Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
12 października obchodzony jest jako Światowy Dzień Reumatyzmu. Dzień ma na celu szerzenie świadomości na temat choroby i jej wielu rodzajów, a także jej skutków fizycznych i emocjonalnych. Tematem Światowego Dnia Reumatyzmu 2020 jest „Time2Work”.
Autoimmunologiczne zapalenie stawów to grupa różnych typów zapalenia stawów, w których układ odpornościowy człowieka atakuje sam siebie [1] . Najczęstszym typem autoimmunologicznego zapalenia stawów jest reumatoidalne zapalenie stawów. Według doniesień prawie połowa światowej populacji ma jedną lub drugą postać choroby autoimmunologicznego zapalenia stawów, a tylko 50 procent z nich otrzymuje właściwą diagnozę [dwa] .
Co to jest autoimmunologiczne zapalenie stawów?
Jak wspomniano powyżej, autoimmunologiczne zapalenie stawów definiuje się jako grupę różnych typów zapalenia stawów, a zapalenie stawów to stan, w którym mięśnie wokół stawów ciała, takie jak kolana, plecy, nadgarstki, palce itp., Ulegają zapaleniu i sztywności, powodując ból i ograniczenie ruchu. Ten stan występuje głównie u osób w wieku powyżej 60 lat i może się pogarszać wraz z wiekiem.
Istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów. Różne typy powodują różne objawy, a reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) i łuszczycowe zapalenie stawów należą do najczęstszych typów autoimmunologicznego zapalenia stawów [3] .
Objawy autoimmunologicznego zapalenia stawów różnią się w zależności od konkretnego podstawowego typu zapalenia stawów, jednak niektóre z typowych objawów obejmują zmęczenie, gorączkę, ból stawów, sztywność, obrzęk i osłabienie [4] .
W tym artykule zbadamy najlepsze i najgorsze pokarmy dla osoby z zapaleniem stawów.
Dieta i autoimmunologiczne zapalenie stawów
Stały ból stawów, który czasami staje się nie do zniesienia i unieruchamia, jest głównym objawem zapalenia stawów. Pierwszą rzeczą, jaką można zrobić, aby zapobiec nasileniu się tego objawu, jest unikanie pewnych pokarmów, które mogą wywoływać zapalenie stawów. Istnieją pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i cukry, które mogą nasilać stany zapalne, zwiększać ryzyko chorób serca i powodować ogólne uszkodzenia organizmu [5] . Ale są pewne produkty spożywcze, które mogą zmniejszyć stan zapalny i kontrolować poranną sztywność i bolesność. Nie ma znanego lekarstwa na zapalenie stawów, ale jego objawy można kontrolować, modyfikując dietę [6] .
Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych i unikanie niektórych pokarmów, które są szkodliwe dla zapalenia stawów, pomoże złagodzić objawy. Na przykład oliwa z oliwek i cebula to pokarmy, które łagodzą ból stawów. Pokarmy bogate w karoten są dobre do leczenia zapalenia stawów [7] . Istnieją jednak również pokarmy, które nasilają ból związany z zapaleniem stawów. Jeśli cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów, pokarmy bogate w kwas moczowy, takie jak pomidory, mogą nasilać ból stawów [8] .
Jak wskazują badania, nie ma określonej diety na zapalenie stawów. Jedno z badań wykazało, że 24 procent osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów zgłosiło, że ich dieta miała wpływ na nasilenie objawów [9] .
Należy zachować ostrożność w wybieraniu pokarmów przeciwzapalnych i ograniczaniu lub unikaniu pokarmów, które mogą wywoływać ból stawów, aby złagodzić objawy związane z zapaleniem stawów.
Pokarmy do spożycia na zapalenie stawów
Istnieje kilka pokarmów, które mogą pomóc złagodzić stany zapalne i mogą pomóc złagodzić ból stawów związany z zapaleniem stawów. Spójrz.
1. Całe ziarna
Według badań, spożywanie pełnych ziaren w porównaniu z białym pieczywem, ryżem czy makaronem może drastycznie zmniejszyć stan zapalny. Zawartość błonnika w produktach pełnoziarnistych może pomóc zmniejszyć stan zapalny [10] . Ponadto pełne ziarna pomagają obniżyć poziom białka C-reaktywnego (CRP) we krwi, które jest główną przyczyną zapalenia w reumatoidalnym zapaleniu stawów [jedenaście] .
Spożywaj pokarmy, takie jak płatki owsiane, brązowy ryż i pełnoziarniste zboża.
2. Tłusta ryba
Według badań produkty spożywcze bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny [12] . Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzenia morskiego znajdujące się w rybach mogą obniżyć zły poziom cholesterolu, ponieważ reumatoidalne zapalenie stawów może również zwiększać ryzyko chorób serca. Dlatego jedzenie dobrego cholesterolu może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca [13] .
Ryby, takie jak łosoś i anchois, są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Jedzenie ryb dwa razy w tygodniu znacznie pomaga w utrzymaniu zdrowego i bezpiecznego serca.
3. Zielone warzywa
Witamina E znajdująca się w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i brokuły, chroni organizm przed cząsteczkami zapalnymi [14] . Zielone warzywa liściaste, również bogate w witaminy i minerały, takie jak wapń, żelazo i fitochemikalia, mogą pomóc w zwalczaniu chorób zapalnych, dzięki czemu są niezwykle korzystne dla osób z zapaleniem stawów.
Uwzględnij zielone warzywa, takie jak methi, szpinak, brokuły, brukselki , jarmuż i kapusta chińska w diecie.
4. Orzechy
Orzechy są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy E, które pomagają skutecznie zwalczać stany zapalne. Większość odmian orzechów jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają w utrzymaniu i zwalczaniu uszkodzeń spowodowanych stanem zapalnym [piętnaście] .
Pamiętaj, aby w codziennej diecie uwzględnić migdały i orzechy włoskie, aby zapobiec stanom zapalnym. Możesz także włączyć nasiona Chia do swojej diety.
5. Oliwa z oliwek
Czy wiesz, że dieta śródziemnomorska jest świetna dla osób cierpiących na stany zapalne i reumatoidalne zapalenie stawów? No cóż, tak jest [16] . Oliwa z oliwek, która jest główną częścią dieta śródziemnomorska , jest dobre dla osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów. Związek znajdujący się w oliwie z oliwek, który nadaje jej smak, jest prawie tak samo skuteczny, jak przyjmowanie środków przeciwbólowych [17] .
6. Jagody
Owoce są świetnym sposobem na powstrzymanie zapalenia spowodowanego reumatoidalnym zapaleniem stawów. Czy wiesz, że jagody są wspaniałym źródłem właściwości przeciwzapalnych? Antocyjany, które nadają jej kolor, są bogate w właściwości przeciwzapalne [18] . Dlatego te pokarmy mogą skutecznie leczyć zaburzenia związane z zapaleniem.
Truskawki, jeżyny i jagody to jedne z najlepszych opcji.
7. Imbir
Zioło to może łagodzić objawy zapalenia stawów [19] . Wydaje się, że właściwości przeciwzapalne imbiru pomagają złagodzić ból i poprawić funkcjonowanie stawów u osób z zapaleniem stawów.
8. Czosnek
Czosnek zawiera disiarczek diallilu, związek przeciwzapalny, który ogranicza działanie cytokin prozapalnych - co pogarsza stan zapalny [dwadzieścia] . Mówi się, że czosnek ma zdolność zwalczania stanów zapalnych, a nawet może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom chrząstki spowodowanym zapaleniem stawów.
Pokarmy, których należy unikać w przypadku zapalenia stawów
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy wywołują zapalenie stawów, których należy unikać.
9. Cukier i rafinowane węglowodany
Cukier i rafinowane węglowodany należy usunąć z diety pacjentów cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów, ponieważ przetworzone cukry wywołują stan zapalny w organizmie, zwiększając uwalnianie cytokin, które są przekaźnikami stanu zapalnego [dwadzieścia jeden] .
Unikaj cukierków, przetworzonej żywności, napojów gazowanych i wypieków z białej mąki. Jeśli lubisz smakołyki, takie jak ciasta, kanapki z białym pieczywem, ciastka, ptysie, bułeczki itp., To najwyższy czas pożegnać się z tymi potrawami.
10. Produkty mleczne
Jest to również jeden z najlepszych pokarmów, których należy unikać w przypadku zapalenia stawów, ponieważ produkty mleczne zawierają białka, które mogą nasilać ból stawów [22] . Białka kazeina i serwatka, które znajdują się w produktach mlecznych, mogą wywoływać objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.
Unikaj mleka, sera, masła i innych produktów mlecznych i przejdź na dietę roślinną alternatywne produkty mleczne .
11. Smażone i przetworzone produkty spożywcze
To nigdy nie są dobre wieści, ponieważ smażone potrawy mogą prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego i nasilać objawy zapalenia stawów. Te indukują produkcję toksyn znanych jako produkty końcowe zaawansowanej glikacji (AGES), które wywołują stan zapalny [2. 3] .
Unikaj lub ograniczaj spożycie smażone i przetworzone potrawy takie jak smażone mięso i gotowe potrawy mrożone.
12. Sól i konserwanty
Nadmiar soli jest jedną z głównych przyczyn zapalenia. Regularne spożywanie produktów o dużej zawartości sodu (wiele produktów zawiera nadmierną ilość soli i innych konserwantów, aby wydłużyć okres przydatności do spożycia) powoduje zapalenie stawów [24] .
Dodaj mniej soli do potraw i kupując produkty spożywcze, czytaj etykietę, aby sprawdzić składniki.
13. Czerwone mięso
Wołowina, baranina, wieprzowina, kozie, cielęcina itp. To powszechnie spożywane czerwone mięso, którego muszą unikać osoby z typami zapalenia stawów [25] . Ponieważ czerwone mięso jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-6, które nie są zdrowymi tłuszczami, które gromadząc się w organizmie mogą zwiększać poziom cholesterolu i komórek tłuszczowych, powodując pogorszenie stanu zapalnego stawów u osób z zapaleniem stawów [26] .
Badanie wykazało, że ludzie, którzy pominęli czerwone mięso w swojej diecie, zgłosili, że ich objawy uległy poprawie [27] .
14. Alkohol
Alkohol jest jednym z najlepszych na liście pokarmów, których należy unikać w przypadku zapalenia stawów. Każdy rodzaj alkoholu ma charakter silnie zapalny, a spożywanie nawet niewielkich ilości może wywołać zapalenie stawów i pogorszyć objawy choroby [28] .
15. Olej kukurydziany
Wiele potraw jest gotowanych na oleju kukurydzianym w domach i restauracjach, niektóre z nich to smażone mięso, paszteciki warzywne itp. Wiadomo, że olej kukurydziany znacznie poprawia konsystencję przygotowywanego dania. Jednak olej kukurydziany jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-6, które nie są zbyt zdrowe dla organizmu człowieka, w przeciwieństwie do kwasów tłuszczowych omega-3, które są dobre na zapalenie stawów [29] . Te kwasy tłuszczowe mogą również powodować stan zapalny wokół stawów, który wywołuje zapalenie stawów.
Zastąp żywność zawierającą kwasy tłuszczowe omega-6 przeciwzapalnymi alternatywami omega-3, takimi jak oliwa z oliwek, orzechy itp.
Niektóre z innych rodzajów żywności, których powinna unikać osoba z zapaleniem stawów, są następujące [30] :
- Bakłażan (Brinjal)
- Produkty bogate w gluten, takie jak chleb, czapati, herbatniki itp.
- Pomidor
- Mięczaki, takie jak homary, krewetki, ostrygi itp.
- Kawa
Ostatnia uwaga…
Najważniejsze jest to, że osoba cierpiąca na zapalenie stawów musi ostrożnie wybierać pokarm. Nie ma określonej diety na zapalenie stawów, jednak najlepszym rozwiązaniem jest włączenie do diety środków przeciwzapalnych i ograniczenie pokarmów, które mogą wywoływać ból stawów.
Najlepszym sposobem walki z reumatoidalnym zapaleniem stawów i kontrolowania stanu zapalnego jest zrównoważona dieta bogata w przeciwutleniacze, witaminę E i kwasy tłuszczowe omega-3.
