Zakochanie się to magiczny, naturalny proces. Nasze mózgi wariują, uwalniając te same chemikalia zwolniony podczas kryzysu . Miłość nawet naśladuje uczucie haju, jakie odczuwa się podczas zażywania kokainy. To jest naturalne; jest to również niezrównoważone. Kiedy początkowy płomień zauroczenia opada, albo osadzamy się w stałym, pełnym miłości partnerstwie, albo pozwalamy, by romans wygasł i ruszamy dalej. Czasami powolne spalanie jest mylące i trudno jest stwierdzić, czy w ogóle jesteśmy zakochani.
Według Simone Collins, współautorki bestsellerowej książki Przewodnik pragmatyka po związkach z mężem odkochiwanie się jest tak samo naturalne, jak zakochiwanie się. To niczyja wina. Miłość może z czasem znikać powoli lub nagle po traumatycznym wydarzeniu. Partnerzy mogą mylić zauroczenie z miłością , więc zakładają, że romans się kończy, gdy tylko zaczyna się ochładzać. Prawda jest taka, że ludzie odkochują się z wielu powodów. Może się to zdarzyć nawet kilka razy w trakcie długiego związku.
Sharon Gilchrest O’Neill, Ed.S., licencjonowana terapeuta małżeństwa i rodziny , mówi, że im dłużej para jest w związku, tym bardziej prawdopodobne jest, że przejdą okres lub dwa, podczas których są pewni, że miłość odeszła. To, czy pozwolisz temu uczuciu przejąć kontrolę, zależy wyłącznie od Ciebie!
Jeśli uważasz, że możesz się odkochać i musisz wiedzieć, jak poruszać się w tym procesie, nie przesadzaj z tym — i nie wyciągaj pochopnych wniosków. Oto siedem oznak, że możesz się odkochać i jak sobie z tym poradzić.
ZWIĄZANE Z: QUIZ: W jakim stopniu twoje małżeństwo jest odporne na rozwód?
Westend61/Getty Images1. Uczucie urazy do partnera
Pozwalając gotować się niechęć bez mówienia o jego źródle jest dużym wskaźnikiem, że możesz się odkochać. (To także świetny sposób na zniszczenie relacji od wewnątrz.) Uraza jest również klasyfikowana jako gorycz i często rozwija się, gdy jeden z partnerów czuje się niedoceniany lub niewspierany.
Uraza może zacząć się powoli, mówi Nicole Arzt, licencjonowana terapeutka małżeństw i rodzin, która zasiada w radzie doradczej Entuzjasta rodziny . Ale z biegiem czasu może przekształcić się w niechęć do wszystkiego, od naczyń, przez dźwięk ich głosu, po fryzurę. W tym momencie nie jesteś w stanie zobaczyć atrybutów swojego partnera.
Uczucie urazy nie oznacza automatycznie, że wypadłeś z miłości, ale z pewnością może skierować cię na tę ścieżkę, jeśli sobie z tym nie poradzisz.
martin-dm/Getty Images2. Obojętność wobec partnera
Miłość jest silną emocją, podobnie jak nienawiść. Obojętność jest jednak całkowitym brakiem uczuć. Jeśli okaże się, że całkowicie nie interesujesz się tym, co myśli, czuje, mówi lub robi twój partner, prawdopodobnie zniknęło uczucie miłości. Arzt dodaje, że ludzie, którzy wykonują tylko niezbędne minimum, mogą się odkochiwać.
„Może się spełnić podczas randki, ale czują się niespokojni i znudzeni” – mówi. Możesz spędzać czas z [swoim] partnerem, ale prowadzisz rozmowy lekkie i powierzchowne.
Obojętność może również wyglądać jak aktywna decyzja, by nie zadawać partnerowi pytań. Jeśli nie interesuje Cię ich projekt lub nie chcesz słyszeć o ich przemyśleniach na dany temat, może to oznaczać, że się zakochujesz.
Dave Nagel/Getty Images3. Brak chęci spędzania czasu z partnerem
Teraz, jeśli mieszkałeś w bliskim sąsiedztwie ze swoim partnerem przez całą pandemię COVID-19, możesz desperacko spędzać czas z dala od niego. To normalne. My. Dostawać. To. Ale jeśli naprawdę nie masz ochoty przebywać w tym samym pomieszczeniu co oni, może to być oznaką większego problemu.
