Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czasami trudno jest przejść fazę popołudniową w biurze bez uczucia senności. Cóż, dlaczego czujemy się śpiący? Znaczenie ma wiele czynników. Jakość snu poprzedniej nocy, ogólny styl życia, spożycie cukru, poziom energii i oczywiście ciężki lunch. Każdy z nich może powodować senność.
Przeczytaj także: Korzyści zdrowotne wynikające z Upmy
Generalnie większość z nas je na lunch ryż, roti, chapati, parota, kanapki, hamburgery, pizze i inne potrawy. Co powiesz na inny lunch? Jaki jest najlepszy obiad, aby uniknąć senności? Na początek lepiej unikać ciężkiego obiadu, ponieważ może to wywołać senność.
Spróbuj także zmniejszyć spożycie węglowodanów na lunch. Ale nie unikaj spożywania węglowodanów, których potrzebujesz. Przenieś spożycie węglowodanów na inny czas, ale nie na lunch. Chociaż zmniejszenie wielkości porcji podczas lunchu trochę pomaga, nie zapomnij o zwiększeniu wielkości porcji przy innych posiłkach w ciągu dnia. W przeciwnym razie możesz czuć się pozbawiony.
Przeczytaj także: Pokarmy, których nie należy jeść rano
Oto kilka pomysłów na lunch do wypróbowania. Są to bardzo lekkie i lekkostrawne pokarmy. Ale nie mogą zaspokoić twojego głodu. Dlatego zjedz coś ciężkiego na śniadanie lub kolację, aby przeżyć bez poczucia depresji.
Omlet + Warzywa
Dodaj wszystkie swoje ulubione warzywa do omletu i ciesz się nim jako obiad. Zapewni ci to uczucie sytości, a także zapewni białko dla twojego organizmu. Następnie zjedz jabłko.
Kanapka + zielony sok
Soki zielone są pełne składników odżywczych. Mają trochę białka, witamin, minerałów, błonnika i mogą również zachować czujność po obiedzie.
Roti + Pieczone Buraki
Jeśli nie możesz żyć bez jedzenia roti, przygotuj curry, piecząc buraki. Zjedz dwa rotis z pieczeniem z buraków. Jest zdrowy i pomaga zachować normę bez uczucia senności.
Po Talerzu Idli, Zjedz Daktyle
Czy wiesz, że daktyle natychmiast dostarczają energii? Cóż, są również wypełnione niezbędnymi minerałami, zwłaszcza potasem. Najpierw zjedz na lunch coś lekkiego, jak talerz idli, a kiedy poczujesz się senny, jedz daktyle.
Banan + Orzechy Nerkowca + Owoce
Jeśli czujesz się dobrze, nawet bez jedzenia węglowodanów w formie roti na lunch, spróbuj tego. W filiżance jogurtu wymieszaj jeden lub dwa banany i kilka orzechów nerkowca. Mogą zapewnić ci uczucie sytości, nie powodując przy tym senności.
Kanapka + Pieczone Ziemniaki
Spróbuj pieczonych ziemniaków. Zwiększają poziom cukru we krwi i dodają energii. Ale jedz je z umiarem po kanapce.
Chapati + Sałatka
Jedząc sałatkę możesz uniknąć senności i jednocześnie pozwolić swojemu organizmowi na detoks. Zjedz chapati lub dwa, a następnie zjedz sałatkę z ulubionymi warzywami.
Jogurt + Jagody
W filiżance jogurtu dodaj trochę truskawek i czarnych jagód. Ta prosta przekąska może również zapewnić uczucie sytości bez wywoływania senności. Jeśli posiłek nie zaspokaja głodu, zjedz też jajko na twardo.
