Kourtney Kardashian przeżywa kryzys egzystencjalny około 40. roku życia. Candace Bushnell żałuje, że droga nie została obrana. Każdy, kto zbliża się wielkimi urodzinami – być może takimi, które kończą się zerem – prawdopodobnie może się odnieść. Ale jest jeszcze czas, aby tak wiele osiągnąć! Oto lista 25 pozytywnych zmian w życiu, które możesz wprowadzić, bez względu na to, ile świeczek jest na twoim torcie. Potraktuj to jako listę #goals na wieki.
Dwadzieścia201. Pozbądź się urazy
Poeci i filozofowie mówią, że przebaczenie to dar, który sam sobie dajesz, a przebaczenie jest boskie. Lekarze mówią prowadzi do mniejszego niepokoju, depresji i lepszej odporności. Oscar Wilde powiedział: Wybacz swoim wrogom. Nic ich tak nie denerwuje. Tak naprawdę nie ma minusów.POWIĄZANE: 3 sposoby na uwolnienie się od urazy według psychologa
2. Zadośćuczynić
Jak pyta wielki Justin Bieber: Czy jest już za późno, by przeprosić? Justin, tak nie jest. Jestem wielkim zwolennikiem naprawiania siebie i własnego rozwoju osobistego, pisze Rachel Simmons , Autor Dziwna dziewczyna na zewnątrz . Radzi, aby wyjaśnić główny powód, dla którego przepraszasz: czy robisz to głównie po to, by naprawić zerwany związek, czy też dlatego, że czujesz osobisty, moralny obowiązek posiadania swojego błędu? Przygotuj się na możliwość, że przebaczenie może nie zostać udzielone. W takim razie przeproś i wybacz sobie. (Patrz #1.)
3. Popraw swój sen
łała łosia alarm. Nasze nawyki związane ze snem przejmujemy w dzieciństwie, a w wieku dorosłym mogą być naprawdę trudne do zmiany. Mamy też tendencję do posiadania więcej kłopot zasypianie i zasypianie wraz z wiekiem. Ale jest mnóstwo łatwych sztuczek, które możesz spróbować przekwalifikować — od dzisiejszego wieczoru: 1. Zapisz swoje lęki w dzienniku zmartwień, przenosząc je w ten sposób z umysłu na kartkę. 2. Zadokuj telefon w innym pomieszczeniu. Nawet niebieskie światło z ładowarki może działać stymulująco. 3. Otwórz drzwi, obniż temperaturę do 67 i włóż oczyszczacz powietrza. 4. Wprowadź spójną, kojącą rutynę przed snem (czytanie, medytowanie, mnóstwo troski o siebie). 5. Trzymaj się harmonogramu snu, co oznacza, że kładziesz się spać i budzisz się o tej samej porze każdego dnia (mniej sobotniej drzemki = więcej czasu na czytanie i medytację). 6. Jeśli wszystko inne zawiedzie, połóż się w łóżku i postaraj się naprawdę mocno nie zasnąć. To jest nazwane paradoksalna intencja a jedyną bardziej zaskakującą niż sama koncepcja jest to, jak dobrze działa.
4. Studiuj instrument
Być może widziałeś pianistę klasycznego Chloe Kwiat posiadała scenę z Cardi B podczas Grammy, ale jej praca z wydziałem neurologii w Massachusetts General Hospital, promująca muzykowanie przez całe życie, jest równie imponująca. nauki gry na instrumencie w wieku dorosłym, ona powiedziała , Nigdy nie jest za późno, aby zacząć od nowa. Jedna godzina w tygodniu naprawdę jest dla ciebie dobra. Nauka zabawy — nawet próbowanie i straszna zabawa — ćwiczy mózg, poprawia pamięć i może pomóc zapobiegać demencji . Powiedz to ze mną teraz: DO LL C ow! ORAZ w g rasa…
5. Naucz się nowego języka
Starsi uczniowie być może będą musieli ciężej pracować, aby doskonalić swój akcent, ale uczą się słownictwa łatwiej niż młodzież. Dwujęzyczność może nawet opóźnić demencję o 4,5 roku. Niezwykle piękna!
