Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Stwardnienie rozsiane (SM) to przewlekła choroba atakująca mózg i ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Zrywa mielinę (warstwę izolacyjną wokół nerwów) komórek mózgowych i rdzenia kręgowego oraz przerywa wymianę sygnałów między mózgiem a różnymi częściami ciała.
Pęknięcie mieliny powoduje stan zapalny i blizny lub uszkodzenia [1] . Stan ten utrudnia mózgowi wysyłanie sygnałów do reszty ciała. Niektóre osoby będą odczuwać łagodne objawy, podczas gdy inne będą miały poważne objawy, ponieważ efekt zależy od stopnia uszkodzenia nerwów i obszaru mózgu, w którym dotknięte są nerwy [dwa] .
Stwardnienie rozsiane jest jednym z najczęstszych zaburzeń neurologicznych i przyczyn niepełnosprawności u dorosłych, a około 2,3 miliona ludzi na całym świecie cierpi na stwardnienie rozsiane [3] . Objawy zwykle zależą od stopnia uszkodzenia nerwów, a osoby ze stwardnieniem rozsianym mogą utracić zdolność samodzielnego chodzenia.
Niektóre z typowych objawów stwardnienia rozsianego to drętwienie lub osłabienie jednej lub więcej kończyn, które zwykle występuje po jednej stronie ciała, częściowa lub całkowita utrata wzroku, mrowienie w niektórych częściach ciała, zmęczenie i zawroty głowy [4] .
Obecnie nie jest dostępne lekarstwo na stwardnienie rozsiane, ale wiele metod leczenia, takich jak terapie modyfikujące przebieg choroby (DMT), kortykosteroidy i zmiany stylu życia, mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą. Dzisiaj przyjrzymy się właściwemu sposobowi planowania diety dla osoby ze stwardnieniem rozsianym.
Plan diety dla stwardnienia rozsianego
Osoby ze stwardnieniem rozsianym potrzebują zbilansowanej diety o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika.
1. Spożywać 5 porcji owoców i warzyw dziennie
Owoce i warzywa zawierają szereg witamin i minerałów oraz błonnika pokarmowego, które mogą pomóc zaparcie , częsty problem zdrowotny u osób ze stwardnieniem rozsianym [5] . Badane są również przeciwutleniacze występujące w warzywach o różnych kolorach, aby sprawdzić, czy odgrywają rolę w spowalnianiu postępu stwardnienia rozsianego [6] .
2. Jedz ryby dwa razy w tygodniu
National Multiple Sclerosis Society informuje, że kwasy tłuszczowe omega 3 mogą być korzystne w planie diety na stwardnienie rozsiane [7] . Korzyści z kwasów tłuszczowych omega 3 obejmują poprawę zdrowia serca, obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie stanu zapalnego. Jedz ryby, takie jak łosoś, sardynki, makrela i pstrąg dwa razy w tygodniu [8] .
3. Przestrzegaj diety niskowęglowodanowej
Według National Multiple Sclerosis Society, diety niskowęglowodanowe nie są naprawdę bezpieczne dla stwardnienia rozsianego, ponieważ nie zawierają błonnika i wapnia, które są ważne dla prawidłowego ruchu jelit u osób ze stwardnieniem rozsianym [9] . Wiadomo jednak, że węglowodany dostarczają organizmowi energii, która jest niezbędna w leczeniu objawu stwardnienia rozsianego, czyli zmęczenia [10] .
4. Zwiększ poziom witaminy D.
Osoby ze stwardnieniem rozsianym zwykle mają niski poziom witaminy D. [jedenaście] . Niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju niektórych chorób związanych ze zdrowiem kości [12] . Spożycie dużej ilości witaminy D, takiej jak ser, tłuste ryby itp., Może spowolnić postęp stwardnienia rozsianego i może odgrywać ważną rolę we wczesnym leczeniu.
