15 najlepszych wysokobiałkowych posiłków typu fast food, które możesz zjeść

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

W idealnym świecie ugotowalibyśmy wymyślną pastę do każdego posiłku. Ale fast food jest czasem jedyną opcją. Według Narodowa Akademia Medyczna , dorośli powinni dążyć do dziennego minimum 0,8 grama białko na kilogram masy ciała, czyli około 7 gramów na każde 20 funtów. Oznacza to, że będziesz chciał, aby około 20 gramów na posiłek, dawać lub przyjmować, pozostało w sugerowanym zakresie. Na szczęście istnieje wiele sieci restauracji oferujących opcje, które oferują zastrzyk satysfakcjonującego białka (i nie tylko rafinowanych węglowodanów). Od McDonald's McDouble do Starbucks Wygodne pudełka białkowe, oto 15 najlepszych wysokobiałkowych posiłków typu fast food w niektórych z najpopularniejszych sieciówek.

ZWIĄZANE Z: 20 warzyw wysokobiałkowych, które możesz dodać do swojej diety

1. McDonald's McDouble

W porcji: 400 kalorii, 20g tłuszczu, 33g węglowodanów, 2g błonnika, 7g cukru i 22g białka

Rozumiemy: czasami sałatka po prostu się nie nadaje. Na szczęście McDonald’s McDouble (czyli dwa kotleciki wołowe, amerykański ser, pikle, ketchup, cebula i musztarda) ma stosunkowo mało kalorii i węglowodanów, biorąc pod uwagę ilość oferowanego białka. Jeśli chcesz, możesz wymieszać ser i stracić 50 kalorii i 4 gramy tłuszczu.

2. Sałatka Entrée z pieczonym kurczakiem Arby

W porcji: 250 kalorii, 14g tłuszczu, 8g węglowodanów, 3g błonnika, 4g cukru i 25g białka

Podczas gdy wiele sałatek typu fast food to tylko bryłki kurczaka na sałacie udającej zdrowie, Arby’s oferuje wersję z grillowanym kurczakiem. Paprykowy bekon, pomidor, ser cheddar i dressing ranczo dopełniają obfity lunch (lub kolację).

3. Chick-Fil-A Lemon Jarmuż Cezar

W porcji: 470 kalorii, 24g tłuszczu, 22g węglowodanów, 0g błonnika, 8g cukru i 43g białka

Inną opcją sałatki wysokobiałkowej jest jarmuż Cezar w wersji Chick-Fil-A. Ogolony parmezan, bułka tarta panko i ćwiartki świeżej cytryny sprawiają, że czujesz się dobrze bardzo 2021.

4. Sałatka jabłkowo-pekanowa Wendy

W porcji: 460 kalorii, 23g tłuszczu, 26g węglowodanów, 5g błonnika, 18g cukru i 39g białka

Połączenie jabłek, suszonej żurawiny, prażonych orzechów pekan i kruszonego sera pleśniowego przypomina trochę lata 90. i tak bardzo nam się to podoba. Jeśli chcesz ograniczyć ilość cukru do minimum, nie przejmuj się sosem.

5. Sałatka Chipotle z kurczakiem, warzywami Fajita i pieczoną salsą chili-kukurydzianą

W porcji: 295 kalorii, 8,5 g tłuszczu, 24 g węglowodanów, 6 g błonnika, 7 g cukru i 37 g białka

TBH, menu Chipotle polega na mieszaniu i dopasowywaniu, więc jest to jedna z najłatwiejszych restauracji, w których można znaleźć zdrową opcję. Ale żeby było jeszcze prostsze, sugerujemy zamianę zwykłej miski burrito na sałatkę (brak ryżu to mniej węglowodanów) i dodanie wystarczająco słodkiej salsy kukurydzianej zamiast dressingu.

6. Shake Shack ShackBurger (owijka z sałaty)

W porcji: 320 kalorii, 24g tłuszczu, 2g węglowodanów, 0g błonnika, 1g cukru i 21g białka

W Shake Shack możesz poprosić o podanie dowolnej kanapki z menu w opakowaniu z sałaty zamiast zwykłej bułki. Chociaż nie doda to żadnego białka, zmniejszy ilość węglowodanów o 24 gramy – warto, jeśli obserwujesz spożycie węglowodanów.

