Każdy z nas ma cierpiał na kwasowość w którymś momencie. Częstymi objawami są silny ból brzucha, pieczenie, wzdęcia, czkawka, wzdęcia i refluks żołądkowy. Podczas gdy naszą natychmiastową i naturalną reakcją jest sięgnięcie po ten środek zobojętniający kwas, gdy cierpisz na nadkwasoty, nie przyniesie to długotrwałej ulgi. Zamiast tego proponujemy wybrać te kuchenne skarby do leczenia i kontrolowania kwasowości i poprawić ogólny stan zdrowia żołądka. Dajemy Ci najskuteczniejsze środki na kwasowość, zgaga i niestrawność.
jeden. Banany
dwa. Zimne mleko
3. Maślanka
Cztery. Nasiona kopru
5. Liście bazylii
6. Sok z ananasa
7. Surowe migdały
8. Liście mięty
9. Goździk
10. Ożywić
jedenaście. Czosnek
12. Agrest
13. Inne przydatne triki w leczeniu kwasowości
Banany
Banany są niezwykle korzystne dla zdrowie jelit i żołądka ze względu na wysoką zawartość błonnika, który wzmacnia proces trawienia . Są bogate w potas i zwiększają produkcję śluzu w żołądku, co zapobiega nadmiernemu tworzeniu się kwasu, a także zwalcza szkodliwe skutki nadmiernej produkcji kwasu. Dojrzały banan to doskonałe antidotum na silne zakwasy .
Zimne mleko
Wiadomo, że mleko zawiera dużą ilość wapnia, co czyni je superfood dla zdrowe kości . Ale czy wiesz, że wapń jest również jednym z głównych składników leków zobojętniających kwasy dostępnych bez recepty? Wapń pomaga w utrzymaniu równowagi pH i pomaga w prawidłowym trawieniu. To jest powód, dla którego zimne mleko może przynieść natychmiastową ulgę od pieczenie odczuwane podczas kwasowości i kwaśny refluks. Wapń w mleku również ogranicza i zapobiega gromadzeniu się kwasu, a także absorbuje nadmiar wytwarzanego kwasu. Pamiętaj jednak, że zimne mleko jest skuteczniejsze niż mleko gorące i nie dodawaj do mleka żadnych dodatków, takich jak cukier czy proszek czekoladowy.
Maślanka
Zimna maślanka jest kolejnym użytecznym antidotum na kwasowość. Aby złagodzić zgagę, wypij szklankę zimnej maślanki. Maślanka zawiera kwas mlekowy, który neutralizuje kwasowość w żołądku . Kwas mlekowy dalej koi żołądek poprzez powlekanie wyściółki żołądka i zmniejszenie objawów podrażnienia i refluksu żołądkowego.
Poza tym maślanka jest naturalnie występującym probiotykiem. Probiotyki są niezwykle ważne dla prawidłowego procesu trawienia, dlatego wielu lekarzy codziennie poleca suplementy probiotyczne. Dobre bakterie obecne w probiotykach zapobiegają gromadzeniu się gazów i wzdęciom, które często powodują refluks żołądkowy. Pozwala również na prawidłowe trawienie i wchłanianie składników odżywczych i pokarmów, co ostatecznie eliminuje i zmniejsza możliwość zakwaszenia występowanie i utrzymuje zdrowie przewodu pokarmowego w dobrym stanie.
Dlatego po indyjskich posiłkach następuje maślanka lub chaas, jak to jest znane w indyjskich domach. Następnym razem, gdy zjesz pikantny lub ciężki posiłek, dodaj maślankę i posyp odrobinę czarnego pieprzu w proszku, aby był jeszcze bardziej korzystny.
