Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czy należysz do tych, którzy mają długie godziny pracy w pozycji siedzącej? Wtedy na pewno w pewnym momencie mógłbyś mieć ból w dole pleców. Jeśli tak, zastosuj paschimottanasanę, asanę jogi, która została uznana za jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie dolnej części pleców.
Jest też inna grupa ludzi, takich jak sportowcy, którzy mają skłonność do kontuzji pleców i odczuwają ból.
Przeczytaj także: Asana jogi, aby wzmocnić kolana i kostki
Joga na zwiększenie wzrostu | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Zrób to łatwo na dużej wysokości. Boldsky 
Dostępne są środki przeciwbólowe i spraye przeciwbólowe, które oczywiście mogą na razie przynieść natychmiastową ulgę. Ale spodziewany jest dalszy nawrót bólu.
Jeśli więc szukasz długoterminowego i naturalnego sposobu na wzmocnienie pleców, joga byłaby najlepszą opcją.
Paschimottanasana, znana również jako siedząca pozycja pochylona do przodu, to jedna z asany, która pomaga wzmocnić dolną część pleców.
Przeczytaj także: Joga, aby uzyskać płaski brzuch
Słowo Paschimottanasana pochodzi od sanskryckiego słowa „Paschim”, które oznacza zachód, „Uttana”, co oznacza rozciągnięty i „Asana”, co oznacza pozę.
Omówiono tutaj etapową procedurę wykonywania Paschimottanasany. Spójrz.
Procedura krok po kroku, aby wykonać Paschimottanasana:
1. Na początek usiądź na podłodze z nogą wyciągniętą przed sobą.
2. Wyprostuj i wyprostuj kręgosłup.
3. Powoli rozciągnij i unieś obie ręce nad głowę.
4. Weź głęboki oddech, a następnie pochyl się do przodu z nienaruszonym biodrem i dolną częścią ciała na podłodze.
5. Spróbuj zbliżyć się do palców u nóg i iść do przodu.
6. Lekko unieś głowę i wzmocnij kręgosłup.
7. Spróbuj wyciągnąć ręce przed siebie.
8. Następnie powoli opuść głowę i weź głęboki oddech przez kilka sekund.
9. Powoli wyjdź z pozycji i opuść ramiona.
10. Powtórz to samo około 4-5 razy.
Inne zalety Paschimottanasany:
Pomaga zmniejszyć stres.
Pomaga w rozciągnięciu kręgosłupa.
Pomaga w zaparciach.
Pomaga rozciągnąć ścięgna podkolanowe.
Pomaga zredukować tłuszcze w jamie brzusznej.
Pomaga uspokoić umysł.
Pomaga w problemach z trawieniem.
Pomaga tonizować narządy jamy brzusznej.
Uwaga:
Chociaż Paschimottanasana jest znana z tego, że pomaga we wzmacnianiu dolnej części pleców, nie powinna być praktykowana przez osoby cierpiące na problem poślizgu dysku, a także osoby z rwą kulszową. Zawsze lepiej jest ćwiczyć tę asanę pod okiem wyszkolonego instruktora jogi.