6. Rozkoszowanie się samotnością
Czytanie, pisanie, złuszczanie, kąpiel w bąbelkach, obserwacja napadów, maksing oraz relaks — lista jest długa rzeczy najlepiej robić samemu . Badania wskazują, że single żyją dłużej , szczęśliwsze, zdrowsze, seksowniejsze życie niż ludzie w związkach małżeńskich. Samotność, introwersja, czas solo – nie jest już napiętnowane; to jest obchodzone. A nawet jeśli jesteśmy w zaangażowanym związku i jedzenie kiełbasy pod prysznicem aby uciec od naszych dzieci, wszyscy możemy przyjąć zalety samotności.
Dwadzieścia 207. Zakochaj się w swoim współmałżonku od nowa
Uwielbiamy tę perłę mądrości z centrum badań nad małżeństwem The Gottman Institute: W mikromomentach miłości kryje się głęboki dramat… Miłość jest kultywowana podczas trudów codziennego życia. To pozornie bezsensowne chwile — przytulenie bez powodu, empatyczne ucho w sprawie jakiegoś dramatu w pracy, pakowanie dzieciaków na drugie śniadanie bez pytania — są najbardziej znaczące ze wszystkich… Pomoc w pracy w domu prawdopodobnie przyniesie wiele korzyści więcej dla twojego związku niż dwutygodniowe wakacje na Tahiti.8. Stań się bardziej empatycznym, obecnym rodzicem
Ta rada od zaklinacza małych dzieci i dyrektora Centrum Rozwoju Malucha w Barnard College , Tovah Klein, zmienia zasady gry – i dotyczy wychowywania dzieci w każdym wieku. Jeśli namieszasz jako rodzic i zniszczysz swoją relację z dzieckiem (wrzeszcząc, mówiąc coś godnego pożałowania lub po prostu ogólnie tracąc g…) wymyślanie spraw bardziej niż błąd : Może to zabrzmieć dziwnie, ale wypadek nie jest problemem, o ile istnieje pozytywne ponowne połączenie, naprawa, mówi Klein. Kluczem w takich chwilach, jak te — kiedy ich potrzeby zderzają się z naszymi — jest to, w jaki sposób ponownie łączysz się ze swoim dzieckiem. Znowu razem, bez winy, dadzą im znać, że jesteś tu dla nich, zawsze, nawet gdy zdarzają się złe chwile.
9. Zmień kariery
Była łyżwiarka figurowa i redaktorka magazynu Vera Wang postanowiła zostać projektantką ślubną w wieku 40 lat. W tym samym wieku była nauczycielka angielskiego w liceum, Joy Behar, kiedy próbowała komedii stand-up. Reżyser Ava DuVernay była kiedyś publicystką. A zanim skończyła 32 lata, Julia Child nigdy nie gotowała dania: do tego czasu po prostu jadłam. Potrzebujesz więcej informacji? Oto lista kobiety sukcesu, których kariery nabrały rozpędu po mieli dzieci .
Dwadzieścia2010. Uprość swoje życie
Czy wiedziałeś nosimy tylko 20 procent tego, co jest w naszej szafie, ale na to kobiety są bardziej podatne kompulsywne zaburzenie kupowania ? To za dużo zajęć pozalekcyjnych może naprawdę zaszkodzić rozwój i dobre samopoczucie dzieci? I że w 2019 roku Światowa Organizacja Zdrowia oficjalnie uznała wypalenie zawodowe (kolejne wyzwanie dla zdrowia psychicznego, które bardziej dotyka kobiety) jako uzasadniony syndrom spowodowany stresem w pracy? To oficjalne: JOMO to nowe FOMO.11. Myśl bardziej pozytywnie
Dwa słowa: dziennik wdzięczności. Zapisz rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Otóż to. A jeśli potrzebujesz pomocy, spróbuj: Planista Panda !
12. Zmień swoją relację z alkoholem… lub cukrem… lub kofeiną
w post o (głównie) odstawieniu alkoholu, szczęściu ekspert Gretchen Rubin pisze: To jeden z najważniejszych sekretów dorosłości: tylko dlatego, że coś jest zabawne dla kogoś innego, nie oznacza, że jest zabawne dla mnie – i na odwrót. Baw się tym, co faktycznie działa, poprzez eliminację.