Nasiona kopru
Nasiona kopru zawierają związek zwany anetolem, który działa kojąco na żołądek i zapobiega skurczom i wzdęciom. Jest również naładowany witaminami, minerałami i błonnik pokarmowy który wspomaga proces dobrego trawienia. Ponieważ zawiera również właściwości przeciwwrzodowe, chłodzi wyściółkę żołądka i pomaga w łagodzenie zaparć także. Nasiona kopru włoskiego również bardzo się przydają walka z niestrawnością i kwasowością u kobiet w ciąży. Wiele kobiet w ciąży cierpi na ciężką niestrawność w czasie ciąży, ale nie wolno im przyjmować dużej ilości produktów spożywczych i leków.
Nasiona kopru włoskiego działają jako skuteczny naturalny środek na niestrawność , kwasowość i refluks kwaśny. Są również korzystne dla matek karmiących piersią, ponieważ wiadomo, że zwiększają ilość mleka u kobiet karmiących. Przeżuj kilka nasion kopru, aby zmniejszyć objawy kwasowości lub namocz kilka nasion kopru w wodzie i wypij wodę i żuj nasiona kopru, aby uzyskać natychmiastową ulgę.
Liście bazylii
Liście bazylii lub Tulsi, jak znamy je lepiej, pobudzają nasz żołądek do produkcji większej ilości śluzu, co z kolei pomaga złagodzić zgagę oraz nudności, które często występują z kwasowością . Żuć 2-3 liście bazylii, aby zminimalizować wydzielanie kwasu żołądkowego. Ponadto liście bazylii po spożyciu łagodzą stan zapalny przełyku i błony śluzowej żołądka spowodowany nadmierną produkcją kwasu żołądkowego. Liście bazylii mają również właściwości przeciwwrzodowe, które zmniejszają działanie kwasów żołądkowych i ograniczają produkcję gazów. Sok i proszek z liści bazylii są również często stosowane w ajurwedyjskich lekach na niestrawność.
Sok z ananasa
Sok z ananasa jest kolejnym naturalnym lekarstwem na łagodzą kwasowość i zgaga. Wypij szklankę soku ananasowego, jeśli miałeś pikantny posiłek i wykryć objawy kwasowości. Sok ananasowy to wypróbowany i przetestowany środek zapobiegający i zmniejszający nadkwasotę i zgagę.
Ananasy zawierają również bromelainę, enzym, który pomaga kontrolować poziom kwasu solnego w żołądku i zapobiega ciężkiemu refluksowi. Oprócz soku ananasowego, jadalny sok z aloesu jest również znany jako środek chłodzący i naturalny środek łagodzący zgagę.
Surowe migdały
Kolejny domowy środek, który działa dobrze na złagodzić kwasowość jest surowe migdały . Surowe migdały to po prostu naturalne migdały, które nie zostały w żaden sposób namoczone ani naruszone. W starożytności w krajach Bliskiego Wschodu migdały uważano za naturalny środek na wrzody i zgaga.
Obecnie praktycy medycyny i terapii naturalnej opowiadają się za korzyściami płynącymi z orzecha w kwasowość lecznicza . Migdały są bogate w naturalne oleje, które łagodzą i neutralizują kwas żołądkowy. Wysoka zawartość błonnika w orzechu pomaga również w proces trawienia . Oprócz surowych migdałów, możesz również mieć mleko migdałowe, aby utrzymać żołądek w dobrym zdrowiu. Migdały i banany razem wzięte mogą być doskonałe antidotum na kwasowość . Następnym razem, gdy będziesz cierpieć na ciężką zgagę, wrzuć garść migdałów zamiast tabletek dostępnych bez recepty.
Liście mięty
Liście mięty lub pudina może również pomóc, gdy cierpiących na niestrawność lub kwasowość . Liście mięty są jednymi z najlepszych chłodziw dostępnych w przyrodzie, dzięki czemu zmniejszają pieczenie i ból, który często towarzyszy kwasowości i niestrawności. Mięta pomaga obniżyć zawartość kwasu w żołądku i poprawia trawienie. Posiekaj trochę listków mięty kontrolować i łagodzić kwasowość lub ugotuj kilka liści i wypij wodę, gdy ostygnie, aby poprawić zdrowie żołądka i jelit.