7. Subway 6-calowy Pieczony Kurczak Sub

W porcji: 270 kalorii, 4,5 g tłuszczu, 41 g węglowodanów, 5 g błonnika, 8 g cukru i 21 g białka

Menu Fresh Fit w Subway zawiera produkty o większej zawartości białka, a także 400 lub mniej kalorii oraz dwie porcje warzyw. Aby zmaksymalizować czynnik odżywczy, ułóż kanapkę wysoko z wszystkollll warzywa.

8. McDonald's McChicken

W porcji: 400 kalorii, 21g tłuszczu, 39g węglowodanów, 1g błonnika, 5g cukru i 14g białka

FYI, McDonald's ograniczył swoje menu od czasu COVID-19, ale marka nadal serwuje OG McChicken. Trzymaj majonez, a zgolisz 100 kalorii i 11 gramów tłuszczu.

9. Starbucks Ciecierzyca Bites i Awokado Protein Box

W porcji: 560 kalorii, 37g tłuszczu, 43g węglowodanów, 13g błonnika, 7g cukru i 15g białka

Bezmięsne posiłki typu fast food, które nadal zawierają przyzwoitą ilość białka, są bardzo rzadkie, ale ta opcja Starbucks jest w pełni oparta na roślinach oraz ma 15 gramów dobrego towaru. Jest również bogaty w błonnik, dzięki czemu dłużej czujesz się pełny.

10. Grillowany kurczak i humus z białkiem Starbucks

W porcji: 300 kalorii, 9g tłuszczu, 32g węglowodanów, 7g błonnika, 6g cukru i 22g białka

Inną wysokobiałkową pozycją w popularnej sieci kawowej jest grillowany kurczak i hummus, który zawiera 22 gramy białka i tylko 9 gramów tłuszczu.

11. Chick-Fil-A 3-częściowe grillowane bryłki

W porcji: 130 kalorii, 3g tłuszczu, 1g węglowodanów, 1g błonnika, 0g cukru i 51g białka

Spowiedź: Kochamy nuggetsy z kurczaka. Kto nie? Grillowana wersja Chick-Fil-A zawiera 25 gramów białka w ośmioczęściowej porcji, ale tylko 3 gramy tłuszczu (w porównaniu do 11 gramów w rodzaju smażonym).

12. Taco Bell miękkie Taco

W porcji: 180 kalorii, 9g tłuszczu, 17g węglowodanów, 3g błonnika, 1g cukru i 9g białka

Taco Bell oferuje obecnie nieco ograniczone menu z powodu COVID, ale tradycyjne miękkie taco z mielonej wołowiny ma dobry stosunek białka do wszystkiego innego, nawet jeśli zamówisz dwa, aby było bardziej sycącym posiłkiem.

13. Taco Bell Burrito Supreme w stylu fresku

W porcji: 340 kalorii, 11g tłuszczu, 48g węglowodanów, 98g błonnika, 4g cukru i 14g białka

Fasola i wołowina w burrito Taco Bell dodają odpowiednio błonnika i białka. Zamów swój styl fresku, aby stracić kwaśną śmietanę i ser i utrzymać nieco mniej tłuszczu i kalorii.

14. Chleb Panera Kanapka z Indykiem

W porcji: 520 kalorii, 20g tłuszczu, 54g węglowodanów, 4g błonnika, 4g cukru i 32g białka

Tak, klasyczna kanapka z indykiem firmy Panera zawiera 20 gramów tłuszczu na porcję, ale tylko 3,5 grama to tłuszcze nasycone. Dodatkowo możesz otrzymać połowę zamówienia, aby zmniejszyć tę kwotę, no, o połowę (lub po prostu poprosić o brak majonezu).

15. Omlet z białkiem jajecznym Dunkin'

W porcji: 290 kalorii, 13g tłuszczu, 27g węglowodanów, 5g błonnika, 4g cukru i 17g białka

Wiemy, że nazwa mówi omlet, ale to jest kanapka. Mimo to, najlżejsze śniadanie Dunkin zawiera aż 17 gramów białka i tylko 290 kalorii. Rzeczywiście, dzień dobry.

POWIĄZANE: 50 przepisów na obiad z czystym jedzeniem (które smakują brudno)

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie