Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Deepika Padukone jest jedną z najlepiej opłacanych aktorek w Bollywood. Pracowała jako modelka z najwyższej półki, a teraz rządzi branżą filmową dzięki swoim oszałamiającym filmom.
Olśniewające piękno narodziło się z atletycznym ciałem, a teraz poświęca połowę swojego czasu na jego pielęgnację. Jej nieskazitelne i wyrzeźbione ciało to zasługa jej ciężkiej pracy, rygorystycznej diety i zdyscyplinowanego stylu życia.
Długonoga piękność utrzymuje się szczupła i szczupła dzięki diecie i ćwiczeniom. Zmysłowa aktorka znana jest również z surowej i kontrolowanej diety. Lubi świeżą, zdrową dietę i unika niezdrowych, pikantnych i tłustych potraw.
Mantra fitness Deepika to połączenie ćwiczeń cardio, treningu siłowego, tańca i jogi. Aktorka jest maniakiem fitnessu, uwielbia sportowego badmintona i często uprawia ten sport, aby zachować formę.
Rzućmy okiem na dietę Deepiki Padukone i porady dotyczące treningu, aby uzyskać jej wygląd w Padmavat.
1. Ćwiczenia jogi
Deepika Padukone bardzo lubi jogę, asany, pranajamę i medytację. W każdym swoim planie treningowym wykonywała wszystkie rodzaje ćwiczeń jogi. Według niej joga odgrywa ogromną rolę w odświeżeniu i rewitalizacji umysłu i duszy ciała. Jej joga składa się z surya namaskar, pranayamy i marjariasany.
2. Ćwiczenia taneczne
Cudowna piękność jest wielką miłośniczką i entuzjastą tańca. Taniec odegrał ważną rolę w jej reżimie fitness. Ilekroć nie planuje chodzić na siłownię, robi to na zajęciach tańca. Uwielbia wykonywać różnorodne tańce, takie jak bharatanatjam, kathak, jazz i tak dalej.
3. Ćwiczenia cardio
Deepika wykonuje wiele ćwiczeń z ciężarkami z wolnej ręki i od czterech do pięciu zestawów ćwiczeń rozciągających z 10 do 20 powtórzeniami pomiędzy ćwiczeniami pilates lub rozciągającymi. Nie przepada za bieganiem i skupia się głównie na ćwiczeniach o niskiej intensywności. Ćwiczenia koncentrują się na prawidłowej technice i postawie, co czyni dla niej cuda.
4. Spożywanie świeżej, zdrowej żywności
Rada Deepiki dla wszystkich brzmi: jedz świeżą, zdrową i bogatą w składniki odżywcze żywność. Jej śniadanie składa się z chudego mleka, dwóch białek lub dosa, idli i rawa upma. Jest południowoindyjską i uwielbia południowoindyjskie jedzenie.
5. Zjedz lekką kolację
Deepika je inteligentnie, a jej dieta ma odpowiednią równowagę białek i węglowodanów. Uwielbia jeść ryż, ale w nocy go unika. W nocy unika też niewegetariańskich potraw i lubi, aby jej kolacja była prosta. Woli jeść chapati, warzywa, świeże zielone sałatki i raitę.
6. Zrównoważyć swoje posiłki
Co 2 godziny Deepika Padukone je świeże owoce lub czasami pije świeże soki owocowe. Jej wieczorna przekąska składa się z kawy filtrowanej, orzechów i suszonych owoców. Zna sztuczkę utrzymywania świetnej formy i wie, jak to zrównoważyć.
7. Nie głoduj się
Deepika Padukone radzi, że głód nie jest sposobem na utratę wagi, ale wystarczy jedzenie odpowiedniego rodzaju żywności. Mówi, że należy wiedzieć, jakie wzorce żywieniowe działają na ciebie i jeść mądrze. Jeśli pewnego dnia jest pobłażliwa, następnego dnia zapala się i ćwiczy z umiarem.
8. Zanurz się w słodyczach w weekendy
Deepika Padukone od czasu do czasu ma ochotę na słodycze i mówi, że warto czasem się zafundować. Zaleca przestrzeganie mniejszej lub większej liczby kalorii niż ta, którą przestrzega Twoja zwykła dieta. Zwiększy to tempo przemiany materii. Deepika lubi zajadać się czekoladkami i słodyczami i zjada je od czasu do czasu.
9. Pilates i rozciąganie
Trenerka Deepiki, Yasmin Karachiwala, wprowadziła ją w pilates i ćwiczenia rozciągające. Aktorka wdraża ćwiczenia w swoim codziennym programie treningowym. Pilates to świetne ćwiczenie pozwalające zachować elastyczność bez użycia jakiegokolwiek sprzętu.
10. Ćwiczenia brzucha na płaski brzuch
Deepika radzi, aby ci, którzy chcą mieć płaski brzuch, mogli pracować nad swoim brzuchem i unikać niezdrowego jedzenia. Trening mięśni brzucha to najszybszy sposób na nadanie kształtu i pomoże Ci uzyskać jędrniejsze ramiona, pośladki i uda.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
Top 10 wspaniałych korzyści zdrowotnych wynikających z zielonych bananów