13. Zdobywać nowych przyjaciół
O mój Boże, jest Bumble dla przyjaciół i nazywa się BFF. Według ambasador celebrytów, Jameeli Jamil, prawie połowa wszystkich Amerykanów przyznaje, że często czuje się pominięta. Ojej. Nawiązywanie przyjaźni, jak twierdzą naukowcy, jest jak mięsień; to umiejętność, która może zanikać, ale można ją również wzmocnić. Jeśli jesteś bardziej analogowym przyjacielem, a Czytelnik Pucharu Jo daje tę motywację, by zaprosić znajomego na kawę: Co jest bardziej pochlebnego niż to, że ktoś mówi, że myśli, że jesteś wspaniały i chciałby się ponownie spotkać? Przyjaźń zaczyna się od życzliwości, a nie od chłodu.
14. Przenieś się do nowego miasta
Ludzie zmieniają miasta w rekordowe liczby . A milenialsi są dwa razy bardziej prawdopodobne przenieść się do nowego hrabstwa jako przeciętny Amerykanin. Więc nie będziesz jedynym, który to zrobi. Ale nie martw się, nie będziesz też najstarszy. Zdecydowanie widziałem wzrost liczby osób po 50. roku życia, które podjęły decyzję o przeprowadzce do Nowego Jorku, mówi menedżer ds. sprzedaży nieruchomości, Joan Kagan. Poczta w Nowym Jorku .
piętnaście. Pchnij swój styl
Pewnego dnia nie jest dobry dzień na wypróbowanie lamparta, trampek do sukienki lub neonowo-zielonej gumki do włosów. Ten dzień jest Dziś .
Dwadzieścia2016. Jedz więcej roślin
Nie mówimy, że musisz zrobić całą Beyoncé. Ale próbując włączyć jeden z naszych 15 najbardziej odżywczych warzyw do następnego posiłku to doskonały sposób na rozpoczęcie.17. Zerwij z telefonem
Kevin Roose napisał o swoim zależność ekranu dla New York Times i poczuliśmy się widziani: nie byłem w stanie czytać książek, oglądać pełnometrażowych filmów ani prowadzić długich, nieprzerwanych rozmów. Odkrył środki zaradcze, takie jak cyfrowy sabat, kiedy przez jeden dzień w tygodniu odchodzisz od telefonu, i zmieniał ekran blokady tak, aby za każdym razem, gdy próbował uzyskać dostęp do telefonu, zadawał mu trzy pytania: Po co? Dlaczego teraz? Co jeszcze? Prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy skorzystać na zadaniu sobie tego samego.
18. Zerwij z toksycznym przyjacielem
Naukowcy twierdzą, że trzymamy się przyjaźni, w które zainwestowaliśmy dużo czasu, niezależnie od tego, czy nadal przynoszą nam korzyści. Mówimy, że życie jest za krótkie. Więc jeśli widzisz oznaki toksycznego związku , chyba czas przeciąć przewód.
19. Idź na blond
Lub popielaty , wędzony ptasie mleczko lub czekoladowy liliowy . Tęcza to twoja ostryga.
20. Wróć do szkoły
Średnia wieku amerykańskiego magistranta to 33 lata. 40 procent studentek ma ponad 35 lat. W skrócie: Zdobądź to.
21. Uporządkuj swoje finanse
Terapeuta finansowy, dr Brad Klontz, przysięga, że pierwszym krokiem jest przeczytanie książki – dowolnej książki – o finansach osobistych.
22. Zbuduj nawyk medytowania
Zajęło mi to 20 lub 30 lat, ale w końcu mam praktykę medytacyjną dzięki aplikacjom medytacyjnym, autorka Elizabeth Gilbert powiedział niedawno . Boże, gdyby zawsze mieli aplikacje, które mógłbym medytować lata temu.
23. Przestań zabijać każdą roślinę, którą dotkniesz
A jeśli nadal będziesz zabijać ich wszystkich, po prostu wybierz świetną sztuczną roślinę . Bez wstydu.
24. Zacznij ćwiczyć
Ta kobieta trenowała do swojego pierwszego maratonu w wieku 60 lat. Po prostu powiedz.
25. Jak ty
Oto Gwyneth Paltrow, która podsumowuje starzenie się, menopauzę i utratę poczucia, że – według standardów społecznych – nadal jesteś istotą seksualną. „Na szczęście równolegle dzieje się to, że po prostu zaczynasz lubić siebie. Myślę, że dochodzisz do punktu, w którym to prawie tak, jakby twój rodzaj pulchritude w pewien sposób zanikał, a twoje wewnętrzne piękno jakby naprawdę wychodziło. Za późno kwitnące.
