Korzyści zdrowotne anjeer (figi): wartość odżywcza i leczenie cukrzycy

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Czym są figi/Anjeer?

Natura w zabawny sposób nas zaskakuje. Weź figi , na przykład. Ten superowoc – bogaty w właściwości zdrowotne i lecznicze, pełen naturalnego cukru i należący do klanu morwy – jest powszechnie znany jako cukierek natury i jest dostępny w kolorach tak ostrych jak czerwony, fioletowy, zielony i złoty żółty. Figi rosną na drzewach, które zwykle występują na subkontynencie azjatyckim. Ten miękki owoc ma kilka wariantów, ale zaufaj nam, wszystkie są słodkie, soczyste i są prawdziwą rozkoszą, którą można jeść w stanie dojrzałym lub suszonym. Chociaż jego suche formy są niezwykle popularne w różnych planach diet, wszystkie zasługują na jego wartość odżywczą, surowe lub dojrzałe figi są również bardzo smaczne.

Sprawdź odżywcze korzyści fig/Anjeer

Nawet jeśli figi mają wartości odżywcze , zdrowe właściwości i łatwa dostępność, od zarania dziejów widzieli dość dużo ignorancji. Zachęcamy do przyjrzenia się właściwościom odżywczym, które z pewnością sprawią, że będziesz dodawać figi i ich odmiany w twoich planach żywieniowych. Spójrz:

• Są bogate w przeciwutleniacze.
• Zawierają elementy, które mogą walczyć z rakiem.
• Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym są idealne na wszelkie problemy z brzuchem.
• Pomimo tego, że jest bogaty w cukier, figi naturalnie obniżają poziom tłuszczu .
• Chronią komórki.

Jak korzystać z fig/Anjeer

Każdy owoc lub warzywo, które pozyskujemy z targowisk lub gospodarstw rolnych, wymaga odpowiedniego płukania. Po wyczyszczeniu możesz ustawić figi do suszenia lub zjedz je na surowo. Suche figi , jednak mają większą bazę fanów w porównaniu do świeżych. Niektórzy wolą namoczyć je w wodzie przed spożyciem. Figi można stosować w sałatkach koktajle, dżemy, chutney , dipy, domowe ciasteczka, batoniki lub mogą być spożywane jako zdrowe przekąski. W niektórych kulturach liście figi są również zawarte w różnych posiłkach.

Wskazówka dla profesjonalistów: Najlepiej wzmocnić wartość odżywcza fig uzupełniając ją innymi superfoods. Jednak zanim spróbujesz czegoś zbyt drastycznego, sprawdź swój wykres alergii i, jeśli chcesz, skonsultuj się z dietetykiem, aby uzyskać opinie ekspertów.

Figi mogą być używane do leczenia cukrzycy

Figi są jednym z najlepszych naturalnych pokarmów dla osób z cukrzycą. Zgodnie z Departamentem Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), składniki odżywcze wartość kawałka fig , ważący około 8,4 gm jest jak poniżej:

Kalorie: 21

Włókno: 8g

Węglowodany: 5,4 g

Cukry: 4g

Białko: 0,3 g

Tłuszcz: 0,1 g

Sód: 1mg

Jak pokazuje powyższy wykres, figi są naładowane naturalnym błonnikiem co niezmiernie pomaga w rozkładanie cukru we krwi . Są również bogatym źródłem alkaloidów, triterpenoidów, witaminy C i flawonoidów, podgrupy polifenoli, wraz z potasem, magnezem, cynkiem, miedzią, manganem, żelazem oraz witaminą A, C, K i B. Badanie przeprowadzone przez National Centrum Informacji Biotechnologicznej (NCBI) w 2017 r. twierdziło, że figi znacznie zmniejszają ryzyko cukrzycy. Właściwości bogate w błonnik pomagają w umożliwieniu funkcjonowania insuliny w organizmie, zmniejszając ryzyko cukrzycy. Ekstrakty z liści figowych są również pomocne w poprawie wrażliwości organizmu na insulinę.

Przeczytaj także: 5 pożywienia do walki z cukrzycą typu 2

Porada dla profesjonalistów : Zacznij dzień od świeżej figi i wypróbuj tę samą praktykę dla swojej rodziny. Figi na śniadanie? nie tylko przygotowuje Cię na cały dzień, ale także zapewnia Twojemu ciału niezbędne składniki odżywcze i minerały na początku dnia.

Oto jak figi odżywiają włosy

Wspomnieliśmy już szczegółowo o korzyści zdrowotne fig . Chociaż uważa się, że bogate składniki tego superowocu również nadają lśniące, gładkie loki , nie ma konkretnych badań na ten temat, które by to udowodniły naukowo. Jednakże, figi są bogate w przeciwutleniacze, witaminy, żelazo , które umożliwiają między innymi wzrost i rozwój włosów. Niektóre doniesienia w Internecie twierdzą również, że miąższ figi działa również jako genialna naturalna odżywka, która nadaje włosom gładkość, połysk i nie puszą się .

Wskazówka dla profesjonalistów: Przed wprowadzeniem jakiegokolwiek nowego suplementu na porost włosów lub kurację koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Jedz figi dla naturalnie promiennej skóry

W kulturze śródziemnomorskiej od samego początku figi miały poczesne miejsce . Od ich jedzenie dla piękna i kultura, figi, jej liście i inne elementy zostały szeroko wykorzystane, a wszystko to dzięki doskonałym dobroczynnym właściwościom, szczególnie dla skóry. Badanie przeprowadzone przez Indian Journal of Pharmaceutical Sciences wykazało różne zalety kremów do pielęgnacji skóry, które zawierały Ficus Carica – naukową nazwę fig pospolitych. Pomaga również w zwalczanie raka skóry i zapobiega zmarszczkom.

