Wiedza: Fitness to seria filmów z ćwiczeniami prowadzona przez trenera personalnego, Jeremy Syr , w którym krok po kroku demonstruje ćwiczenia, które można łatwo wykonać w domu, na siłowni, a nawet w podróży.
Posiadanie silnego tułowia nie oznacza tylko posiadania sześciopaku mięśni brzucha. Silny tułów może pomóc poprawić postawę, poprawić równowagę i wesprzeć dolną część pleców, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji. Dodaj te trzy ruchy do swojego programu ćwiczeń wzmocnij mięśnie brzucha w domu.
1. Rolki do ćwiczeń mięśni brzucha (3 serie po 10 powtórzeń)
Zaczynając od ziemi, usiądź na kolanach i chwyć się wałek do mięśni brzucha (14,99 USD w sklepie Target) . Umieść go przed sobą i wyciągnij tak daleko, jak to możliwe, zanim nie będziesz mógł się wycofać. Możesz zachować lekkie wygięcie pleców w górę, aby utrzymać napięcie mięśni brzucha.
Nasz zespół stara się znajdować i informować Cię więcej o produktach i ofertach, które kochamy. Jeśli Tobie też się podobają i zdecydujesz się na zakup poprzez poniższe linki, możemy otrzymać prowizję. Ceny i dostępność mogą ulec zmianie.
2. Deski naprzemienne (3 serie po 10 powtórzeń)
Zacznij od wysokiego pozycja deski z ramionami tuż nad nadgarstkami. Stamtąd opuść się na niską deskę na przedramionach. Naciśnij z powrotem na dłonie.
3. V-upy (3 serie po 10 powtórzeń)
Aby to zrobić, połóż się płasko na plecach i całkowicie wyprostuj ręce i nogi. Złącz opuszki palców i stopy, aby uzyskać chrupnięcie u góry. Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, przytrzymaj ściskanie u góry.
Jeśli spodobała Ci się ta historia, być może zechcesz o niej przeczytać te trzy ruchy, aby rozciągnąć całe ciało .
