55 przepisów na obiad (które smakują brudno)

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Nowy rok, nowe menu. Przy odrobinie planowania i dużej determinacji możesz w tym roku całkowicie jeść zdrowiej… bez uciekania się do zwykłej, starej sałatki każdego wieczoru, bo szczerze mówiąc, brzmi to żałośnie. Te 55 przepisów jest tutaj, aby pomóc Ci rozpocząć pracę czyste jedzenie (pomyśl o minimalnie przetworzonej żywności) bez poczucia niedostatku, ponieważ zaczyna się twój najlepszy rok. A czy wspominaliśmy, że wiele z nich jest? duża partia ? Witam, resztki bonusowe!

ZWIĄZANE Z: 80 pomysłów na obiad z keto do spróbowania dziś wieczorem

1. Bezglutenowe kalafiorowe gnocchi pomidorowe

Twoja kuchnia może nie być czysta po zrobieniu tego napakowanego warzywami gnocchi od podstaw, ale przynajmniej Twoja kolacja będzie. To obfite danie jest bezglutenowe i wegetariańskie, a ponieważ serwuje sześć, możesz gościć grupę kochającą gnocchi.

Zdobądź przepis

2. Wegańska Zupa Kokosowa Detox Slow Cooker

Tak, możesz być leniwy oraz zdrowy. Ta wolno gotująca się zupa wymaga minimalnego wysiłku i oferuje mnóstwo kremowej konsystencji oraz jasne warzywa.

Zdobądź przepis

3. Kabaczek spaghetti z sosem grzybowym Marinara

Ta imponująca włoska uczta jest łatwiejsza do przygotowania, niż się wydaje, i jest wegańska, jeśli pominiesz posypkę serem na wierzchu. Podwój podsmażone grzyby, jeśli chcesz, aby resztki dopełniły więcej potraw w tym tygodniu (robisz).

Zdobądź przepis

4. Wegańskie keto kokosowe curry

To soczyste curry jest pełne smaku i wielu dodatków. Ciesz się nim z ryżem kalafiorowym lub bazą z ugotowanych pradawnych ziaren.

Zdobądź przepis

5. 30-minutowy Bouillabaisse jednogarnkowego oszusta

Hej piękna. Wszystko, czego potrzebujesz, to mały garnek, aby zrobić gulasz z owoców morza w stylu francuskim.

Zdobądź przepis

6. Keto Sheet-Patel Kurczak i Tęczowe Warzywa

Tak łatwo, tak zdrowo i nadal tak pięknie. Dodaj trochę koloru do ponurego styczniowego wieczoru dzięki temu pomysłowi na zdrowe odżywianie.

Zdobądź przepis

7. Sałatka Veggie Niçoise z czerwoną fasolką curry

Urozmaicić klasyczną sałatkę nicejską z zieloną fasolką pokrytą pastą curry. Posyp trochę tuńczyka, łososia lub tofu, jeśli potrzebujesz dodatkowego białka.

Zdobądź przepis

8. Sałatka z radicchio, soczewicy i jabłka z wegańskim dressingiem z orzechów nerkowca

Tak dekadencki, że nie pomyślałbyś, że liczy się jako sałatka, ale całkowicie tak. Zapamiętaj ten przepis na sos z orzechów nerkowca, ponieważ będziesz chciał go posmarować na wszystkim.

Zdobądź przepis

9. Pikantny Cały Pieczony Kalafior

To noc ze stekami z kalafiora! Podawaj kawałek tego pieczonego cauli na wierzchu sałatki, gotowanej zieleniny lub pełnego ziarna, aby dopełnić swój obiad.

Zdobądź przepis

10. Pesto Zoodle

Te zachwycające zoodles są odpowiedzią na Twój apetyt na węglowodany (szczególnie, gdy ładujesz je sosem i serem).

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 55 prostych pomysłów na lunch dla zestresowanych osób

11. Krewetka z Kasakiem Kalafiorowym i Rukolą

Kalafior utrzymuje to klasyczne południowe danie w czystości i niskiej zawartości węglowodanów, a być może jest nawet smaczniejszy niż oryginalna wersja.

