Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Kombinacje pokarmów, aby szybko schudnąć: wiesz, jaka jest najlepsza kombinacja żywności odchudzająca? | BoldskyCzy kiedykolwiek słyszałeś o różnych kombinacjach pokarmów, które mogą pomóc w utracie wagi? Bez prawa! Prawdą jest, że łączenie pewnych pokarmów w diecie pomoże szybciej schudnąć.
Właściwe kombinacje pokarmów to system spożywania pokarmów, które skutecznie łączą się ze sobą, aby wspomóc odchudzanie i trawienie. Pomoże nie tylko w odchudzaniu, ale także w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego.
Podobnie jak ćwiczenia i dieta współdziałają ze sobą, aby utrzymać ciało w zdrowiu, niektóre rodzaje żywności mogą również współpracować, aby pomóc Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi. Sposób łączenia niektórych pokarmów może wpływać na sposób wchłaniania składników odżywczych przez organizm.
Mieszanki pokarmów mogą również pomóc w normalizacji poziomu cukru we krwi, który kontroluje hormony wpływające na utratę wagi lub przyrost masy ciała.
Jeśli chcesz szybko wyrzeźbić talię, musisz połączyć odpowiednie potrawy na jednym talerzu. Oto lista 12 kombinacji żywności, aby szybko schudnąć. Spójrz.
1. Migdały + Jogurt
Dobre tłuszcze pomagają zwiększyć wchłanianie likopenu, co pomaga zmniejszyć ryzyko raka. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak A, D i E, są obecne w niektórych produktach spożywczych, takich jak marchew, ryba, jogurt itp. Orzechy, takie jak migdały, są bogate w witaminę E, więc spożywanie ich z jogurtem zwiększa szanse utraty wagi.
2. Ryż + zielony groszek
Dobrym sposobem na uzyskanie szczupłej masy mięśniowej jest spożywanie od 25 do 35 procent kalorii z białka. Ryż jest niekompletnym białkiem, ponieważ ma niską zawartość aminokwasów, ale dodanie grochu równoważy to. Zielony groszek jest bogaty w lizynę, która dostarcza organizmowi zdrowego zastrzyku białka.
3. Szpinak + Olej z Awokado
Jeśli jesteś zmęczony używaniem tego samego nudnego szpinaku wrzucanego do oliwy z oliwek, powinieneś teraz spróbować czegoś nowego. Awokado jest pełne zdrowych dla serca jednonienasyconych tłuszczów, które mogą pomóc poprawić poziom cholesterolu i powstrzymać głód. Tak więc jedzenie produktów takich jak szpinak z awokado podwoi utratę wagi.
4. Salsa + Ciecierzyca
Dodanie trochę ciecierzycy do lekkiego dipu, takiego jak salsa, dodaje masę bez kalorii i zwiększa spożycie białka. Ponadto regularne spożywanie ciecierzycy może poprawić ogólne wybory żywieniowe. Badania wykazały również, że osoby, które zjadały pół szklanki ciecierzycy dziennie, ważyły mniej.
5. Cayenne + Kurczak
Według badań, pokarmy bogate w białko, takie jak drób, nie tylko zwiększają uczucie sytości, ale także pomagają ludziom jeść mniej podczas kolejnych posiłków. Dodanie pieprzu cayenne do diety przyspieszy proces spalania tłuszczu. Papryka zawiera kapsaicynę, która hamuje apetyt i pomaga w odchudzaniu.
6. Czerwone winogrona + spadzi
Przygotuj sałatkę owocową ze spadzi i czerwonych winogron, które spalą tłuszcz i zapobiegną wzdęciom. Melon spadziowy jest naturalnym lekiem moczopędnym, dlatego pomaga zwalczać zatrzymywanie wody, które powoduje, że wyglądasz na opuchniętą. Czerwone winogrona mają silne przeciwutleniacze, które pomagają szybciej redukować tłuszcz z brzucha.
7. Ziemniaki + Pieprz
Ziemniaki są dobrym źródłem potasu usuwającego wzdęcia, dzięki czemu niemal natychmiast będziesz wyglądać szczuplej. Wrzuć ziemniaki z czarnym pieprzem, ponieważ pieprz zawiera związek zwany piperyną, który zakłóca działanie nowych komórek tłuszczowych i może pomóc w przycięciu talii i obniżeniu poziomu cholesterolu.
8. Cynamon + Kawa
Zapomnij o wykolejeniu głodu, dodając cynamon do kawy. Cynamon jest pełen smaku, praktycznie pozbawiony kalorii i zawiera silne przeciwutleniacze, które, jak udowodniono, zmniejszają gromadzenie się tłuszczu z brzucha. Połącz go z filiżanką kawy, a szybciej schudniesz.
9. Owsianka + Jagody
Owsianka z jagodami to dobra opcja śniadaniowa, aby szybciej schudnąć. Jagody są wypełnione substancjami chemicznymi zwanymi polifenolami, które pomagają w odchudzaniu i mogą powstrzymać tworzenie się tłuszczu. Owsianka zawiera nierozpuszczalny błonnik, który zapewni uczucie sytości przez dłuższy czas.
10. Jabłka + Arbuz
Jabłka to jedne z najlepszych owoców, które są bogate w błonnik i redukują tłuszcz trzewny. Arbuz dodaje również paliwa do ognia, który ściska talię, poprawiając profile lipidowe i zmniejszając gromadzenie się tłuszczu. Ta dynamiczna kombinacja potraw stanowi pyszny, zdrowy deser lub dowolną przekąskę.
11. Czosnek + Ryba
Podczas gotowania lub grillowania ryby dodaj do niej kilka kawałków czosnku. Ryba jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które łagodzą stany zapalne i pomagają budować mięśnie. Czosnek to bardzo dobra przyprawa do walki z tłuszczem brzusznym. Posiadanie tego połączenia pokarmowego przez 12 tygodni zmniejszy tłuszcz z brzucha.
12. Jabłka + Masło Orzechowe
Chrupiące i sycące jabłka są pełne składników odżywczych i są jednym z najlepszych owoców odchudzających. Posmarowanie kawałkiem jabłka masła orzechowego sprawi, że Twój brzuch będzie nasycony do następnego posiłku. Ponadto masło orzechowe zawiera resweratrol i genisteinę, które pomagają zmniejszyć działanie genów magazynujących tłuszcz.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim znajomym i rodzinie.
