Przyjaciele? Świetny. Rodziny? Kocham ich. Ale czasami potrzebujesz trochę czasu dla siebie. Samotne spędzanie czasu daje Ci możliwość doładowania baterii, zrobienia wszystkiego ty chcą robić i uczyć się, jak stać się bardziej niezależnym i samowystarczalnym. Oprócz tych korzyści, według A Badanie SUNY Buffalo 2017 , spędzanie czasu w samotności może wzmocnić Twoją wyobraźnię i kreatywność. Niezależnie od tego, czy jesteś dobrze zorientowany w solowych wycieczkach, czy jesteś pobożnym ekstrawertykiem próbującym zanurzyć palec w samotności, oto 16 zabawnych rzeczy do zrobienia samodzielnie.
ZWIĄZANE Z : 3 najlepsze sposoby na odstresowanie się introwertyków według nauki
Marie LaFauci / getty images1. Przejdź do filmów
Jeśli niepokoi Cię pójście w pojedynkę do miejsca, w którym większość ludzi będzie przebywać w grupach, świetnym miejscem na rozpoczęcie jest film, ponieważ jest bardzo ciemny i anonimowy, a Ty nie musisz dzielić się popcornem. Bonus: nie trzeba nikogo przekonywać do odwiedzenia Mądrala z tobą po raz czwarty o 21:00 we wtorek.2. Wolontariusz
Podnieś rękę, jeśli często myślisz sobie, że naprawdę powinienem oddać więcej, tylko po to, by inne sprawy miały pierwszeństwo. *Nieśmiało podnosi rękę* Na koniec dotrzymaj obietnicy i poświęć trochę czasu na pomaganie ludziom, którzy nie mają tyle szczęścia, co ty. Wymeldować się Mecz wolontariuszy , sieć zaangażowania wolontariuszy, która może pomóc Ci znaleźć okazje do oddania w Twojej okolicy. (Szybkie przewijanie w naszym kodzie pocztowym znalazło wykazy pomocy seniorom w opiece nad psami i zostaniu partnerem czytania dla miejscowego dziecka.)
Dwadzieścia203. Spróbuj uważnego biegania
Próbowałeś medytować, ale jest coś w siedzeniu nieruchomo przez 20 minut, co nie pasuje do twojej osobowości w ruchu. Oto coś, co może być bardziej Twoją prędkością (dosłownie): uważne bieganie. Podstawowa koncepcja jest podobna do medytacji uważności lub używania skupionej uwagi w celu zmniejszenia stresu, poprawy snu oraz zwiększenia skupienia i kreatywności. Jedyna różnica? Jest trochę mniej stacjonarny. Aby tego spróbować, idź pobiegać tak, jak zwykle, ale podejmij wspólny wysiłek, aby oczyścić umysł i skupić się na oddychaniu. Możesz biegać bez słuchawek i być zupełnie sam ze swoimi myślami lub słuchać uspokajającej muzyki (no wiesz, takiej bez słów).4. Idź do eleganckiej restauracji
Chłopaki, samo jedzenie jest? świetny. Przede wszystkim nie ma presji na small talk, co oznacza, że możesz po prostu odpocząć i cieszyć się rigatoni. Po drugie, możesz skupić się na świadomym jedzeniu — żuciu i cieszeniu się tym, co masz na talerzu. Po trzecie: obserwujący ludzie.
obrazy gilaxia/getty5. Miej dzień samoopieki
Dzień w spa z kumplami jest świetny, ale wszyscy skupiamy się na samoopiece. Oto najlepsza część: rozpieszczanie się w teorii brzmi fantastycznie, ale priorytetowe traktowanie zdrowia psychicznego i fizycznego może być kosztowne. Ale na szczęście nie musi to nic kosztować. Następnym razem, gdy będziesz chciał się zrelaksować bez wydawania pieniędzy, skonsultuj się ta lista całkowicie darmowych sposobów na praktykowanie samoopieki. Pomyśl: Weź długą, luksusową kąpiel; zrobienie sobie manicure w domu; lub robisz zajęcia jogi na YouTube.6. Idź do centrum handlowego i sklepu z oknami
Oczywiście możesz sklep -sklep, ale ta trasa jest trochę mniej przyjazna dla portfela. Ale nadal zastanów się, jak fajnie jest robić zakupy online i dodawać rzeczy do koszyka bez zamiaru ich kupowania. To jest wersja IRL tego, z dodatkowym bonusem, na którym możesz wypróbować rzeczy. (I po drodze weź precla od cioci Anny.)
7. Zacznij uczyć się nowego języka
Korzyści z tego są trojakie. Po pierwsze, nauka nowego języka stymuluje Twój mózg w naprawdę zdrowy sposób (jest to rodzaj siłowni dla mózgu, o której możesz dowiedzieć się więcej tutaj). Po drugie – i nieco powierzchownie – fajnie i kulturalnie jest móc mówić więcej niż jednym (albo dwoma lub trzema) językami. I po trzecie, to doskonała wymówka, aby nagrodzić się wycieczką do kraju, którego języka się uczysz, gdy osiągniesz pewien poziom biegłości.
dwadzieścia208. Ugotuj wyszukany posiłek
Jeśli nie jesteś całkowicie na pokładzie, jeśli chodzi o samo pójście do restauracji (całkowicie sprawiedliwe), rzuć sobie wyzwanie, aby przygotować własny posiłek godny Michelin. Wyciągnij swoją najbardziej wymyślną książkę kucharską — lub przejrzyj witrynę, która obfituje w pyszne opcje — i wybierz danie, które wygląda niesamowicie, ale które normalnie możesz przeoczyć jako zbyt zaangażowane. Następnie idź do sklepu spożywczego, włącz ulubioną playlistę i zabierz się do pracy. Jeśli wyjdzie świetnie, będziesz zachwycony, że Ina Garten była z ciebie dumna. Jeśli nie, zawsze jest indyjskie jedzenie na wynos.9. Idź na grupowe zajęcia fitness
OK, zostań z nami. Tak, grupowe zajęcia fitness są intensywne i zazwyczaj pełne ludzi. Ale jeśli pracujesz wystarczająco ciężko, wszyscy w klasie będą zbyt zajęci łapaniem oddechu między powtórzeniami, aby rozmawiać ze sobą. Co więcej, po zakończeniu treningu poczujesz się jak totalny twardziel.
Westend61/Getty Images10. Wreszcie zabierz się do medytacji
W tym momencie Złotego Wieku samoopieki jesteśmy całkiem dobrze zaznajomieni z wieloma korzyściami płynącymi z medytacji. Na przykład według a badanie 2018 opublikowane w Otwarte BMJ, lęk może zwiększać ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych, takich jak choroba Alzheimera. Medytacja – która, jak wykazano, pomaga kontrolować lęk – może potencjalnie zmniejszyć to ryzyko. Inne małe studium Harvarda w 2018 r. odkryli, że medytacja była powiązana ze znaczącym spadkiem ciśnienia krwi. Piękno medytacji polega na tym, że można ją wykonać praktycznie wszędzie – w dowolnym czasie. Oto co musisz wiedzieć rozpocząć.11. Zorganizuj swój dom
OK, więc wiemy, że to nie jest zabawne dla niektórych osób, ale jeśli jesteś kimś, kto znajduje radość w sprzątaniu i reorganizacji, zaszalej i dokładnie posprzątaj swoją przestrzeń życiową. Nawet jeśli nie lubisz wykonywać prac domowych, poczujesz się nieskończenie lepiej po ich zakończeniu.
12. Ustaw telefon w trybie „Nie przeszkadzać”
Choćby przez godzinę spędzanie czasu bez sms-ów, e-maili i historii na Instagramie unoszących się nad twoją głową jest tak odświeżające.
Kathrin Ziegler/getty images13. Przeczytaj świetną książkę
Pomijając kluby książki, czytanie to zajęcie, które najlepiej wykonywać w pojedynkę. Niezależnie od tego, czy zwijasz się w łóżku z filiżanką herbaty, czy udajesz się do lokalnego parku, zagłębianie się w tę nową książkę, którą od wieków trzymasz na półce, jest w równym stopniu relaksujące, jak i stymulujące psychicznie. Nie wiesz, od czego zacząć? Tutaj znajdziesz rekomendacje książek dla każdego czytelnika.14. Idź na wakacje
Podczas wędrówki Jedz módl się kochaj marzeniem jest podróż w stylu samopoznania, nawet jednoosobowy pobyt w luksusowym hotelu może dać odprężenie. Sprawdź aplikację, taką jak Hotel dzisiaj , dzięki czemu pobyt w ekskluzywnym miejscu w pobliżu może być trochę tańszy. Jeśli denerwujesz się, by jechać sam, zacznij od małych rzeczy, poświęcając trochę czasu na grupowe wakacje. (Uciekanie od wtrącania się ciotki Marci nigdy nie jest złą rzeczą, żebyś nie zapomniał.)
15. Bądź turystą we własnym mieście
Jeśli nie masz żadnych wakacji na horyzoncie, wybierz się na samotną wycieczkę i odkryj na nowo swoje miasto lub stan. Mieszkając w miejscu, rzadko widzisz to w sposób, w jaki robią to osoby z zewnątrz, więc spróbuj naśladować wrażenia turystyczne i uzyskać nowe spojrzenie na otaczające cię zabytki. Sprawdź nową wystawę muzealną lub po prostu udaj się do tej części miasta, od której zawsze trzymasz się z daleka, ponieważ jest tak turystyczna – o to właśnie chodzi.
16. Zorganizuj potańcówkę solo!
Ty + twój pusty dom + największe hity Beyoncé = nieokiełznana radość.
ZWIĄZANE Z : Oto, co dietetyk kupuje w Trader Joe