Zdobądź przepis

12. Najlepsza cholerna zupa pomidorowa

Pieczenie świeżych pomidorów z czosnkiem i cebulą dodaje wiele warstw smaku tej super prostej zupie.

Zdobądź przepis

13. Smażony ryż z kalafiorem

Przygotuj się na oszukanie przez warzywa. Na serio.

Zdobądź przepis

14. Kurczak pieczony z cytryną i ziołami

Nie może być tak eleganckiego obiadu jak nieskazitelnie pieczony kurczak. A kiedy go zjesz, będziesz miał mnóstwo resztek do dodania do sałatek i wykorzystania do kanapek.

Zdobądź przepis

15. Pad z makaronem z cukinii Zobacz Ew

Cienkie krojenie całej cukinii obieraczką do warzyw tworzy długi, przypominający wstążkę makaron, który może konkurować z prawdziwym. Twoja ulubiona tajska restauracja będzie tęsknić za tobą, gdy opanujesz ten przepis.

Zdobądź przepis

16. Pieczony sezamowo-imbirowy łosoś na pergaminie

Tyle smaku w jednym małym papierowym opakowaniu. (Plus, żadnych brudnych naczyń.)

Zdobądź przepis

17. Niskowęglowodanowa wołowina i brokuły do ​​smażenia

To przyjazne dla keto smażenie na patelnię jest bardzo szybkie w przygotowaniu i można je łatwo przygotować za pomocą składników z zamrażarki i spiżarni.

Zdobądź przepis

18. Łatwy ratatuj z jedną patelnią

Tak fotogeniczne, tak smaczne, tak zdrowe. Stanąć w kolejce Ratatuj na Disney+ do oglądania podczas jedzenia, naturalnie.

Zdobądź przepis

19. Spiralna zimowa zapiekanka warzywna

Dynia piżmowa, pasternak i słodkie ziemniaki oraz dużo sera tworzą kojącą i czystą zapiekankę.

Zdobądź przepis

20. Pizza z bakłażanem

Niskowęglowodanowy, bezglutenowy i całkowicie pyszny bakłażan jest naprawdę idealnym substytutem tradycyjnej pizzy.

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 20 zdrowych przekąsek o północy na nocne przekąski

21. Wrapy Rainbow Collard z sosem do masła orzechowego

Zjedz tęczę w samym sercu ponurego stycznia.

Zdobądź przepis

22. Miecznik Alison Roman z kruszonymi oliwkami i oregano

To trochę śmieszne, że przygotowanie tego przepisu godnego restauracji zajmuje tylko pół godziny oraz kucharz. Zaproś na kolację kogoś, komu chcesz zaimponować.

Zdobądź przepis

23. Pieczona dynia i tofu z soją, miodem, chili i imbirem

Tak, to tylko podstawowy posiłek z blachy, ale o złożonych smakach i zdrowych składnikach.

Zdobądź przepis

24. Kurczak z Serem Feta, Koperkiem, Cytryną i Jogurtem Harissa

Ta prosta i elegancka kolacja z kurczakiem po prostu krzyczy o sweterkowej pogodzie.

Zdobądź przepis

25. Smażone Przegrzebki Z Cytrusową Kukurydzą

Ten jasny przepis przypomni Ci o słonecznych letnich dniach na plaży, a wszystkie składniki są łatwo dostępne przez całą zimę. (Nie będziemy oceniać, czy przebierzesz się w szorty na kolację.)

Zdobądź przepis

26. Cukinia Carbonara z Pasternak 'Bekon'

Jeden z najbardziej pobłażliwych przepisów na makaron znany miłośnikom węglowodanów, ale nieco lżejszy oraz wegetariański.

Zdobądź przepis

27. Pikantna zupa z kurczaka cytrynowo-imbirowa

Oczyść zimowy katar tą pikantną zupą z kurczaka, która ma odpowiednią ilość przypraw.

Zdobądź przepis

28. Enchiladas z cukinii o niskiej zawartości węglowodanów

Cukinia W tym przepisie na enchiladę można zamówić tortille, a nadzienie można dostosować, więc wszyscy przy stole będą je zachwyceni.

