Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Przepis na upma, upma | jak zrobić Rava Upma | Przepis na śniadanie | Uzupełnij się w ten sposób. BoldskyRava jest pożywna. Tak więc upma z pszenicznej rawy to z pewnością zdrowa opcja śniadaniowa. W Indiach dostępnych jest kilka odmian rawy pszenicznej.
Przeczytaj także: Korzyści zdrowotne wynikające z Idli-Sambar
Rava to nic innego jak substancja otrzymywana podczas mielenia pszenicy. Niektóre odmiany ravy są drobno mielone, inne grubo mielone, a do przygotowania roti wszyscy używamy mąki pszennej. W ten sam sposób rawa pszeniczna jest używana do przygotowywania upmy w południowych Indiach.
W każdych 100 gramach pszenicy rava znajduje się około 71 gramów węglowodanów, 3 gramy błonnika, tylko jeden gram tłuszczu, 12 gramów białka i niektóre minerały, takie jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk. I oczywiście są w nim witaminy (grupa B-kompleks).
Przeczytaj także: 8 najlepszych płynów do picia przed śniadaniem
Omówmy teraz korzyści zdrowotne wynikające z upmy zrobionej z rawy pszenicznej.
Trawi powoli
Twoje ciało powoli trawi. Jest to zaleta, ponieważ zapewni Ci uczucie sytości przez długi czas. Więc nie musisz podjadać niczego innego.
Dobra dla odporności
Witaminy obecne w rawie pszenicznej są dobre dla Twojej odporności. Przede wszystkim zawarte w nim witaminy B i E wzmacniają układ odpornościowy.
Zachowuje energię
Nawet eksperci w dziedzinie zdrowia zgadzają się, że upma może zapewnić Ci energię. Ponadto, gdy dodasz do niego wystarczającą ilość warzyw, możesz również uzyskać trochę błonnika.
Dobre dla nerek
Zawartość potasu w rawie pszenicznej jest dobra dla nerek. W rzeczywistości poprawia funkcję nerek.
Dobre dla twojego serca
Składniki odżywcze obecne w rawie pszenicznej są zdrowe dla serca. Mówi się również, że zawartość selenu w nim jest dobra dla układu odpornościowego.
warzywa
Generalnie do upmy dodaje się cebulę, pomidory i ziemniaki, ale można też dodać do niej zielony groszek i inne warzywa. Pomaga to uzyskać wiele witamin i minerałów w diecie. To sprawia, że upma jest pożywna.
Dobre dla kości
Minerały, takie jak magnez, fosfor i cynk obecne w rawie pszenicznej, są również dobre dla układu nerwowego i kości.
Dobre źródło żelaza
Ponieważ rawa jest dobrym źródłem żelaza, może zapobiegać anemii. Poprawia również krążenie krwi.
Orzechy
Możesz dodać różne rodzaje orzechów, takie jak orzechy mielone i orzechy nerkowca. To sprawi, że będzie smaczniejsze i oczywiście możesz również czerpać korzyści zdrowotne z ale.
