. Badania wskazują, że można poprawić stan żołądka poprzez spożywanie soków warzywnych i owocowych, które oczyszczają, wypłukują toksyny i łagodzą wewnętrzną wyściółkę żołądka [4] . Oto kilka naturalnych soków lub koktajli, które wspomagają trawienie i zapobiegają niestrawności, a także łagodzą rozstrój żołądka.
1. Sok z jabłka, ogórka i sałaty
Sok ten poprawia trawienie, pomaga złagodzić zaparcia, łagodzi żołądek i jelita [5] . Jest również dobrym źródłem probiotyków (dobrych bakterii), które utrzymują zdrowy układ trawienny. Pomaga również wypłukać z przewodu pokarmowego i jest dobry na zgagę, nadkwaśność i zapalenie żołądka [6] .
Jak zrobić :
Składniki : 3 ogórki (obrane), 3 ekologiczne serca sałaty i 2 jabłka (wydrążone), ½ cytryny.
Wskazówki : Obierz ogórki i jabłka, a sałatę umyj i odetnij końcówki. Dodaj te trzy składniki do miksera lub sokowirówki i wyciśnij cytrynę na wierzchu. Natychmiast podawaj.
2. Sok z pomarańczy, aloesu i szpinaku
Sok ten jest bogaty w witaminę C i kwas cytrynowy, które pomagają zwiększyć kwaśne środowisko żołądka, a tym samym wspomagają trawienie [7] . Leczy zaparcia i oczyszcza przewód pokarmowy. Łagodzi również wrzody i zmniejsza wewnętrzne krwawienie w przewodzie pokarmowym dzięki ściągającemu działaniu aloesu, a także pomaga poprawić metabolizm [8] .
Jak zrobić :
Składniki : 1 filiżanka sok pomarańczowy (świeżo wyciśnięty), 1 szklanka świeżego szpinaku i ½ szklanki miąższu aloesu.
Wskazówki : Połącz sok pomarańczowy, szpinak i szczenię aloesu w blenderze i zmiksuj, aż konsystencja będzie gładka. Wlać do szklanki i od razu wypić lub schłodzić w lodówce.
3. Sok z brokułów, papai i mięty
To połączenie zdrowych warzyw i owoców z ziołami zawiera enzymy wspomagające trawienie. Leczy problemy z gazami i wzdęcia i jest dobry dla ogólnego zdrowia układu pokarmowego. Obecna w tym soku mięta łagodzi i rozluźnia mięśnie brzucha, a także zwiększa produkcję żółci, a tym samym poprawia bardzo powolne trawienie tłuszczów [9] .
Jak zrobić :
Składniki : ½ szklanki surowych brokułów, 1 szklanka kawałków papai, ½ szklanki kostek lodu, 1 łyżka miodu, 1 łyżka soku z limonki i 8 świeżych liście mięty .
Wskazówki : Połącz wszystkie składniki w blenderze. Blend do gładkości.
4. Sok z czerwonych winogron, kapusty i selera
Zdrowe połączenie winogron, kapusty i selera pomaga oczyścić przewód pokarmowy poprzez poprawę wypróżnień. Jest również dobry na biegunkę i pomaga zmniejszyć stany zapalne żołądka i jelit. Jest bogaty w przeciwutleniacze, które usuwają toksyny z przewodu pokarmowego [10] .
Jak zrobić :
Składniki : 2 szklanki fioletowej kapusty (posiekanej), 2 szklanki czerwonych / czarnych winogron, 1 łyżka soku z cytryny,
2 małe-średnie łodygi selera i 1,5 szklanki wody.
Wskazówki : Połącz wszystkie składniki (oprócz soku z cytryny) w blenderze. Zmiksuj na gładko, dodaj sok z cytryny i ponownie zmiksuj. Wszelkie resztki soku przechowuj w lodówce i wypij w ciągu kilku dni.
5. Słodki ziemniak, marchewka i sok z papryki
Chociaż połączenie może nie być tak apetyczne jak poprzednie, sok ten pomaga utrzymać przewód pokarmowy w dobrym zdrowiu, ponieważ zawiera marchewkę. Wyciskanie soku wydobywa również słodycz i mikroelementy z słodkie ziemniaki i usuwa skrobię. Ten koktajl wspomaga trawienie i leczy zaparcia. Łagodzi stany zapalne i bóle żołądka oraz smakołyki wrzody żołądka i łagodzi wewnętrzną wyściółkę żołądka [jedenaście] .