Zdobądź przepis

29. Pieczarki Portobello Faszerowane Risotto Jęczmiennym

Gotowany jęczmień ma naturalnie kremową konsystencję, dzięki czemu idealnie nadaje się do risotto z pełnego ziarna. Podkręć go, wkładając domowe risotto do pieczonych czapek grzybowych.

Zdobądź przepis

30. Biała ryba z kurkumą z orzeszkami ziemnymi i ogórkiem chili-limonkowym

Możesz użyć morszczuka, dorsza lub żabnicy w tym prostym, ale wyrafinowanym przepisie inspirowanym wietnamskimi smakami.

Zdobądź przepis

31. Wegańskie smażone kurczaki z Kentucky

OK, jest czysto wystarczająco . Zasługujesz na małą ucztę, abyś mógł iść dalej.

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 17 przepisów na obiady na duże partie

32. Grecka sałatka z kurczakiem z jogurtem faszerowana papryką

Ten wychodzi do hejterów majonezu. Z greckim jogurtem, octem ryżowym i dużą ilością musztardy jest tak samo kremowy i pikantny jak oryginał.

Zdobądź przepis

33. Bake Enchilada z czarnej fasoli

Oto dowód na to, że zdrowe potrawy nie muszą być skomplikowane: ten riff na enchilada wymaga tylko dziesięciu składników, aby się połączyć. Jest również całkowicie wegański i bezglutenowy.

Zdobądź przepis

34. Kremowy wegański wypiek z soczewicy i pieczonych warzyw

Dzięki tahini, miso i bogatemu kremowi z orzechów nerkowca nigdy nie zgadniesz, że ta obfita zapiekanka absolutnie nie zawiera nabiału. Jeśli chcesz, aby była bezglutenowa, po prostu pomiń polewę z bułki tartej (ale nie zapomnij o orzeszkach piniowych).

Zdobądź przepis

35. Quiche z bezglutenową skórką ze słodkich ziemniaków

Co jest lepsze niż brinner (czyli śniadanie na obiad)? Kiedy nie czujesz się przytłoczony węglowodanami nasączonymi syropem klonowym. (Nie, że od czasu do czasu tego nie lubimy.)

Zdobądź przepis

36. Zupa szpinakowo-biała fasola

Biała fasola i orzo spotykają się z miękką, rozpływającą się w ustach szpinak w tym obfitym przepisie. A co najlepsze, gotowe w około 30 minut.

Zdobądź przepis

37. Papryka faszerowana indykiem i komosą ryżową

Mamy słabość do faszerowanej papryki — czy możesz nas winić? Są chrupiące, wstępnie porcjowane i dają nam pretekst, by powiedzieć, że zjedliśmy miskę.

Zdobądź przepis

38. Instant Pot Minestrone Zupa

Co zrobiliśmy, żeby zasłużyć na zupę? Jest sycący, ale nie ciężki, może nakarmić gigantyczny tłum i jest w zasadzie O.G. posiłek jednogarnkowy. Ten jest pełen warzyw, fasoli i oczywiście Parmu.

Zdobądź przepis

39. Kurczak błyskawiczny Tikka Masala

Na wynos, szmaciak. Twój niezawodny szybkowar zapewni Ci danie inspirowane kuchnią indyjską, które jest równie smaczne i zajmuje o wiele mniej czasu. (dokładnie 33 minuty.)

Zdobądź przepis

40. Zdrowe chili z indyka

Chili to najlepszy wybór do nakarmienia tłumu, a także pięknie zamarza. Ten ma dużo kukurydzy, fasoli i przypraw, aby było ciekawie. (Dzięki, członkini Koterii Monique Volz.)

Zdobądź przepis

41. Sałatka z jarmużu z dressingiem Tahini

Najlepsze w tej sałatce jest to, że choć z pewnością możesz trzymać się przepisu, możesz również dodać dowolne dodatki, które masz pod ręką. Ale cokolwiek robisz, nie żałuj czosnkowego sosu tahini.

Zdobądź przepis

42. Pikantna czarna fasola i burritos z komosy ryżowej

To nie są zwykłe burrito… one są zamrażarka burrito. Przygotuj garść nadzienia, zbierz i schowaj na pracowite noce (lub gdy czujesz się leniwy).

