Związki przypominają ogniska. Na serio. Aby zapewnić trwałość, musisz poświęcić czas i energię na zbudowanie fundamentu i utrzymanie płomieni. Po pierwszej iskrze ogień rośnie i w końcu otrzymujesz stałe źródło ciepła i światła, które pozwala przetrwać ciemne chwile. Jeśli płomień zgaśnie, musisz albo ponownie rozpalić, albo zaryzykować, że całkowicie zgaśnie. Zastanawiasz się, jak ożywić związek (lub ognisko)? Wystarczy trochę czasu, uwagi i najczęściej trochę pomysłowości.
Dlaczego iskry gasną w związku?
Ognista, seksowna energia doświadczana na pierwszych etapach związku jest oszałamiająca – dosłownie. Zakochiwać się podnosi poziom kortyzolu i dopaminy w mózgu, co oznacza, że jesteś w ciągłym stanie przyjemnego stresu. Według profesora nadzwyczajnego psychiatrii w Harvard Medical School, Richarda Schwartza, miłość obniża również poziom serotoniny, co sprawia, że jesteśmy obsesję na punkcie naszej nowej osoby . Więc jakie zmiany powodują, że te iskry gasną? Szczerze mówiąc, dużo rzeczy. I zdarza się to każdemu.
Po pierwsze, nowość każdego romansu zanika organicznie, jeśli utrzymujesz związek wystarczająco długo. Im lepiej poznajemy naszego partnera, a jego nawyki stają się bardziej znajome, jest mniej do odkrycia. Nasze mózgi równoważą się z powrotem do stanu neutralnego.
Po drugie, często rozwijamy oczekiwania dotyczące tego, co zdrowe życie seksualne powinien wyglądać, zgodnie z książkami, filmami i mediami. Jeśli i kiedy nasze prawdziwe życie nie spełni tych (bardzo nierealistycznych) oczekiwań, iskry mogą dla nas wygasnąć.
Wtedy dowolna liczba ważnych wydarzeń życiowych może zmniejszyć namiętność i energię seksualną między dwojgiem ludzi. Kryzys rodzinny, przeprowadzka, przeprowadzka do pracy i diagnoza przewlekłej choroby to intensywne wydarzenia, które mogą siać spustoszenie w Twoim życiu seksualnym. Nie wspominając o naturalnej fluktuacji libido danej osoby (odmiana, którą można zwiększyć zarówno przez wydarzenia życiowe, jak i/lub nowy lek).
Po prostu starzenie się, co wszyscy robimy przez cały czas, zmienia poziom hormonów i zmienia wygląd i samopoczucie naszego ciała. Dr Tameca N. Harris-Jackson, certyfikowany na szczeblu krajowym edukator seksualności z Amerykańskiego Stowarzyszenia Edukatorów, Doradców i Terapeutów Seksualnych, mówi Healthline, że tego typu zmiany mogą prowadzić do negatywnej korelacji między umysłem a ciałem , czyniąc intymność seksualną trudną lub nieatrakcyjną.
Jeśli czujesz potrzebę ożywienia swojego związku, spójrz na poniższe pomysły i zacznij rozgrzewać się na pomysł spróbowania czegoś nowego.
1. Bądź szczery ze swoim partnerem o swoich uczuciach
SKYN Ekspert od seksu i intymności , certyfikowany sex coach, seksuolog i autorka Gigi Engle mówi, że po prostu nie ma sposobu, aby ożywić związek bez mówienia o tym. Dyskusja, dlaczego uważasz, że ponowne rozpalenie musi nastąpić i czego brakuje w związku, jest kluczem do jego realizacji. Nie oczekuj jednak, że twój partner będzie w 100 procentach na tej samej stronie. Doświadczenie każdej osoby jest ważne, a ich doświadczenie prawie na pewno będzie inne niż twoje. Pamiętaj: kluczem do budowania i utrzymywania zdrowych relacji jest zapewnienie, że wszystkie zaangażowane strony czują się wysłuchane, szanowane, spełnione i bezpieczne.
2. Flirtuj częściej
Jednym z bardzo prostych sposobów na rozpoczęcie procesu ponownego rozpalania, który na początku może wydawać się niezręczny lub wymuszony, jest częstsze flirtowanie ze swoim partnerem. Wróć myślami do pierwszych dni swojego romansu. Jakich technik flirtowaliście ze sobą, aby wywołać chichot i okazać zainteresowanie? Spróbuj jeszcze raz! Spróbuj czegoś nowego! Uwzględnij dotyk, komplementy i…
3. Seksuj się nawzajem — nawet jeśli jesteście w tym samym pokoju
...sexting! Seksowne sms-y nie tylko informują partnera, że o nich myślisz, to świetny sposób budować oczekiwanie . (Oto nasz instrukcje dotyczące sextingu .) Wiele par po długim spędzeniu czasu wpada w bardziej nieformalną rutynę – rutynę, która często obejmuje wylegiwanie się obok siebie na kanapie i wpatrywanie się w swoje telefony. Szczególnie podczas pandemii COVID-19 łatwo stracić poczucie, ile czasu spędzasz z technologią, a nie ze swoim partnerem. Następnym razem, gdy znajdziesz się na telefonie, uruchom seks i zobacz, co się stanie. Zachowaj oswojony i słodki lub wybierz coś pikantnego i sprośnego. Chodzi o to, aby twój partner wiedział, że myślisz o nim w intymny sposób.
4. Zmień jedną rzecz
Ponowne ożywienie związku może być zniechęcające. Nie musisz od razu zajmować się każdym aspektem ponownego rozpalania płomieni. Zacznij od zmiany jednej rzeczy w swoim związku. Może to oznaczać uprawianie seksu w miejscu, którego nigdy wcześniej nie próbowałeś (takie jak prysznic lub sypialnia dla gości), noszenie nowej bielizny, próbowanie nowej pozycji lub przynoszenie czegoś, uh, Pomoc . Znalezienie czegoś, co jest dla was obce, nie tylko zwiększa nowość całej sytuacji, ale także łączy was we wspólnym doświadczeniu.
5. Uczyń seks priorytetem
Pomyśl o swoich codziennych i tygodniowych listach rzeczy do zrobienia. Dlaczego nie wrzucić randki lub seksu na tę listę? Jeśli ponowne rozpalenie tego ognia jest dla ciebie ważne, musi być priorytetem. Wymaga wysiłku i poświęcenia. Zamiast oglądać powtórki Biuro na Netflixie, spędź ten czas, ponownie poznając swoje ciała. Obiecujemy, że Netflix będzie tam, kiedy wrócisz.
6. Przeglądaj i kup razem nową zabawkę
Pewnym sposobem na ożywienie związku – lub przynajmniej intrygi – jest poszukiwanie Nowa zabawka włączyć do swojego życia seksualnego. Jest to zdecydowanie wykonalne w pojedynkę (i zobacz poniżej, dlaczego jest to świetna opcja), ale przeglądanie z partnerem może być bardzo zabawne. Nie tylko przypomni wam o bliskości ze sobą, ale także da możliwość spytania ich o fantazje lub pragnienia, których wcześniej nie wyrażali. Następny krok: wypróbowanie.
7. Rozgrzej się (bez partnera)
Trenerka seksu i związków, Lucy Rowett, jest ogromna zwolennik samozadowolenia . Czasami trudno jest wiedzieć, o co poprosić partnera, jeśli nie masz pewności, co sprawia, że czujesz się dobrze. Kobiety często mają więcej problemów z przyjęciem i odkrywaniem własnej seksualności niż mężczyźni, chociaż nie zawsze tak jest.
Seks zawsze był wyzwalaczem i tabu w świecie zachodnim oraz w patriarchalnych społeczeństwach i kulturach, mówi Rowett. Jeśli nie znajdujesz sposobów na bycie erotycznym ze sobą, stawanie się erotycznym ze swoim partnerem będzie jeszcze trudniejsze.
Zainwestuj trochę czasu w samotności, robiąc rzeczy, które sprawiają, że czujesz się sexy bez partnera. Możesz być zaskoczony tym, jak wzmacniające i wyjaśniające może to być.
8. Wypróbuj responsywne pragnienie
Seksuolog i autor, dr Jess O’Reilly, zauważa, że są dwa unikalne typy pożądania . Spontaniczne pożądanie dzieje się samo, bez powodu, poza tym, że pragniesz kogoś i chcesz go teraz. Reagujące pragnienie pojawia się w wyniku innego aktu. Być może przykuwasz wzrok swojego partnera przez pokój lub delikatnie całujesz jego usta. Ten gest może rozpalić w was dwoje ogień, który prowadzi do czegoś jeszcze gorętszego. Poświęcenie większej ilości czasu na reagowanie na pragnienie może pomóc przełamać bariery w sypialni.
Wielkie zastrzeżenie tutaj: Reagujące pragnienie musi zawsze być zgodne. Nie oznacza to zaczepiania partnera pocałunkiem wbrew jego woli i nadziei, że zmieni zdanie. Każdy intymny akt musi być w porządku dla wszystkich zaangażowanych stron.
9. Idź na pobyt
Podróże w dzisiejszych czasach mogą nie być najbardziej atrakcyjną czynnością, ale zawsze jest miejsce na pobyt. Zaplanuj weekend w domu wyłącznie z zamiarem ponownego połączenia się i ponownego rozpalenia ognia. Nawet nocleg w lokalnym hotelu może wywołać iskry. Ponownie, nowość czegoś świeżego, którą oboje odkrywacie razem, jest kluczem do podtrzymania tego ogniska.
Jeśli zdecydujesz się zostać w domu i skupić się na ponownym przedstawieniu się sobie, polecamy 36 pytań, które prowadzą do miłości .
10. Przeczytaj lub obejrzyj coś… ekscytującego
Rowett jest fan erotyki i zachęca swoich klientów do znalezienia czegoś podobnego, co rozpala ich ogień. Czytanie erotyki na głos swojemu partnerowi lub nawet prowadzenie dwuosobowego klubu powieści romantycznych może być katalizatorem, którego potrzebuje twój związek. Wspólne oglądanie seksownych filmów, które podniecają was oboje, to kolejny sposób na nie tylko wprawienie się w nastrój, ale także dzielenie się pragnieniami i preferencjami. A co z książką lub filmem cię ekscytuje? Co ich ekscytuje?
11. Skonsultuj się i spotkaj z terapeutą seksu
Niektóre pary znajdują terapia seksualna być niesamowicie pomocnym. To wspaniały sposób na odrzucenie problemów od osoby trzeciej, która jest przeszkolona w prowadzeniu par przez suche zaklęcia i koleiny. Terapia seksualna i par może również pomóc partnerom w określeniu ich indywidualnych potrzeb i rozwinięciu zdrowego słownictwa, aby poradzić sobie z trudnymi chwilami w przyszłości.
Czasami na drodze do intymności przeszkadza utrzymująca się uraza. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane niewiernością w przeszłości, czy rozbieżnością w popędach seksualnych, terapia jest zdrowym, bezpiecznym sposobem na przeanalizowanie urazy i natychmiastowe nauczenie się radzenia sobie z nią.
Sposób, w jaki ożywisz swój związek, nie będzie wyglądał identycznie, jak robią to inne pary, i to jest w porządku. W rzeczywistości jest to konieczne! Za wszelką cenę unikaj porównywania się z innymi. Jedyne osoby, które się liczą, to ty, twój partner i ten ognisty płomień między wami.
