Próbowałeś filmy o jodze i mnóstwo treningów HIIT , ale teraz chcesz coś zmienić. Filmy z ćwiczeniami tanecznymi to fantastyczny sposób, aby wprawić w swój dzień bardzo potrzebne ćwiczenia cardio, a także nauczyć się nowych ruchów, aby zaimponować rodzinie i przyjaciołom. Niezależnie od tego, czy szukasz układu Zumba, czy całej choreografii do układu Super Bowl J.Lo, mamy dla Ciebie ochronę. A najlepsza część? Wszystkie są całkowicie bezpłatne w YouTube.
1. Taniec #JakNina
Pamiętniki wampirów gwiazda Nina Dobrev łączy siły z Reebokiem i Les Mills podczas tego 40-minutowego treningu tanecznego. Młyny , która współpracuje z klubami fitness na całym świecie, znana jest z obszernej listy wirtualnych zajęć fitness. Od hip-hopu po EDM, grupa nauczy Cię niektórych z ulubionych ruchów tanecznych Dobrev. (A czy wspominaliśmy, że całkowicie miażdży rutynę?)
2. Caleb Marshall „Nie zaczynaj teraz” Trening taneczny
Powtarzasz swoją ulubioną popową piosenkę, więc dlaczego nie dodać choreografii, aby dopełnić swój występ w domu? Caleb Marshall, twórca kanału YouTube marszałek fitness , jest tutaj, aby pomóc. Od Lizzo po Dua Lipa, dodaj grupę filmów do swojej playlisty treningowej i wykonaj ruch.
3. 305 Fitness Disney Cardio
zachwycaliśmy się 305 Fitness świetny lekcje tańca (które można znaleźć w Nowym Jorku, Waszyngtonie i Bostonie). Ale jeśli nie mieszkasz w pobliżu studia (lub wolisz tańczyć sam), oglądaj codzienną transmisję na żywo, podczas której wydaje się, że instruktor jest w Twoim domu. A zajęcia są nie tylko dla dorosłych. Disney Cardio to trening dla całej rodziny ( tak , kolejny pomysł na rozrywkę dla dzieci).
4. Live Love Party „Senorita” Dance Fitness
Podnieś rękę, jeśli kochasz Zumba . (Podobnie.) Żywa Miłosna Impreza przenosi latynoskie szaleństwo na fitness do Twojego salonu i sprawi, że będziesz się ruszać od chwili, gdy naciśniesz przycisk odtwarzania. A jeśli 22 miliony wyświetleń tego filmu są jakąkolwiek wskazówką, duet Shawn Mendes i Camila Cabello zasługuje na kilka ruchów spalających kalorie.
5. Po prostu trening taneczny
OK, wysłuchaj nas. Ta gra wideo nauczyła nas niesamowitych ruchów. (I szczerze? Zawsze rano po grze budziliśmy się z bolącymi mięśniami.) Dlaczego więc nie spędzić 40 minut na ponownym przeżywaniu jednego z naszych ulubionych (nie jest wymagany pilot Wii)?
6. Hip-hopowy trening taneczny Mike Peele
Gotowy na naukę hip-hopowych ruchów? Choreograf Mike Peele Cię omówił. A jeśli chcesz nauczyć się popularnej choreografii, Peele zapewnia tutoriale taneczne za hity Drake'a, Ciary i nie tylko.
7. Trening tańca brzucha Leliah Isaac
Jeśli chcesz skupić się na swoim rdzeniu, Filmy Leilah Isaac pozwoli Ci popracować nad mięśniami brzucha i spalić kalorie podczas zabawnych zajęć tańca brzucha. Niech Isaac nauczy Cię, jak poruszać biodrami w mniej niż 20 minut. (Możesz nawet przekazać z nią swoją wewnętrzną Shakirę zabawne samouczki .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachel Okesola łączy HIIT, trening oporowy i taniec afrykański, tworząc treningi całego ciała przy akompaniamencie optymistycznej muzyki afrykańskiej. Niezależnie od tego, czy jesteś na nogach, czy chcesz wyrzeźbić swój tyłek, filmy Okesoli mogą wskazać ci właściwy kierunek.
9. Trening taneczny FitSevenEleven
Jeśli potrzebujesz trochę dodatkowej motywacji, Tanju jest dla ciebie nauczycielem. W tej 30-minutowej rutynie (co, szczerze mówiąc, wydaje się, że masz pięć) Tanju wyciągnie twój tyłek z kanapy i poci się w rytm wielu różnych gatunków muzycznych. Najfajniejszy sposób na ćwiczenia? Tak, prawie.