Zdobądź przepis

43. Kurczak z czerwonego curry ze słodkimi ziemniakami i chrupiącym jarmużem

Posiłek z blachy to nasz rycerz w lśniącej zbroi. Wrzuć tyle składników, ile zmieścisz na jedną tacę, a za mniej niż godzinę zjesz obiad z kurczakiem w sosie klonowym i curry — wymagane minimalne sprzątanie.

Zdobądź przepis

44. Szybkie okłady sałaty Gochujang

Przedstawiamy gochujang, koreańską pastę chili, która skradnie Twoje serce. Dodaje odpowiednią ilość słodko-pikantnego funku do tych łatwych w użyciu okładów z sałaty ze stekiem. Nie lubisz steków? Po prostu zamień swoje ulubione białko.

Zdobądź przepis

45. Łatwa zapiekanka z polenty z południowo-zachodniej czarnej fasoli

Wiemy, że zapiekanki mają reputację wypełnione niegrzecznymi rzeczami, ale ta jest odświeżająco zdrowa. Fasola (na białko) i dużo warzyw w polentach — czego chcieć więcej?

Zdobądź przepis

46. ​​Łatwe greckie prześcieradła z kurczaka Souvlaki i ziemniaki

Gdy zjesz kęs, nie uwierzysz, jak prosty jest ten przepis na jedną patelnię. Cały ten czosnek, koperek i ocet balsamiczny jest pysznie, smakowicie zwodniczy.

Zdobądź przepis

47. Pieczona Cukinia'Ziti'Spirale z Mozzarellą

Właśnie wtedy, gdy myślałeś, że upieczony makaron nie może być dla ciebie dobry, wspaniała cukinia przybywa, aby uratować dzień. Tutaj jest używany zamiast makaronu, aby uzyskać obfite, ale zdrowe podejście do jednego z naszych ulubionych produktów wszech czasów.

Zdobądź przepis

48. Przyprawiony klopsik jagnięcy i zupa escarole

Co jest bardziej przyjemne niż parujący garnek? zupa ? Ten smakuje jak milion dolarów (ale zajmuje mniej niż godzinę).

Zdobądź przepis

49. Chrupiące steki z tofu z brokułami Rabe i Romesco

Wchodzi tofu wszystkie różne style i tekstury , ale naszym ulubionym sposobem jedzenia jest chrupiąca. A jeśli nigdy nie próbowałeś tego sam, ten przepis na chrupiące steki z tofu z brokułami rabe i romesco to dobry początek. Chrupiące tofu wystarczyło, by nas wciągnąć, ale to, co nas naprawdę zrobiło na nas wrażenie, to pomysłowy skrót do sosu.

50. Gulasz z fasoli Harissa w garnku

Ten gulasz z fasoli harissy zaczyna się od suszonej fasoli, ale przygotowanie zajmuje tylko około godziny (wliczając w to harissę domowej roboty).

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 45 najlepszych wegańskich przepisów na powolne gotowanie

51. Zupa z curry z dyni piżmowej w arkuszach

Słyszałeś o kurczaku z blachy pan, ale zupa ? Uwierz w to.

Zdobądź przepis

52. Sałatka z pieczonych warzyw i soczewicy z kremem z orzechów pinii

Nikt nie zgadnie, że jest to dla Ciebie dobre, dzięki soczystemu (i wegańskiemu!) kremowi z orzeszków piniowych.

Zdobądź przepis

53. Miska ryżu z łososiem i szpinakiem Antoniego Porowskiego z bulionem z zielonej herbaty

Prosty, pożywny i pyszny to nasz nowy M.O.

Zdobądź przepis

54. Łosoś z Pesto i Pomidorami Blister

Zima nie słynie z obfitości produktów, ale na szczęście pomidory koktajlowe są zawsze smaczne i łatwe do znalezienia.

Zdobądź przepis

55. Pieczony Bakłażan z Glazurą Miso-Tahini z Farro

Kiedy spróbujesz takiego bakłażana, możesz się zakochać. Nie mów, że cię nie ostrzegaliśmy.

Zdobądź przepis

ZWIĄZANE Z: 36 zdrowych zimowych przepisów, które nie smakują jak tektura

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie