Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Opróżnienie systemu odpadów rozjaśnia twoje ciało i sprawia, że czujesz się aktywny i ogólnie lepiej. Zaparcia są zwykle spowodowane zaburzeniami czynności jelit spowodowanymi niedostatecznym spożyciem wody, niewystarczającą ilością błonnika w diecie, zaburzeniem regularnej diety lub rutyny, stresem itp.
Przedłużony zaparcie może prowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych, takich jak obrzęk brzucha, hemoroidy, szczeliny odbytu, wypadanie odbytu itp. Ważne jest, aby obserwować zmiany w regularnym wypróżnianiu.
Różne domowe sposoby pomagają leczyć zaparcia, takie jak dieta bogata w błonnik, picie dużej ilości wody, regularne ćwiczenia, joga, medytacja w celu złagodzenia stresu itp. Większość przypadków zaparć jest związana z niewłaściwym i niezdrowym stylem życia i dietą.
Więc, zaparcie to dolegliwość, która może przeszkadzać w wykonywaniu codziennych czynności, nie wspominając o tym, że może sprawić, że poczujesz się wyjątkowo nieswojo. Wiele osób ucieka się do brania silne środki przeczyszczające Jednak aby znaleźć ulgę w zaparciach, środki przeczyszczające mogą na dłuższą metę uszkodzić jelita.
Niektóre pokarmy są dobre dla układu pokarmowego, podczas gdy inne stanowią obciążenie. Jak zapobiegać zaparciom? Cóż, wybór żywności, która promuje wypróżnienia, może pomóc w regularnym utrzymywaniu organizmu w czystości.
W tym artykule zebraliśmy niektóre z najbardziej dobroczynnych owoców, które mogą pomóc przy wszystkich dolegliwościach żołądkowych.
1. Banan
Skuteczne i szybkie rozwiązanie dla zaparcie banany są bardzo skuteczne w leczeniu problemów żołądkowych, ponieważ pomagają przywrócić czynność jelit i mogą pomóc w leczeniu biegunki. Są również bogate w potas i elektrolity, które pomagają w przywróceniu dobrego zdrowia układu pokarmowego.
Jeśli masz problem z pójściem do toalety, zjedz całego banana, aby poczuć ulgę.
2. Pomarańczowy
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, zawierają dużo witaminy C zmiękczającej stolec i błonnika, aby wszystko się poruszało. Owoc zawiera również naringenin , flawonoid, który według naukowców może działać jako środek przeczyszczający. Zjedz pomarańczę lub dodaj trochę do sałatki.
3. Malina (rasabharee)
Maliny, zawierające dwa razy więcej błonnika niż truskawki, mogą pomóc w zwiększeniu masy stolca, aby umożliwić płynne przemieszczanie się pokarmu przez układ pokarmowy. Jagoda pomaga również w promowaniu wzrostu dobrych bakterii, które ułatwiają lepsze trawienie . Możesz włączyć do swojej diety różnorodne jagody, aby w pełni wykorzystać ich naturalne właściwości przeczyszczające.
4. Kiwi
Pojedynczy owoc kiwi ma około 2,5 g błonnika i zawiera wiele witamin i minerałów, takich jak witamina K, witamina C i witamina E, potas i kwas foliowy. Plik bogate w błonnik a zawartość wody sprawia, że jest to doskonały owoc do poruszania jelit. Ponadto kiwi są świetnymi środkami przeczyszczającymi i prowadzą do tworzenia się większy i bardziej miękki stołek .
5. Apple
Jabłka zawierające błonnik pektynowy mogą pomóc złagodzić zaparcia. Amfoteryczna (działa zarówno jako zasada, jak i kwas) związku pektyny może leczyć oba zaparcie i biegunka, w zależności od potrzeb organizmu.
6. Fig (anjeer)
Fantastyczne źródło błonnika, figi są niezwykle korzystne dla zapewnienia ulgi zaparcie i promować zdrowy ruch jelit. Naukowcy odkryli, że figi odżywiają i tonizują jelita oraz działają jak naturalny środek przeczyszczający ze względu na wysoką zawartość błonnika. Możesz dodać suche figi do płatków owsianych na śniadanie.
7. Śliwki (sookha aaloobukhaara)
Powszechnie spożywane jako naturalny środek na zaparcia, suszone śliwki zawierają nierozpuszczalny błonnik, taki jak celuloza, zwiększa ilość wody w stołek , który zwiększa masę stolca i zapewnia ulgę w zaparciach. Możesz zrobić sok z suszonych śliwek, aby złagodzić zaparcia.
8. Gruszka (naashapaatee)
Bogate w błonnik owoce gruszki mogą pomóc złagodzić zaparcia, ponieważ zawierają dużą ilość fruktozy i sorbitolu (alkohol cukrowy znajdujący się w owocach i roślinach o właściwościach moczopędnych, przeczyszczających i przeczyszczających). Fruktoza trafia do okrężnicy, gdzie wciąga wodę w wyniku osmozy, stymulując w ten sposób ruchy jelit, a sorbitol działa przeczyszczająco, wciągając wodę do okrężnicy, stymulując ruchy jelit. Pij sok gruszkowy, aby szybciej złagodzić zaparcia.
9. Owoc Bael (bhel)
Miąższ tego owocu, zwanego również jabłkiem drzewnym, był używany w Ajurwedzie jako szybkie lekarstwo zaparcie . Spożywanie pół szklanki miąższu owoców bael i łyżeczki jaggery codziennie wieczorem przed obiadem może pomóc złagodzić zaparcie .
Ostatnia uwaga…
Wiele produktów spożywczych może pomóc złagodzić zaparcia. Dieta bogata w błonnik pomaga zwiększyć masę i wagę stolca, zmiękczyć go i pobudzić wypróżnienia. Jednak nie dla wszystkich jest to to samo, ponieważ u niektórych osób dieta bogata w błonnik może pogorszyć zaparcia. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie odpowiednie. Nie zapomnij również o wypiciu dużej ilości (3,7 litra = 15 filiżanek) wody.
Arya KrishnanMedycyna ratunkowaMBBS Wiedzieć więcej
