Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Bóle kolan, kostek i stawów, którym towarzyszyły poważne problemy z chodzeniem, były w przeszłości problemem osób starszych.
Wraz z wiekiem dochodzi do osłabienia kości, co może dalej prowadzić do silnego bólu. Ponieważ kolana i kostki słabną, osoby starsze są również podatne na częste upadki i kontuzje. Niektórzy z nich mogą również borykać się z problemem artretyzmu.
Wydaje się, że sytuacja uległa zmianie w ciągu ostatnich kilku lat. Nie tylko osoby starsze, ale nawet wielu młodych dorosłych, a także nastolatków skarżyło się na silny ból kolan i kostek.
Przeczytaj także: Asany jogi na ból głowy
Więc jaki może być tego powód? Jak oczywiste, jednym z głównych powodów jest zmiana stylu życia. Siedzący tryb życia, brak ruchu, narastający stres itp. To tylko niektóre z czynników.
Zawsze, gdy dokucza nam taki ból, zwykle sięgamy po środki przeciwbólowe, które przynoszą natychmiastową ulgę. Ale co z jego konsekwencjami i długotrwałym wpływem środków przeciwbólowych na nasz organizm?
Przeczytaj także: Asany jogi dla mózgu
Aby wzmocnić kolana i często zapobiegać takiemu bólowi, można było skorzystać z asan jogi. Tadasana, uważana za jedną z najprostszych form asan, pomaga we wzmacnianiu kolan i kostek.
Słowo „Tadasana” pochodzi od sanskryckiego słowa „Tada”, które oznacza górę i „Asana”, co oznacza postawę. Stanowi podstawę dla wielu innych asan i ma również wiele innych korzyści zdrowotnych.
Procedura krok po kroku, aby wykonać Tadasana:
1. Stań prosto z ramionami zwisającymi po bokach. Twoje stopy powinny być złączone.
2. Dopilnuj, aby stykały się podstawy dużych palców u nóg.
3. Równomiernie zrównoważyć ciężar obu stóp.
4. Podnieś klatkę piersiową do góry, unieś obie ręce i złóż dwa palce obu rąk.
5. Napnij kolana, napnij biodra, a następnie pociągnij mięśnie z tyłu ud.
6. Podnieś pięty i podejdź do palców u nóg, unosząc nogi najpierw łydkami, a następnie udami.
7. Nacisk podczas rozciągania powinien być wyczuwalny od palców u nóg do palców.
8. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund i weź głęboki wdech i wydech.
9. Wróć do normalnej pozycji.
10. Powtórz tę asanę około 8-10 razy, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Inne zalety Tadasany:
Pomaga poprawić krążenie krwi
Łagodzi ból i bóle całego ciała
Pomaga zwiększyć wzrost u dzieci
Pomaga aktywować nerwy i łagodzi ból rwy kulszowej
Pomaga poprawić oddychanie
Poprawia trawienie
Pomaga regulować cykl menstruacyjny u kobiet
Uwaga:
Osoby cierpiące na bóle głowy, niskie ciśnienie krwi oraz kobiety w ciąży powinny unikać stosowania Tadasany. Powinni ćwiczyć ją tylko pod okiem instruktora jogi.
