Dostałeś się pod kołdrę około 22:00. zeszłej nocy, ale sądząc po tym, jak bardzo byłeś zmęczony tego ranka, wiesz, że prawdopodobnie nie dostałeś sen spać do późna. I nie jesteś sam. Niedawny raport z cyklu snu , aplikacja, która śledzi i analizuje Twój sen, wykryła 54-procentowy wzrost stresu wśród Amerykanów, co wpływa na zzz wzorce u nastolatków i dorosłych w całym kraju. Tak, koronasomnia , czyli stres związany ze snem związany z COVID-19, spędza sen z powiek wielu z nas.
I tak, istnieje wiele sposobów na poprawę swojej gry w sen, od odżywiania po ruch, a nawet suplementy . Ale daj spokój, w dzisiejszych czasach mamy dość, by sobie z tym poradzić. Potrzebujemy czegoś prostego — i potrzebujemy tego teraz. Poprosiliśmy więc Fridę Rångtell, ekspertkę od snu w Sleep Cycle, o jej najszybsze rozwiązanie naszych niespokojnych nocnych nieszczęść, a jej odpowiedź była zaskakująco prosta. W rzeczywistości było to głupio łatwe.
Jedna sztuczka, aby szybciej zasnąć?
Noś ciepłe skarpetki do łóżka.
Mówiliśmy, że to łatwe. I jest za tym dobry powód. Rångtell wyjaśnił nam, że chociaż istnieje tylko kilka artykułów naukowych na temat wpływu skarpet na sen, eksperci wiedzą, że istnieje związek między rozpoczęciem snu a temperaturą. Prawdopodobnie wzrost temperatury spowodowany noszeniem skarpet ma pozytywny wpływ na sen, wyjaśnia Rångtell. To może być ten sam powód, dla którego wzięcie ciepłej kąpieli lub prysznica na krótko przed snem może sprawić, że zasniesz w jednej chwili.
Sięgasz po najlepszą parę ciepłych skarpet, aby dziś wieczorem wypróbować swój eksperyment ze snem? Chociaż nie ma zbyt wielu danych wskazujących, które rodzaje skarpet są najbardziej przydatne, Rångtell sugeruje naturalne i oddychające materiały. Osobiście wybrałbym coś w rodzaju cienkich wełnianych lub bambusowych skarpet. Idealnie, jak najbardziej przyjazne dla środowiska.
POWIĄZANE: Co to jest intencja paradoksalna i jak mogę jej użyć, aby zasnąć?
Amazonka1. SERIASIMPLE Cienkie Bambusowe Skarpetki (5 par)
Utkany w 90 procentach z naturalnego włókna z bambusa i w 10 procentach ze spandeksu, ten pięciopak jest oddychający i ma właściwości antybakteryjne, które zapobiegają problemom związanym z nieprzyjemnym zapachem.
Nordstrom2. Skarpety trekkingowe SmartWool Heritage Heavy Crew
Te cięższe skarpety na wędrówki z melanżowej mieszanki wełny merynosowej są miękkie oraz wygodny. Uwielbiamy również drobinki i klasyczny wzór w paski.
Verishop3. Dopasowane skarpetki Union Rainbow
Chociaż te super urocze skarpetki ze 100-procentowej bawełny pomogą ci uzyskać trochę zzzów, będziesz chciał je również pokazać w świetle dziennym.
Verishop4. Dopasowane skarpetki Union Trippy
Trend tie-dye jest żywy i ma się dobrze w tej uroczej parze z wysokiej jakości czesanej bawełny.
Macy's5. Skarpety przeciwdeszczowe UGG Sienna
Te rękawiczki z dzianiny warkoczowej mają napisane wszystkie z nich.
POWIĄZANE: Budzenie się o 3 nad ranem każdej nocy? Oto dlaczego, według 3 ekspertów od snu
Kupuj, aby lepiej spać
Koc obciążony
100 zł Kup Teraz
Poduszka do spania w sprayu
29 zł Kup Teraz
Suplement wspomagający sen Zzzz
10 zł Kup Teraz
Maszyna dźwiękowa z białym szumem
80 Kup Teraz