Jak zrobić :
Składniki : 1 mały lub średni batat (pokrojony w kostkę), 2 marchewki, 1 duża (lub dwie małe) czerwona papryka, 2 duże łodygi selera i 2 łyżki imbiru (startego).
Wskazówki : Połącz wszystkie składniki w sokowirówce i od razu podawaj.
6. Sok z gruszki, selera i imbiru
Mieszanka tych ziół i owoców wspomaga trawienie, działa kojąco na żołądek i wypłukuje toksyny z przewodu pokarmowego. Błonnik obecny w tym soku sprawia, że wypróżnienia gładka, a tym samym pomaga w oczyszczeniu systemu. Sok ten jest bogaty w przeciwutleniacze i może pomóc zmniejszyć ryzyko wrzodów [12] .
Jak zrobić :
Składniki : 2 małe gruszki, 2 łodygi selera i 1 mały imbir (starty). Gruszkę posiekaj, seler i plasterek imbir na małe kawałki.
Wskazówki : Połącz wszystkie składniki w sokowirówce, ostudź i podawaj. Możesz dodać trochę miodu i trochę wody, aby był trochę rzadki.
7. Sok z kapusty, mięty i ananasa
Ten koktajl jest jednym z najlepszych naturalnych środków wspomagających trawienie, ponieważ stymuluje wydzielanie soków trawiennych. Jest również bogaty w różne witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Oprócz tego zawiera kwas foliowy, który jest potrzebny dla dobrego zdrowia układu pokarmowego i jest korzystny dla ludzi, którzy są anemiczny [13] .
Jak zrobić :
Składniki : ¼ średniej wielkości kapusty czerwonej, ¼ dojrzałego ananasa (obranego i pokrojonego w kostkę) i 8 świeżych listków mięty.
Wskazówki : Wycisnąć sok z kapusty, ananasa i liści mięty w sokowirówce i dobrze wymieszać.
8. Cukinia, sałata i sok pomarańczowy
Ta zielona kombinacja z cytrusami i pomarańczami pomaga nawilżyć organizm i pomaga w usuwaniu toksyn. Jeden z najlepszych koktajli oczyszczających jelita, sok ten pomaga również w leczeniu zaparcie i pomaga w trawieniu [14] . Zmniejsza ryzyko raka okrężnicy, ponieważ usuwa substancje rakotwórcze z jelit.
Jak zrobić :
Składniki : 1 cukinia (pokrojona w kostkę), 1 szklanka soku pomarańczowego, 1 szklanka sałaty (posiekana) i 5 kostek lodu.
Wskazówki : Do blendera włożyć cukinię, kostki lodu, sok pomarańczowy i sałatę. Przykryj i miksuj do uzyskania gładkości (około 1 minuty).
9. Sok z boćwiny, ananasa i ogórka
Jeden z najlepszych soków na niestrawność, to połączenie może pomóc w leczeniu prawie wszystkich problemów trawiennych, od niestrawności po nieżyt żołądka . Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, ponieważ jest bogaty w witaminę C, A i karotenoidy oraz pomaga łagodzić dolegliwości żołądkowe i ból brzucha [piętnaście] .
Jak zrobić :
Składniki : 1 szklanka boćwiny (posiekanej), 1 szklanka (mrożonych) kawałków ananasa, ½ ogórka, 1 szklanka zimnej wody i garść kostek lodu.
Wskazówki : Umieść składniki w blenderze i miksuj, aż wszystko będzie gładkie i kremowe.
Ostatnia uwaga…
Biorąc pod uwagę, że trawienie jest jedną z najważniejszych funkcji niezbędnych do zachowania zdrowia i życia, słabe trawienie może powodować szereg komplikacji zdrowotnych. W niektórych przypadkach słabe trawienie jest wskazaniem do dużych grup ewidentnie niezwiązanych z nimi chorób. Możesz jednak poprawić trawienie, prowadząc zdrowy tryb życia.
Arya KrishnanMedycyna ratunkowaMBBS Wiedzieć więcej
