Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jeden lub dwa leniwe dni, w których nie robisz nic, tylko odpoczywasz, chrupiesz przekąski, kładziesz się w łóżku lub na kanapie i oglądasz swój ulubiony program, nie jest złą rzeczą. Czasami może sprawić, że poczujesz się lepiej, jeśli przez kilka dni lub tygodni byłeś zbyt zajęty. Ale robienie tego samego od czasu do czasu nie jest dobre. Teraz, gdy cały kraj jest zablokowany z powodu wybuchu koronawirusa, są szanse, że większość z nas może stać się bardziej leniwa. Wielu z nas może wywrócić swoją codzienną rutynę do góry nogami. Ale na dłuższą metę może to faktycznie zaszkodzić.
Tak więc, jeśli chcesz rzucić to lenistwo i stać się aktywnym, to mamy dla Ciebie wskazówki, które pomogą Ci wyjść z tego lenistwa.
1. Postaraj się pracować ciężej
Po pierwsze, musisz zdecydować się na rzucenie lenistwa. Bez determinacji nie pokonasz lenistwa. Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić po przebudzeniu się rano, to zdecydować, że nie będziesz siedzieć bezczynnie i marnować czas przez cały dzień. Potraktuj to jako wyzwanie, że musisz wykorzystać swój dzień na zrobienie czegoś ważnego i produktywnego.
2. Wyznacz sobie małe cele
Aby powstrzymać lenistwo, nie musisz robić czegoś niezwykłego i wspaniałego. Zamiast tego możesz zacząć od wyznaczenia kilku małych celów i ich osiągnięcia. Na przykład możesz ustawić cel, aby wstawać wcześnie rano i ścielić łóżko po przebudzeniu. Następnie możesz wyznaczyć bardziej małe cele, takie jak gotowanie jedzenia, sprzątanie domu, pranie i zmywanie naczyń. Możesz również wyznaczyć sobie termin wykonania tych prac. W miarę kontynuowania możesz również zacząć wykonywać inne prace. W ten sposób będziesz mógł zająć się produktywną i znaczącą pracą.
3. Nagradzaj się za wykonanie tego zadania
Teraz, gdy zacząłeś osiągać małe cele, możesz się nagrodzić. Na przykład, jeśli każdego dnia wstajesz wcześnie i ścielisz łóżko, możesz samodzielnie przygotować swoje ulubione śniadanie. Podobnie, gdy wykonasz większość swojej pracy w ciągu dnia, możesz się nagrodzić, oglądając swój ulubiony film lub program. Ale upewnij się, że nie ignorujesz pracy tylko dlatego, że oglądasz film lub program.
4. Pomyśl, dlaczego zacząłeś pracę
Jeśli kiedykolwiek poczujesz się zdemotywowany i chcesz się poddać, po prostu przypomnij sobie, dlaczego zacząłeś robić to, co robisz. Przypomnij sobie o celu, jakim jest pokonanie lenistwa. Musisz zrozumieć, że bez konsekwencji w wysiłkach możesz nie być w stanie porzucić lenistwa. Możesz pomyśleć, że dzień wolny podczas tej blokady może pomóc Ci poczuć się lepiej. Ale jeśli zakończysz przewijanie w dół, Twój kanał Facebook i Insta może sprawić, że wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne.
5. Unikaj zwlekania z pracą
Jest oczywiste, że czasami możesz chcieć odłożyć pracę, myśląc, że będziesz nad nią pracować później. Ale wtedy „później” nigdy nie nadejdzie. Jeśli nie możesz teraz pracować, możesz nie być w stanie ukończyć tego później. Jednak mogą się zdarzyć sytuacje, w których możesz czuć się całkowicie wyczerpany, gdy pracujesz niestrudzenie przez cały dzień. W takim przypadku dobrze jest chwilę odpocząć i wykonać pracę później. Ale jeśli robiłeś to co drugą godzinę, nie pracując nawet za dużo, wskazane jest, aby położyć temu kres.
6. Spróbuj wykonać więcej pracy w krótszym czasie
Jest to więc kolejny krok, który może pomóc Ci zrezygnować z lenistwa. Pamiętaj, jak kończysz całą swoją pracę przed wyjściem do biura. Budzisz się, przygotowujesz śniadanie, bierzesz kąpiel, przygotowujesz się i pakujesz swój lunch w krótkim czasie. Zrób to samo, jeśli chcesz być osobą aktywną. Na przykład możesz ustawić limit czasu, w którym w ciągu godziny będziesz prać ubrania, gotować jedzenie i sprzątać swój pokój. Podobnie możesz zrobić, jeśli chodzi o pracę biurową.
7. Nie rozpraszaj uwagi
Wierz lub nie, ale telefony komórkowe i platformy do strumieniowego przesyłania wideo mogą Cię w dużym stopniu rozpraszać. Dlatego też, gdy tylko zaczniesz nad czymś pracować, lepiej trzymać telefon komórkowy z daleka i unikać wielokrotnego sprawdzania go. W momencie, gdy masz ochotę sprawdzić swój telefon i przejrzeć kanał w mediach społecznościowych, przypomnij sobie, że ważniejsze jest wykonanie pracy. W końcu przeglądanie Twojego kanału w mediach społecznościowych, gdy nie masz już pracy do wykonania, jest zbyt relaksujące.
Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci w byciu aktywnym i rzuceniu lenistwa.
