Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Liście mięty, powszechnie znane jako pudina, to jedna z powszechnie stosowanych roślin aromatycznych. Pudina służy nie tylko do celów kulinarnych, ale także leczniczych. Roślina posiada również właściwości oczyszczające. Pudina była używana jako jeden z głównych składników ajurwedy od niepamiętnych czasów.
Liście mięty są niskokaloryczne. Ze względu na bogatą zawartość błonnika w zielu może pomóc w zapobieganiu niestrawności, obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu oraz ograniczeniu ryzyka przybierania na wadze i otyłości [1] . Spożywanie mięty może również pomóc w pobudzeniu enzymów trawiennych i przekształceniu zawartości tłuszczu w użyteczną energię, zapobiegając w ten sposób odkładaniu się dodatkowego tłuszczu w organizmie [dwa] [3] .
Bardzo często stosowany w cukierkach, napojach, pastach do zębów, odświeżaczach do ust, pudina wspomaga lepsze trawienie, zapobiega nudnościom, pomaga leczyć problemy z oddychaniem, depresję i zmęczenie oraz zapobiega nieświeżemu oddechowi [4] .
Cóż, być może słyszałeś o pudinie poprawiającym trawienie i oczyszczającym organizm, ale dzisiaj w tym artykule omówimy temat liści mięty na odchudzanie.
Mięta (Pudina) i utrata masy ciała
Niskokaloryczne i duża ilość błonnika pokarmowego w liściach mięty odgrywają główną rolę w kontrolowaniu utraty wagi [5] . Liście mięty są również obciążone właściwościami przeciwzapalnymi, a także kilkoma korzyściami zdrowotnymi [6] .
Stwierdzono, że spożywanie liści mięty może pomóc w zdrowej utracie zbędnych kilogramów. Jak więc liście mięty wspomagają odchudzanie? Spójrzmy.
Niska zawartość kalorii : Jak już wspomniano, liście mięty są niskokaloryczne i po spożyciu nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała [7] .
Zwiększa metabolizm : Spożywanie mięty może pomóc stymulować enzymy trawienne, które poprawiają wchłanianie niezbędnych składników odżywczych z pożywienia [8] . Kiedy składniki odżywcze są zasadniczo wchłaniane, metabolizm w naturalny sposób poprawia się [9] . Z kolei szybszy metabolizm wspomaga odchudzanie [10] .
Wspomaga trawienie : Badania wykazały, że spożywanie liści mięty może pomóc w lepszym trawieniu. Oznacza to, że aktywny związek mentol w liściach mięty może przyspieszyć trawienie. Pomaga to w utracie wagi, ponieważ słaby układ trawienny może ograniczyć proces odchudzania [jedenaście] [12] .
Jak używać liści mięty do utraty wagi
Zobacz, jak wykorzystać przepis na pudinę lub liście mięty, aby schudnąć.
1. Herbata miętowa (Pudina)
W tym celu możesz użyć suszonych liści mięty lub świeżych. W przypadku świeżej herbaty miętowej weź kilka świeżych listków mięty i dodaj do wrzącej wody i gotuj przez chwilę. Następnie strome przez około minutę. Odcedź i wypij.
W przypadku herbaty z suszonych liści mięty weź kilka suszonych liści mięty i dodaj do wrzącej wody. Strome przez około 10 minut. Odcedź i wypij. Badania sugerują, że dla najlepszych rezultatów można pić 2-3 filiżanki herbaty miętowej dziennie.
2. Sok miętowy (Pudina)
Weź kilka liści mięty i kolejny bukiet liści kolendry. Dodaj je do blendera wraz ze szklanką wody i szczyptą czarnej soli i pieprzu. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki. Wyciśnij sok z połowy cytryny, a następnie wypij jedną szklankę tego soku wcześnie rano.
3. Dodaj miętę (Pudinę) do żywności
Weź kilka świeżych liści pudiny, dodaj do swojej ulubionej sałatki i zjedz. Nie tylko zapobiega wzdęciom żołądka, ale także pomaga w utracie wagi. Oprócz tego należy unikać tłustych i tłustych potraw bogatych w kalorie.
Ostatnia uwaga…
Chociaż te środki mogą pomóc w utracie wagi, regularne ćwiczenia, zdrowa i zbilansowana dieta oraz spacer przez pół godziny każdego dnia są koniecznością, jeśli ktoś chce schudnąć.
Często Zadawane Pytania
P: Czy liście mięty redukują tłuszcz z brzucha?
DO . Tak. Liście mięty wyzwalają wydzielanie dodatkowej żółci z woreczka żółciowego, która pomaga organizmowi w trawieniu tłuszczu.
P: Jakie są skutki uboczne liści mięty?
DO. Liście mięty mogą powodować pewne skutki uboczne, w tym zgagę, suchość w ustach, nudności i wymioty.
P: Czy mięta to detoks?
DO. Tak, liście mięty wspomagają trawienie i uspokajają żołądek. Ze względu na zawartość potasu liście mięty pomagają również przywrócić normalną równowagę płynów i wypłukać wzdęcia.
P: Czy mogę żuć liście mięty?
DO. Tak. Żucie liści może pomóc pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z zębów, a także zapewnić świeży miętowy oddech.
P: Czy za dużo mięty jest dla ciebie szkodliwe?
DO. Osoby z chorobą refluksową przełyku (GERD) nie powinny używać mięty, ponieważ może to pogorszyć objawy, a przyjmowanie olejku miętowego w dużych dawkach może być toksyczne.
P. Czy mięta jest środkiem pobudzającym?
DO . Mięta pieprzowa ma właściwości antyseptyczne i jest uważana za środek pobudzający.
P. Jakie są zalety liści mięty?
DO. Jest stosowany w leczeniu nieświeżego oddechu, może poprawić funkcjonowanie mózgu i objawy przeziębienia, może zmniejszyć ból sutków podczas karmienia piersią oraz może pomóc w leczeniu IBS i niestrawności.
P: Dlaczego mięta nie jest dobra dla facetów?
DO. Niektóre badania sugerują, że mięta może powodować spadek poziomu testosteronu.