10. Samouczek J.Lo Super Bowl Challenge
Lekcje tańca online co tydzień udostępnia nowy samouczek tańca na YouTube, więc upewnij się, że subskrybujesz. Niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się tańca Savage, czy całej rutyny J.Lo podczas Super Bowl, ten kanał jest tutaj, aby spełnić Twoje marzenia TikTok (i pomóc Ci nadążyć za wszystkimi tymi cholernymi Gen-Zerami w Twojej rodzinie).
ZWIĄZANE Z: 7 treningów HIIT, które możesz wykonywać w domu… za darmo
11. madfit 15 MIN TRENINGI NA TANIEC
MadFit zawiera treningi w domu, treningi na siłowni i prawie wszystko, czego potrzebujesz do dobrej sesji potu. Szczególnie lubimy jej szybkie (i jakże zabawne) treningi taneczne, które są bardzo łatwe do naśladowania i są dostosowane do muzycznych stylizacji The Pussycat Dolls, Rihanny i innych. Chcieć więcej? Założycielka i instruktorka Maddie Lymburner ma nawet własną linię książek kucharskich. Naprawdę imponujące.
12. taniec fitness z rahul Bollywood Dance Workout
Jeśli znasz filmy z Bollywood, wiesz, że numery muzyczne i taneczne są absolutnie zaraźliwe. Ten kanał, Fitness Dance with Rahul, ma na celu promowanie kultury indyjskiej poprzez treningi taneczne fitness i łatwą do nauczenia choreografię. Według Rahula: „Dopóki poruszasz się w rytm muzyki, bierzesz udział w ćwiczeniu”.
13. porady dla leniwych tancerzy balet fitness cardio
Prowadzona przez założycielkę Lazy Dancer, Alessię Lugoboni, ten baletowy trening cardio będzie działał na każdy mięsień w twoim ciele i sprawi, że twoje serce zacznie bić szybciej bez żadnych skoków, co czyni go niesamowitą opcją dla tych z nas, którzy mają problemy z kolanem (lub sąsiadów z dołu).
14. Jamie Kinkeade Świąteczny taniec HIIT
Jeśli jesteś typem osoby, która uwielbia świąteczną muzykę bez względu na porę roku, natychmiast dodaj do zakładek ten świąteczny trening taneczny HIIT. Przez 30 minut będziesz tańczyć z Mariah Carey, Kelly Clarkson, a nawet z Orkiestrą Transsyberyjską. Wesołe tonowanie.
15. taniec zabawa fitness Latin Dance Workout
Uwaga dla początkujących: ten 30-minutowy trening jest trochę szybki, gdy próbujesz go po raz pierwszy, ale szczerze mówiąc, muzyka jest tak dobra, a instruktor jest tak czarujący, że będziesz chciał to robić raz za razem, aż będziesz mógł nadążać.
16. Dopasuj ciało ashley 30-minutowy trening inspirowany dancehallem
Fit Body by Ashley to internetowy trener odchudzania, który ma mnóstwo zabawnych filmów z ćwiczeniami, które prawie sprawią, że zapomnisz, że ćwiczysz. Energia i uśmiech Ashley są całkowicie zaraźliwe — ośmielamy się nie cieszyć się ujędrnianiem całego ciała.
17. pamela reif 15 MIN TRENINGU TAŃCA OLDIES
OK, z góry wspomnimy, że „stare”, do których odnosi się tytuł tego filmu, pochodzą z lat 80. i 90. (więc... dla niektórych z nas nie są tak stare). Ale mimo to ten 15-minutowy trening taneczny sprawi, że będziesz mocno wspominać fazę Cher, przez którą przeszedłeś.
18. kyra pro'SMAR'TRENING TAŃCA
Czy możesz zacytować całość? Smar film z pamięci? Czy pamiętasz identyfikowanie się jako taki Sandy (a nawet Rizzo)? Ten trening jest dla Ciebie. Tańcz do „Summer Love”, „You're the One That I Want” i wszystkich innych piosenek, których bez wątpienia znasz każde słowo.
Nasz niezbędny sprzęt treningowy:
Legginsy Zella Live In z wysokim stanem
59 zł Kup Teraz
Andi Torba ANDI
8 Kup Teraz
ASICS Kobiety's Gel-Kayano 25
120 zł Kup Teraz