Arzt mówi, że ludzie, którzy woleliby spędzać cały swój wolny czas z innymi przyjaciółmi – lub dosłownie ktokolwiek inaczej — może odkochiwać się. Bardzo ważne jest, aby wewnętrznie rozpoznać to zjawisko, jeśli tak się dzieje z tobą, mówi. Uznanie nie oznacza, że jesteś skazany na zagładę – oznacza, że zdajesz sobie sprawę, że przez coś przechodzisz.
Thomas Barwick/Getty Images4. Priorytetyzacja emocjonalnych związków z innymi
Uczciwy związek emocjonalny a komunikacja ma fundamentalne znaczenie dla bycia i utrzymywania miłosnego związku. Kiedy zaczynasz zwracać się ze swoimi uczuciami do przyjaciół, współpracowników lub członków rodziny, zanim zwierzysz się swojemu partnerowi, może to być znak, że nie kochasz już tej osoby. (Może to być również objaw nieufności, a to zupełnie inna sprawa).
Rozładowanie emocji na kimś spoza związku może być niesamowicie kuszące, zwłaszcza w trudnym czasie. Ktoś w pracy, kto jest sympatyczny i nie stawia wymagań, może być bardzo atrakcyjny, mówi dr Tina B. Tessina (znana również jako „Dr. Romance”), psychoterapeutka i autorka książki Przewodnik dr Romance'a dotyczący znajdowania miłości dzisiaj .
Ale jest to niesprawiedliwe wobec twojego partnera, ponieważ nie daje mu szansy na lepsze poznanie ciebie. Ujawnienie siebie jest niezbędne dla zdrowych, intymnych relacji; zwierzenie się komuś innemu oznacza, że wolałbyś nie otwierać się na swojego partnera.
Brak obrazów systemu/obrazy Getty5. Zniesławianie partnera innym osobom
Beztroskie narzekanie przyjaciołom na denerwujące nawyki partnera nie jest oznaką, że twoje małżeństwo się skończyło. Każdy musi się od czasu do czasu wywietrzyć. Jednak kiedy małe żarty zamieniają się w długie dyskusje na temat twojego niezadowolenia z związku, skręca na problematyczne terytorium. Te kwestie należy poruszyć bezpośrednio ze swoim partnerem.
Dr Carissa Coulston, psycholog kliniczny i ekspert ds. relacji w Róża wieczności , zgadza się. Jeśli okaże się, że to ty źle mówisz o swojej ukochanej osobie przyjaciołom lub członkom rodziny, musisz zrobić krok do tyłu… Mówienie negatywnych rzeczy o partnerze, gdy jest odwrócony plecami, oznacza ruch w kierunku końca linii.
Fantazyjne/Veer/Corbis/Getty Images6. Brak chęci zbliżenia się z partnerem
Relacje seksualne są pełne szczytów i dolin. Leki, urazy i stres mogą dramatycznie wpłynąć na Twoje libido. Jeśli jednak twój partner zupełnie cię nie pociąga seksualnie, możesz się odkochać. Możesz też po prostu przechodzić przez suszę.
Donna Novak, licencjonowany psycholog kliniczny, mówi, że widziała, jak pary czują się tak dobrze ze sobą, że stają się bardziej jak współlokatorzy niż romantyczni partnerzy. Intymność zawsze można wywołać na nowo, ale jeśli nie masz ochoty ponownie rozpalić płomienia , warto zastanowić się nad przyszłością związku.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Brak planów na przyszłość
Mówiąc o przyszłości, jeśli nie jesteś zainteresowany myśleniem o czymś zabawnym lub ekscytującym do zrobienia ze swoim partnerem w przyszłym tygodniu lub w przyszłym roku, twoja miłość może się rozpuścić.
Kiedy związek układa się dobrze, a romans jest silny, para planuje razem i rozmawia o przyszłości, mówi dr Coulston. Oznaką, że wszystko się kończy, jest to, że przestajesz dyskutować o tym, co może się kiedyś wydarzyć i zaczynasz żyć wyłącznie tu i teraz.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesCo zrobić z odkochiwaniem się?
Odpowiadanie Tak, to ja! na którykolwiek z powyższych znaków nie oznacza, że twój związek się skończył. Oznacza to po prostu, że partnerstwo wymaga uwagi. Przede wszystkim dowiedz się, czy jest to przewlekły problem.
Relacje mają wzloty i upadki, mówi Jason Lee, analityk ds. relacji i danych z Zdrowe ramy . Posiadanie jednego lub dwóch złych dni od czasu do czasu, kiedy jesteś sfrustrowany, jest całkowicie naturalne. Jednak kiedy te jednorazowości stają się trendami, może to być oznaką większego problemu.
