Podczas gdy zwykle uzyskujemy poprawkę HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) na grupowych zajęciach fitness, czasami trafienie na siłownię nie jest w kartach. Na szczęście istnieje kilka sposobów na czerpanie korzyści z HIIT w zaciszu własnego domu. Najlepszy ze wszystkich? Wiele z nich jest całkowicie darmowych. Oto siedem naszych ulubionych.
1. MadFit
MadFit zawiera treningi w czasie rzeczywistym w domu, treningi na siłowni i prawie wszystko, czego potrzebujesz do dobrej sesji potu. Każdy film, podobnie jak powyższy 12-minutowy obwód HIIT, zawiera również rozgrzewkę. Chcieć więcej? Założycielka i instruktorka Maddie Lymburner ma nawet własną linię książek kucharskich. Naprawdę imponujące.
2. Klub Treningowy Nike
Po pobraniu ta aplikacja , możesz przeglądać mnóstwo treningów dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych, dostosowanych do konkretnych potrzeb sprzętowych i pożądanej intensywności. Aha, czy wspominaliśmy, że to nic nie kosztuje? cały czas . Aplikacja umożliwia pobieranie 15-, 30- i 45-minutowych treningów zaprojektowanych przez trenerów Nike. Większość z nich nie wymaga sprzętu i używa GIF-ów, aby zademonstrować, jak poprawnie wykonać każde ćwiczenie.
3. Stonuj to
Zaprojektowane przez kobiety, dla kobiet, Tonuj to Program powstał, aby inspirować i wspierać społeczność miłośników fitnessu, z naciskiem na zdrowie i szczęście. Jednym z najpopularniejszych treningów jest Trening siłowy dla początkujących , która zawiera również informacje o tym, jak dobrać odpowiednie ciężary do swoich potrzeb. Pamiętaj, że niektóre z nich wymagają pewnego sprzętu — ale nie wszystkich.
4. Dopasuj
Ta aplikacja hasłem przewodnim jest przestanie płacić za trening! co jest czymś, co możemy całkowicie pominąć. W jego bibliotece znajdziesz różnorodne zajęcia – w tym cardio, pilates i taniec – od trenerów celebrytów, a nawet kilku samych celebrytów (psst, pojawia się Gabrielle Union).
5. Pluton
Pluton żołnierzy słynie z domowych rowerów spinowych, ale dobra wiadomość: nie potrzebujesz go, aby czerpać korzyści z jego aplikacji. Według marki aplikacja działa jak „przepustka na tysiące zajęć na żywo i na żądanie” z biegania, jogi, siły i oczywiście jazdy na rowerze. I chociaż ten nie jest darmowy na zawsze, Peloton hojnie oferuje przedłużoną trzy miesiące bezpłatna wersja próbna.
6. Mikser fitness
Jeden z najbardziej płodnych kanałów fitness w YouTube, FitnessBlender oferuje ponad 500 treningów w czasie od 5 minut Szybki start kardio zwiększający energię trening do 35 minut Trening górnej części ciała dla tonizowania , wszystko prowadzone przez zespół męża i żony, Kelli i Daniela. Aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek, FitnessBlender oferuje własne domowe programy treningowe .
7. Planeta fitness
To, że nie możesz chodzić na siłownię, nie oznacza, że siłownia nie może przyjść do Ciebie. Planet Fitness oferuje obecnie program online o nazwie „United We Move”, w którym treningi są transmitowane na żywo Strona Planet Fitness na Facebooku codziennie o 19:00 ET i jest również dostępny do obejrzenia później, jeśli go przegapisz lub chcesz to zrobić ponownie. Każde zajęcia prowadzone są przez certyfikowanych trenerów Planet Fitness, trwają 20 minut (lub mniej) i nie wymagają żadnego sprzętu.
ZWIĄZANE Z : 8 tenisówek treningowych do każdego rodzaju domowej odzieży dresowej
