Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Wstajesz ze snu i czujesz, że nie masz energii, aby wstać z łóżka? Czy wracasz do domu z pracy i myślisz, że nie została w tobie ani jedna uncja życia? Pomijasz siłownię, mówiąc, że cały czas czujesz się zmęczony? To oznaki zmęczenia.
Wyobraź sobie, że jesteś w trakcie ważnego spotkania w pracy i nie możesz się skupić, ponieważ wydaje się, że nie masz energii! Cóż, może to być ogromny cios dla twojego życia zawodowego, prawda?
Ciężka choroba może zwykle powodować ciągłe zmęczenie, ale drobne choroby mogą wyczerpać życie. Istnieją konkretne powody ciągłego zmęczenia. Przyczyny tego pozbawionego życia uczucia mogą być spowodowane brakiem snu, lekami, stresem, a nawet chorobami serca.
W tym artykule Boldsky przedstawia Ci niektóre z możliwych powodów, dla których cały czas czujesz się zmęczony.
Dlaczego cały czas czujesz się zmęczony?
Twoje nawyki odgrywają znaczącą rolę w zwiększaniu poziomu energii. Nawet niewłaściwa dieta i niezdrowy tryb życia w większym stopniu wpływają na Twój układ odpornościowy. Brak snu to kolejna główna przyczyna zmęczenia. Cóż, takie nawyki trzeba wyleczyć, ponieważ mogą szybko spowodować zmęczenie. Aby walczyć z letargiem, musisz być aktywny fizycznie i psychicznie [1] .
Twoja niska energia może być objawem któregokolwiek z organów lub hormonów, które nie działają dobrze w organizmie, na przykład w przypadku niedoczynności tarczycy lub nadczynności tarczycy. Czasami niedobór niektórych niezbędnych składników odżywczych może być również przyczyną osłabienia i zmęczenia. Zaburzenia snu i naprężenie może być również przyczyną Twojej słabości i niskiej energii. Kiedy jesteś zestresowany, potrzebujesz energii, aby sobie z tym poradzić, co powoduje, że jesteś zmęczony [dwa] [3] .
Ciało ludzkie może pozostać zdrowe i aktywne tylko wtedy, gdy ma optymalny poziom energii. Kiedy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości energii, odczuwasz zmęczenie. Przyczyny zmęczenia mogą być najczęściej różne, może się to zdarzyć z powodu dolegliwości i chorób. W tym czasie przeciwciała zużywają dużo energii do wewnętrznej walki z chorobą, wywołując zmęczenie [4] .
Oto lista powodów, dla których możesz czuć się zmęczony przez cały czas i rzucić okiem.
1. Anemia
Jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia jest niedokrwistość wynikająca z niedoboru krwinek czerwonych, które transportują tlen do różnych części ciała. Jeśli przez cały czas czujesz się zmęczony, któremu towarzyszą bóle głowy, trudności z koncentracją, przyspieszone bicie serca, trudności w zasypianiu itp., Poddaj się badaniu. [5] .
2. Problemy z tarczycą
W tym przypadku zmęczeniu towarzyszą suche włosy i skóra, łamliwe paznokcie, opuchlizna pod oczami, ochrypły głos, przyspieszone tętno, wahania nastroju, podrażnienie itp. Tarczyca wydziela hormony, które kontrolują podstawowe funkcje organizmu. Jeśli tarczyca nie działa prawidłowo, wyrzuca hormony spod kontroli i zaburza poziom energii [6] .
3. Cukrzyca
Wraz z niskim poziomem energii, jeśli zawsze czujesz pragnienie, występuje częsta potrzeba oddawania moczu, niewyraźne widzenie, nagłe utrata masy ciała , rozdrażnienie i złość, musisz sprawdzić poziom glukozy we krwi [7] . Zmęczenie może być objawem cukrzyca , gdzie zaburzenie metaboliczne ogranicza produkcję insuliny, co z kolei prowadzi do kilku niepożądanych objawów, w tym zmęczenia, osłabienia itp.
4. Niedobór witaminy B12
Witamina B12 jest jedną z podstawowych witamin potrzebnych organizmowi do utrzymania optymalnego poziomu energii [8] . Brak tej witaminy w naszym organizmie powoduje zmęczenie i dezorientację psychiczną. Możesz wziąć go jako suplementy lub wybrać naturalne źródła, takie jak jajka, kurczak i ryby [9] .
5. Siedzący tryb życia
Życie nieaktywne jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do osłabienia i zmęczenia. Badania łączą siedzący tryb życia z zespołem chronicznego zmęczenia (CFS), charakteryzującego się ekstremalnym, niewyjaśnionym zmęczeniem na co dzień [10] . Wymiana Siedzący tryb życia z aktywnym może pomóc zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć poziom energii.
6. Brak snu
Odpowiedni sen jest tak samo ważny, jak posiadanie pożywnej żywności, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego stylu życia. Sposób, w jaki zły styl życia, przedwczesne posiłki i brak ruchu powodują wiele chorób, brak wystarczającej ilości snu może powodować zmęczenie, co jest dobrze znanym faktem [jedenaście] . Jednostki potrzebują przynajmniej sześć godzin snu każdego dnia aby umysł funkcjonował prawidłowo, a ciało pozostało zdrowe i pełne energii.
7. Niektóre produkty spożywcze
Podobnie jak jedzenie może zwiększyć poziom energii, niektóre pokarmy mogą powodować zmęczenie, a nie senność, ale zmęczenie. Pokarmy takie jak gluten, nabiał, jajka, soja i kukurydza to tylko niektóre z powszechnych pokarmów, które mogą powodować zmęczenie. Wrażliwość pokarmowa lub nietolerancja pokarmowa są częstą przyczyną zmęczenia u wielu osób [12] .
8. Stres
Normalne ilości codziennego stresu nie są czymś, czym należy się nadmiernie martwić, ale wykazano, że przewlekły stres ma wpływ na poziom energii [13] . Unikając naprężenie czasami może być niemożliwe, możesz zastosować strategie radzenia sobie ze stresem, takie jak joga lub medytacja, aby sobie pomóc.
9. Depresja
Jeśli wraz ze spadkiem poziomu energii trudno ci się skoncentrować i spać, często przebywasz w przeszłości, cały czas czujesz się negatywnie i beznadziejnie, nie chcesz się towarzysko i ograniczasz, możesz cierpieć z powodu depresja . Pamiętaj, aby jak najszybciej skorzystać z pomocy psychiatry lub porozmawiać z ukochaną osobą, której możesz się zwierzyć [14] .
10. Brak nawodnienia
Pozostawanie nawodnionym jest niezwykle ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Odwodnienie występuje, gdy organizm ma niewystarczającą ilość wody. Ta niewydolność prowadzi do zakłócenia normalnego funkcjonowania organizmu, pozostawiając Cię niezwykle zmęczonym i wyczerpanym Artretyzm [16] 
Ostatnia uwaga…
Jeśli kawa nie pomaga w utrzymaniu szeroko otwartych oczu, prawdopodobnie powinieneś udać się do lekarza, który pomoże ci uporać się z tym problemem. Ważne jest, aby rozumieć, co przez cały czas powoduje u Ciebie zmęczenie, abyś mógł to poprawić i podnieść poziom energii.