Goździk
Goździk pomaga koić stan zapalny i uszkodzenie błony śluzowej żołądka, co jest bardzo korzystne w przypadku zgagi i skurczów żołądka. Goździk od czasów starożytnych był częścią kuchni indyjskiej, a ten podstawowy produkt kulinarny, który ma właściwości alkaliczne i wiatropędne, pomaga również zapobiegać skutkom nadmiaru kwasu wytwarzanego w żołądku i przewodzie pokarmowym, co oznacza, że nie pozwala na tworzenie się gazów. Posyp pokruszone goździki i kardamon w curry i indyjskich deserach, aby leczyć kwasowość zapobiegać wzdęciom, a nawet pozbyć się nieświeżego oddechu .
Ożywić
To kolejna podstawowa kuchnia, która ma niezliczoną ilość Korzyści zdrowotne . Gingerole to główny składnik imbiru, który nadaje mu właściwości lecznicze, nawet przez normalny kaszel i przeziębienie lub różne zaburzenia trawienne i jelitowe. Więc oto jak imbir pomaga w łagodzeniu kwasowości . Imbir ma właściwości niszczące bakterie wywołujące kwasowość pylori, zmniejsza stan zapalny , minimalizuje nudności i uspokaja mięśnie brzucha. Świeży imbir pomaga również w leczeniu nudności.
Imbir jest również aktywnym składnikiem wielu ajurwedyjskich leków na niestrawność. Imbir można spożywać na surowo, w herbacie lub w gotowaniu. Jeśli cierpisz na ciężką niestrawność i nadkwasotę, połącz 1 łyżkę imbiru i sok cytrynowy z 2 łyżkami. miodu w ciepłej wodzie. Pomoże to zmniejszyć objawy kwasowości , utrzymuj silny metabolizm i złagodzić osłabienie i ból związany z kwasowością .
Czosnek
Wiele osób jest zaskoczonych wiedząc o tym czosnek to świetny naturalny środek w leczeniu niestrawności. Czosnek jest w rzeczywistości potęgą przeciwutleniaczy, co oczywiście czyni go mistrzem zdrowia serca, ale jest równie silny jak antidotum na kwasowość zbyt. Surowy czosnek zabija patogenny mikroorganizm, który jest głównym sprawcą zapalenia żołądka i jelit. Dodanie czosnku do codziennych posiłków może rzeczywiście stymulować zdrowie żołądka i zapobiegają niestrawności, a w konsekwencji kwasowości . Jednak, jak większość rzeczy, zbyt dużo czosnku w rzadkich przypadkach może prowadzić do niewielkiej zgagi. W takim przypadku jeden lub dwa ząbki mogą odwrócić ten rodzaj zgagi.
Agrest
Amla w Ajurwedzie jest uważana za Jedzenie sattvik co oznacza, że jest to pokarm, który działa uspokajająco na nasz organizm, co sprawia, że jest naturalny środek odstraszający kwasowość . Amla zawiera również dużą ilość witamina C co pomaga w leczeniu uszkodzonej wyściółki żołądka i przełyku. Spożywaj jedną łyżeczkę proszku amla dziennie, aby zapobiec tym irytującym napadom kwasowości .
Więc teraz, gdy powiedzieliśmy Ci kilka super dostępnych składników kuchennych, aby pokonać kwasowość blues, spróbuj wybrać te naturalne środki zamiast najbliższej dostępnej butelki środka zobojętniającego kwas, gdy odczuwasz dyskomfort, nudności lub pieczenie z powodu kwasowości. Uzbrajamy Cię też w kilka innych proste triki na walkę z kwasowością .
Inne przydatne triki w leczeniu kwasowości
Śpij po lewej stronie
Kiedy uderzysz w łóżko, odwróć się na lewą stronę i śpij. Ta pozycja zapobiega refluksowi kwasu ponieważ nie pozwala na przedostanie się żrących kwasów żołądkowych do przełyku.
Odpowiednio przeżuwaj jedzenie
Nasi starsi zawsze kazali nam dokładnie przeżuć jedzenie przed spożyciem. Okazuje się, że to naprawdę świetna rada. Nasz żołądek musi naprawdę ciężko pracować, aby rozłożyć jedzenie, gdy nie przeżuwamy prawidłowo. Utrudnia to nie tylko proces wchłaniania składników pokarmowych, ale także utrudnia cały proces trawienia, tym samym brukując sposób na niestrawność, a co za tym idzie kwasowość .
Z drugiej strony ty wyeliminować możliwość kwasowości w dużej mierze, gdy dobrze przeżuwasz pokarm i pozwalasz mu dotrzeć do żołądka i jelit w znacznie bardziej strawnej formie. Zadbaj też o to, aby posiłki kończyć 2-3 godziny przed snem, aby żołądek miał wystarczająco dużo czasu na przeprowadzenie procesu trawienia i opróżnienie się.
Ćwicz przynajmniej przez pół godziny dziennie
Ćwiczenia to odpowiedź na prawie wszystkie nasze dolegliwości. Nie inaczej jest, jeśli chodzi o kwasowość, a my dokładnie wyjaśnimy, jak. Brak ruchu prowadzi do nadmiernego odkładania się tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej wypycha kwasy żołądkowe do przełyku, co może prowadzić do częstych zgag. Rób te brzuszki i biegaj regularnie, aby zapobiec kwasowości i zrzucić te dodatkowe kilogramy.
Pić dużo wody
Woda pomaga zneutralizować kwasy i wyrzucić nadmiar soków trawiennych obecnych w żołądku. Wypłukiwanie nadmiarów pomaga utrzymać sprawność i lepsze funkcjonowanie układu trawiennego. Jeśli cierpisz na częste napady kwasowości i zgagi , wypij szklankę letniej wody rano i wieczorem przed snem. Odniesiesz ogromne korzyści.
Jedz mniejsze porcje w regularnych odstępach czasu
DO duży posiłek często wyzwala kwasowość częściej niż nie. Co się stanie, jeśli twój żołądek jest pełny, istnieje większa szansa, że kwasy żołądkowe mogą zostać wypchnięte z powrotem do przełyku, co wywoła refluks, niestrawność, skurcze żołądka i dyskomfort . Zamiast tego jedz mniejsze porcje, ale w regularnych odstępach czasu, aby zapobiec kwasowości. To dobra wskazówka również dlatego, że zbyt długi głód lub długie przerwy między posiłkami mogą również powodować kwasowość.
Spędź trochę czasu na słońcu
Zdziwiony? Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może w rzeczywistości przyspieszyć proces trawienia. Promienie słoneczne pomagają organizmowi wytwarzać witaminę D, która dodatkowo równoważy produkcję ponad 200 przeciwdrobnoustrojowych substancji chemicznych, które zwalczają nieprawidłowości żołądkowe i pomagają leczyć refluks żołądkowy. Upewnij się więc, że masz dawkę światła słonecznego i witaminy D.
Żuć gumę
To naprawdę takie proste. Proces trawienny faktycznie zaczyna się w naszych ustach. Guma stymuluje przepływ śliny, co z kolei obniża poziom kwasu i równoważy poziom pH. Po posiłku żuj gumę przez dziesięć minut, aby uzyskać świeży oddech i zapobiec kwasowości .
Unikaj obcisłych dżinsów
Ciasne ubranie wiąże się na brzuchu. Poluzuj tę sprzączkę lub załóż dżins o rozmiar większy, aby żywność mogła swobodnie przechodzić i nie ograniczać funkcjonowania żołądka.
Rzuć palenie
Tak, palenie też może powodować zgagę. Nikotyna obecna w papierosach osłabia zastawkę, co zapobiega przedostawaniu się kwasów żołądkowych do przełyku i przewodu pokarmowego, co powoduje refluks i zgaga . Kopnij tyłek. To zawsze dobry pomysł.
