Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czy w Twoim życiu jest za dużo stresu, który powoduje niepokój i obniża Twoją energię? W takim razie powinieneś wypróbować japońskie techniki masażu Shiatsu w celu złagodzenia bólu i odprężenia. Techniki te pomogą w rozluźnieniu ciała i złagodzeniu bólu.
Więc czym jest Shiatsu? Jest to rodzaj japońskiego nadwozia, które polega na stosowaniu wygodnego nacisku palcami w celu rozciągania, stukania, ugniatania i uciskania określonych punktów ciała.
Ucisk palców ma bardzo silny wpływ na tkankę łączną znajdującą się tuż pod skórą. Te tkanki łączne tworzą ochronną powłokę na każdym stawie, naczyniu krwionośnym, mięśniach, kościach i nerwach, w tym na rdzeniu kręgowym i mózgu. Z powodu słabego krążenia krwi tkanki łączne mogą ulec zatkaniu. Jeśli zaczniesz wykonywać techniki samo-masażu Shiatsu, od razu poczujesz się odmłodzony i zrelaksowany.
W przeciwieństwie do innych technik pracy z ciałem, Shiatsu można łatwo wykonać samodzielnie, uzyskując efektywne rezultaty. Oto prosty przewodnik dla początkujących.
Technika relaksacyjna 1 - Trzymaj prawą stopę obiema dłońmi, jednocześnie wywierając nacisk na podeszwę obydwoma kciukami.
Technika relaksacyjna 2 - Uklęknij na podłodze w taki sposób, aby stopy znalazły się poniżej pośladków. Wyciągnij dłonie w kierunku stóp i umieść jeden kciuk na środkowym punkcie każdej podeszwy.
Jak to działa: Obie te techniki rozluźniają nerwy w stopach, poprawiają równowagę stopy i otwierają sztywne stawy. Możesz wykonywać oba te ćwiczenia dwa razy dziennie.
Technika przepływu energii 1 - Trzymaj prawą stopę w obu dłoniach w pobliżu palców u nóg i oddziel każdy palec u nogi kciukiem i palcem wskazującym obu rąk. Zaczynając od dużego palca, umieść oba palce u dołu palca dla podparcia i masuj górną część palca dwoma kciukami do góry.
Wykonaj tę technikę na każdym palcu od 5 do 10 razy.
Technika przepływu energii 2 - Połóż ręce mocno na klatce piersiowej. Uciskaj i masuj klatkę piersiową, głaszcząc palce w górę iw dół przez 10 minut.
Jak to działa: To ćwiczenie terapeutyczne wspomaga przepływ energii terapeutycznej z klatki piersiowej do reszty ciała w ruchu w dół. Możesz wykonywać to ćwiczenie dwa razy dziennie.
Technika redukcji lęku 1 - Użyj kciuka prawej dłoni, aby ucisnąć środek lewej dłoni, naciskając ten obszar przez 30 do 60 sekund.
Wyciągnij wszystkie palce lewej ręki za pomocą prawej ręki, aby je rozciągnąć. Zwolnij po 5 sekundach.
Energicznie głaskać wnętrze całej lewej dłoni prawym kciukiem przez 30 do 60 sekund.
Na koniec odwróć rękę i masuj górną część nadgarstka okrężnymi ruchami przez 30 do 60 sekund.
Zmień ręce i powtórz to samo ćwiczenie.
Jak to działa: Wykonanie tego ćwiczenia zmniejszy niepokój. Rób to dwa razy dziennie.
Technika redukcji stresu - Połóż obie dłonie na głowie, kładąc palce na skórze głowy, a kciuki na skroniach.
Delikatnie uciskaj skronie, obracając kciuki okrężnymi ruchami podczas głębokiego oddychania przez 5 do 10 minut.
Jak to działa: To ćwiczenie uwolni Cię od stresowych bólów głowy i migreny. Rób to dwa razy dziennie.
Oprócz technik samodzielnego masażu przedstawionych na filmie, możesz zastosować inne dodatkowe techniki Shiatsu.
Shiatsu na ból w dole pleców
Zmniejsz technikę bólu pleców - Połóż się na plecach, ugnij nogi tak, aby podeszwy stóp dotykały podłogi. Zamknij oczy i oddychaj głęboko przez 4 minuty.
Powoli unieś prawe kolano, złap je obiema rękami i zbliż do klatki piersiowej.
Zmień nogi i powtórz to ćwiczenie.
To ćwiczenie zmniejszy ból w dolnej części pleców, a najlepsze rezultaty uzyskasz, wykonując je dwa razy dziennie.
Technika bólu głowy zatok - Umieść palec wskazujący na kościach policzkowych, uciskaj i obracaj palcami okrężnymi ruchami przez 5 do 10 minut.
W ten sam sposób połóż palce wskazujące na czole w miejscu, gdzie zaczynają się brwi i obracaj palcami okrężnymi ruchami przez 5 do 10 minut.
Wykonuj to ćwiczenie dwa razy dziennie.
Jak to działa: Ból zatok pojawia się zwykle w okolicach policzków i na czole i jest trudny do zniesienia.
Ta technika masażu Shiatsu łagodzi przekrwienie zatok poprzez stymulację zatkanych miejsc.
Udostępnij ten artykuł!
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Jak naturalnie usunąć wosk z jabłek?