Będąc bogatym w przeciwutleniacze i niezbędne minerały, figi są stosowane w leczeniu brodawek, trądziku, melaniny skórnej , utrata przez naskórek, wartość nawodnienia i tak dalej. Pasta figowa doskonale nadaje się również do leczenia problemów z pigmentacją i innych dolegliwości związanych ze skórą bez żadnych skutków ubocznych.

Wskazówka dla profesjonalistów: Zmiksuj figi na gładką konsystencję i używaj jej jako maseczki do twarzy dwa razy w tygodniu, aby uzyskać naturalna, promienna skóra.

Inne zalety fig

Promuje zdrowie reprodukcyjne: Starożytni Grecy uważali figi za święte. Pełne cynku, manganu, magnezu i żelaza figi poprawiają zdrowie reprodukcyjne zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Niektóre badania twierdzą, że pomaga również w: leczenie zaburzeń erekcji , podczas gdy kilka twierdzi, że kobiety muszą spożywać figi, gdy przechodzą menopauzę.

Zwiększa zdrowie serca: Figi zmniejszają poziom płynnej tkanki tłuszczowej w organizmie, pomagając w ten sposób obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli ty spożywaj codziennie umiarkowaną porcję fig , szanse na chorobę wieńcową serca są dość niskie.

Kontroli wagi : Od raka do zwyrodniałych komórek wątroby, figi mogą również ogromnie pomóc w kontrolowaniu wagi . Będąc bogatym w naturalne cukry i dużą ilością błonnika, ten superowoc może być idealnym dodatkiem do Twojej diety, jeśli masz do czynienia z problemy z wagą .

Pomaga zapobiegać zaparciom: Figi są bogate w błonnik naturalny i mogą być stosowane jako substytut środków przeczyszczających. Są doskonałym i naturalnym lekarstwem na zaparcia i pomagają osobom cierpiącym na hemoroidy. Inne badanie przeprowadzone przez IJPS wykazało, że liście figowe nie tylko pomagają leczyć problemy związane z wątrobą, ale także przywracają zdrowie uszkodzonej liście przy regularnym spożywaniu.

Promuje zdrowie kości: Organizm ludzki codziennie potrzebuje 1000 mg wapnia. Wapń jest odpowiedzialny za nasze zdrowe kości . Suszone figi są doskonałym źródłem wapnia , który można stosować jako dodatek do mleka w celu zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na wapń, którego większość ludzi nie nadąża, opierając się tylko na produktach mlecznych.

Skutki uboczne fig

Przepisy na figi do wypróbowania w domu

Sałatka Z Figami I Serem

Składniki
200 g oczyszczonych i podartych liści bazylii/sałaty
7 małych świeżych fig, umytych i pokrojonych na połówki
½ filiżanka jagód
½ filiżanka sera mozzarella
50 g orzechów włoskich
5 łyżek octu balsamicznego
3 łyżki Oliwa z oliwek

metoda

• W małej misce wymieszaj ocet, oliwę z oliwek i wybrane przyprawy i przygotuj dressing.
• W innej misce wrzuć liście bazylii/sałaty z figami, jagodami i orzechami włoskimi.
• Dodaj przygotowany sos sałatkowy i podawaj od razu lub wstaw do lodówki i podawaj na zimno.

Przeczytaj także: Dlaczego powinieneś jeść figi

Koktajl figowo-jogurtowy

Składniki
½ kubek mleka
½ jogurt w filiżance
1 miarka kruszonego lodu
4 świeże figi, pokrojone na pół
½ banan
2 terminy
5-6 migdałów
1 łyżka miodu
1 łyżeczka sok cytrynowy
szczypta cynamonu

metoda

• Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż uzyskasz gładką i puszystą mieszankę.
• Wlej do szklanki i podawaj na zimno.

Chcesz więcej przepisów na bazie fig? Kliknij tutaj

Często zadawane pytania dotyczące korzyści zdrowotnych fig

P: Czy figi mają miejsce w diecie cukrzyków?

O: Tak. Figi mają swoje miejsce w tabeli pokarmów dla diabetyków . Jeśli chcesz mieć zdrowy poziom cukru we krwi, figi są idealnym produktem spożywczym, który pomoże Ci osiągnąć idealny poziom cukru we krwi. Ponieważ jest bogaty w naturalny błonnik i cukier, figi pomagają w walce z cukrzycą, a zawarte w figach pierwiastki pomagają również w rozkładaniu poziomu cukru we krwi.

P: Czy figi zawierają gluten?

A: No. Figi nie zawierają glutenu . Przeważnie wszystkie owoce są bezglutenowe.

P: Czy figi pomagają w zdrowym przewodzie pokarmowym?

O: Tak. Osoby, które jedzą dużo niezdrowego jedzenia i polegają na przetworzonej żywności z zewnątrz, powinny uwzględnić w swojej diecie owoce, zwłaszcza takie jak figi. Aktywność fizyczna wraz z odpowiednią dietą to sposób na osiągnięcie celu fitness.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie