Idealnej parze, która twierdzi, że ich związek jest łatwy, odpowiadamy: kłamstwami! Wszystkie kłamstwa! Relacje wymagają pracy. Dla niektórych ten wysiłek może przyjść nieco bardziej naturalnie, dzięki czemu wydać się łatwo. Ale dla większości z nas gra o utrzymanie szczęścia w długotrwałym związku nie jest prostym wyczynem, dlatego przez ostatnie dziesięć lat PampereDpeopleny (tak, to nasza dziesięcioletnia anni!) pisaliśmy o tym, aby pomóc porady małżeńskie od wszystkich ekspertów i doświadczenia z życia codziennego, które możemy zdobyć. Oto pięć wskazówek, które dosłownie utrzymały nasze małżeństwa przy życiu przez ostatnią dekadę.
1. Ćwicz stosunek 5:1
To normalne, żeby walczyć. Ale to jest w jaki sposób walczysz, co zadecyduje, czy twój związek jest skazany na zagładę, czy wystarczająco silny, aby przetrwać. Według badań Instytut Gottmana , najbardziej przekonującym predyktorem tego, czy pary pozostaną razem, jest stosunek pozytywnych do negatywnych interakcji. To jest stosunek 5:1 — za każdym razem, gdy mówisz, że twój mąż za mało czyta dzieciom, oferujesz także pięć (lub więcej) pozytywnych interakcji. Może to być pocałunek, komplement, żart, chwila świadomego słuchania, sygnał empatii i tak dalej.
Jak to zrobić w praktyce: Brzmi głupio, ale kiedy jesteś nowicjuszem w uczciwej grze walki, spróbuj policzyć. Możesz nawet używać palców do śledzenia. Nie musisz ukrywać tego przed swoim partnerem – oni też powinni się liczyć.
2. Naucz się języka miłości
W jego książce 5 języków miłości , Doradca małżeński i autor Gary Chapman twierdzi, że każdy komunikuje miłość na jeden z pięciu sposobów — słowami afirmacji, aktami służby, otrzymywaniem prezentów, dobrym czasem i fizycznym dotykiem. (Niektórzy twierdzą nawet, że istnieje szósty język miłości: media społecznościowe). Zrozumienie, w jaki sposób każdy partner komunikuje miłość i otrzymuje miłość, otworzy drzwi do intymności i bliskości.
Jak to zrobić w praktyce: Nie wiesz, jaki jest twój język miłości? Rozwiąż ten quiz, aby się dowiedzieć! (A następnie wyślij link do swojego partnera.)
3. Rozmawiaj i planuj seks
Na początku żyłeś według słów symbolu seksu, Elvisa: trochę mniej rozmowy, trochę więcej akcji, proszę. Ale jeśli jesteś w tym na dłuższą metę – mówimy o latach, kochanie – spontaniczność, pociąg i pożądanie narastają i zanikają. W tym miejscu absolutnie ważne jest jednoznaczne określenie swoich potrzeb i pragnień. Otwórz linie komunikacji o seksie. Porozmawiaj o tym, czego chcesz i słuchaj pragnień swojego partnera. Może to nawet sprowadzać się do narysowania tego ołówkiem. Nawet gdy jesteśmy zakochani i pociągają nas nasi partnerzy, nasza codzienna harówka może być wyczerpująca. Udzielono pozwolenia na umieszczenie seksu w Google Cal. Psst: Jeśli pracujesz w domu, nikt nie powiedział: mały dzień seks nie wchodziło w rachubę…
Jak to zrobić w praktyce: Ekspert ds. relacji Prowadzi nas Jenna Birch jak to omówić. Na przykład: Jeśli chciałbyś uprawiać seks trzy razy w tygodniu, ale twój partner woli raz w tygodniu, powinieneś dążyć do kompromisu. I musisz faktycznie pracować nad tą liczbą, więc porozmawiaj o tym, co sprawi, że seks dwa razy w tygodniu będzie dla ciebie możliwy do opanowania.
4. Spędź czas… osobno
Długie małżeństwo lub związek z natury oznacza, że spędzicie razem dużo QT. Ale jedyną rzeczą, jaką ludzie w szczęśliwych związkach robią co tydzień? Oddzielili się. Czas spędzony osobno daje każdej osobie w związku lepsze poczucie siebie i bardziej wszechstronną, trójwymiarową tożsamość, która istnieje poza partnerstwem. Daje ci to spełnienie, w przeciwieństwie do odsadzenia, które może powoli niszczyć związek. Nieobecność naprawdę sprawia, że serce staje się bardziej czułe.
Jak to zrobić w praktyce: Przestań udawać pasję do hobby swojego partnera. Pisze była redaktorka PampereDpeopleny Grace Hunt: Wolny czas jest święty – i nie czyni cię słabszą jednostką, żeby się nim nie dzielić… Przez lata znosiliśmy nawzajem swoje godne ubolewania rozrywki pod pozorem, że bylibyśmy mniejszą parą, gdybyśmy to zrobili. 'T. Ale teraz postanowiliśmy wyrwać się z działań innych. I lepiej uwierz, że jesteśmy z tego powodu szczęśliwsi. Tak, rozważ to pozwolenie, aby przestać udawać, że lubisz oglądać piłkę nożną.
5. Przeproś we właściwy sposób
Przepraszam, jeśli tak się czułeś. Przepraszam, że tak się stało. Przykro mi, ale to ty zacząłeś. Brzmi znajomo? To są fauxpologie — oświadczenia o winie zamaskowane jako przeprosiny. Wszyscy jesteśmy ich winni, ponieważ piekielnie trudno jest zaakceptować własność nad naszym zachowaniem, które rani ukochaną osobę. Ale przeproszenie w niewłaściwy sposób nie uzdrowi twojego związku. Zamiast tego rany, które zostawisz, aby się zaogniły, wrócą i będą cię prześladować na dłuższą metę.
Jak to zrobić w praktyce: Wykonaj te trzy kroki, aby przeprosić w uzdrawiający i pozytywny sposób:
1. Potwierdź, jak twoje działanie wpłynęło na drugą osobę
2. Powiedz, że ci przykro
3. Opisz, co zamierzasz zrobić, aby to naprawić lub upewnić się, że to się nie powtórzy. Nie usprawiedliwiaj się ani nie wyjaśniaj.