5. Przełącz sól
Badania wykazały, że wysokie spożycie sodu może być związane ze zwiększoną aktywnością stwardnienia rozsianego. Wysokie spożycie sodu może pogorszyć objawy i zwiększyć ryzyko wystąpienia zmian w stwardnieniu rozsianym. Zamiast tego zastąp sól zdrowszymi przyprawami, takimi jak czarny pieprz, czosnek w proszku lub cebula w proszku [13] .
6. Wybieraj pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika
Osoby ze stwardnieniem rozsianym powinny spożywać żywność o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika, ponieważ dieta uboga w tłuszcze trans i nasycone oraz bogata w błonnik poprawi stan zdrowia [14] . Ponadto dieta niskotłuszczowa i bogata w błonnik jest niezbędna do utrzymania zdrowej wagi, co jest ważnym czynnikiem zdrowotnym dla osób ze stwardnieniem rozsianym.
7. Spożywaj zdrowe przekąski
Przekąski według National Multiple Sclerosis Society może być dobrą rzeczą. Ponieważ ludzie mogą mieć objawy zmęczenia, podjadanie zdrowej żywności może utrzymać wysoki poziom energii [piętnaście] . Mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia pomogą utrzymać metabolizm w ruchu i pomogą ograniczyć apetyt. Miej zdrowe przekąski, takie jak gotowane warzywa, orzechy nerkowca, winogrona, jogurt itp.
8. Pozostań nawodniony
Picie 8 szklanek wody dziennie pomoże osobom ze stwardnieniem rozsianym. Odwodnienie jest ogromnym czynnikiem przyczyniającym się do zaparć i zmęczenia, które są częstymi objawami stwardnienia rozsianego. Picie wody poprawia zdrowie pęcherza, wspomaga trawienie, utrzymuje pracę mięśni i wiele innych dodatkowych korzyści [16] [17] .
9. Spożywać probiotyki i prebiotyki
Probiotyki to pokarmy, które mogą zwiększyć poziom pożytecznych bakterii w jelitach, co pomaga wzmocnić układ odpornościowy i jest korzystne dla osób ze stwardnieniem rozsianym [18] . Pokarmy, które odżywiają bakterie probiotyczne, nazywane są prebiotykami, takie jak czosnek, pory itp. Również sprzyjają zdrowiu osób z SM. [19] .
Pokarmy do spożycia na stwardnienie rozsiane (SM)
Oto lista pokarmów, które osoba ze stwardnieniem rozsianym może spożywać w ramach zbilansowanej diety.
- Kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak łosoś, śledź, makrela, tuńczyk, sardynki
- Kurczak lub indyk bez skóry i chude mięso
- Fasola i soczewica
- Probiotyki, takie jak jogurt, kimchi, kefir itp
- Prebiotyki, takie jak czosnek, por, cebula, cykoria, szparagi itp.
- Wątróbka wołowa
- Żółtko jaja
- Ziarna słonecznika
- migdały
- szpinak
- brokuły
- Chleb pełnoziarnisty
- Herbata
- jogurt
- Sok pomarańczowy
- Wzmocnione produkty mleczne i zbożowe
- brązowy ryż
Pokarmy, których należy unikać w przypadku stwardnienia rozsianego (SM)
Oto lista pokarmów, których osoba ze stwardnieniem rozsianym powinna unikać za wszelką cenę [dwadzieścia] .
- Napoje słodzone cukrem
- Nadmierne ilości czerwonego mięsa
- Smażone jedzenie
- Żywność o niskiej zawartości błonnika
- Produkty jęczmienne, takie jak słód, zupy i piwo
- Produkty z pszenicy, takie jak chleb i wypieki
Ostatnia uwaga…
Zdrowa dieta dla osoby ze stwardnieniem rozsianym to taka, która wspiera układ odpornościowy. Ćwicz regularnie, aby zachować siłę i elastyczność, a jeśli masz zwyczaj palenia, rzuć palenie. Porozmawiaj z dietetykiem lub lekarzem przed zmianą diety.