1. Dziennik i śledź
Lee poleca księgowanie regularnie i śledząc swoje uczucia. Z czasem przeglądaj te wpisy i notatki, aby zobaczyć, jak często masz wątpliwości co do swojej miłości. Skontaktuj się z bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny, aby zobaczyć, czy zauważyli zmianę w twoim zachowaniu lub stanie emocjonalnym. Możesz nawet nie zauważyć, jak często narzekasz na swojego partnera lub jak drastycznie spadł twój poziom szczęścia.
Gorąca wskazówka: Wybierając się w tę podróż, nie poddawaj się, dopóki nie poświęcisz jej tyle uwagi, na jaką zasługuje. Kontynuuj z dobre zachowania Zawsze liczyłeś, mówi O’Neill. Nie karzcie się nawzajem, zanim nie będziecie mieli okazji porozmawiać, zastanowić się i zrozumieć siebie nawzajem.
2. Określ, co wyobrażasz sobie na swoją przyszłość
Dla każdego, kto zaniedbuje robienie planów na przyszłość ze swoim partnerem, zastanów się, co wyobrażasz sobie na przyszłość. Więc czego chcesz od partnera na całe życie?
Dojście do silnego poczucia wewnętrznej świadomości, oceny i ostatecznie akceptacji tego, czego naprawdę chcesz, będzie najbardziej pomocne w posuwaniu się naprzód, mówi Novak. To ostatecznie pomoże ci komunikować się ze swoim partnerem, czego chcesz (lub czego nie chcesz) na przyszłość w wrażliwy i uczciwy sposób.
3. Od razu zwalcz urazę
Jak tylko poczujesz narastającą niechęć, zajmij się nią u źródła. Jeśli tego unikniesz, gorycz może się rozprzestrzeniać, mnożyć i zarażać inne obszary związku. Unikać Zachowując wynik lub śledzenie, ile razy twój partner robi coś złego.
Jeśli zaczniesz szukać rzeczy, które są złe, twój umysł je znajdzie. Twój umysł będzie również wykrzywiał rzeczy, które nie są złe, aby pasowały do narracji, której szukasz, mówi Lee. Najgorsze, co możesz zrobić, to rozmyślać nad myślami przez miesiące i pozwolić mózgowi stworzyć coś, czego tak naprawdę nie ma.
4. Omów i ponownie zainwestuj w swoje wspólne wartości
Przypomnij sobie, dlaczego się zakochałeś w pierwszej kolejności. Jakie wartości i cele podzieliłeś ze swoim partnerem? Bądź otwarty ze swoim partnerem podczas dyskusji, czy te wartości i cele uległy zmianie.
Dr Tessina mówi, że najpotężniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby utrzymać silne małżeństwo, jest stworzenie partnerstwa, zespołu, w którym obie strony czują się szanowane, troszczą się o nie i są potrzebne. To, co sprawia, że miłość jest trwała, to postawa: „Chcę, abyście zarówno ty, jak i ja otrzymali to, czego pragniemy w tym związku”.
To normalne, że wraz z ewolucją ludzi zmieniają się ich wartości i cele . Jeśli okaże się, że tylko początkowy płomień (zauroczenie) łączyła cię w całość, warto ponownie ocenić, czy związek nadal służy obu stronom.
Pamiętaj, aby ćwiczyć aktywne słuchanie podczas wszelkich dyskusji. Unikaj rozpraszania się i bądź naprawdę ciekawy tego, przez co przechodzi twój partner.
5. Poproś o pomoc z zewnątrz
Nie ma wstydu w proszeniu o pomoc. Może to oznaczać opiekę innej pary, która przeszła przez dzwonek i przeżyła. Może to oznaczać chodzenie do poradni dla par.
Otaczaj się przyjaciółmi i rodziną, którzy troszczą się o Ciebie, aby uzyskać wsparcie podczas odkrywania tego. Ważne jest, aby w tym czasie praktykować miłość do siebie i dbać o siebie, mówi Novak.
Cokolwiek to jest, to świetny pomysł, czy odkochujesz się, czy nie. Po co czekać, aż sprawy będą okropne? Inwestowanie w romantyczny związek, zanim sprawy przybiorą naprawdę zły obrót, to piękna demonstracja miłości.
Wreszcie wiedz, że nie jesteś sam. Odkochiwanie się nie jest zabawne, ale znowu jest naturalne. Sposób poruszania się po nim określi, jak mocno Cię uderzy.
ZWIĄZANE Z: 2 słowa, które terapeuta par mówi, że uratują twoje małżeństwo (i 2 do schowania do skarbca)
