Istnieje niezliczona ilość powodów, dla których zielona herbata jest toastem świata napojów. Zasadniczo zielona herbata zawiera wysuszone zielone końcówki liści krzewu herbacianego. Końcówki suszy się bez skaleczeń ani rozdarć – innymi słowy, w przeciwieństwie do czarnej herbaty, zielona herbata nie przechodzi przez wiele etapów przetwarzania. Ze względu na niską zawartość kofeiny, miłośnicy zdrowia zazwyczaj preferują zieloną herbatę od czarnej - filiżanka zielonej herbaty nie pobudza, ale odpręża nasz organizm. Co więcej, zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze. Aby cieszyć się tą idealną filiżanką dobroci, powinieneś wiedzieć, jak zrobić zieloną herbatę we właściwy sposób.
jeden. Jak zrobić zieloną herbatę w torebce?
dwa. Jak zrobić zieloną herbatę z liści zielonej herbaty?
3. Jak zrobić zieloną herbatę Matcha?
Cztery. Jak zrobić mrożoną zieloną herbatę z cytryny i mięty?
5. Jak zrobić mrożoną zieloną herbatę z mango i mięty?
6. Jak zrobić gorącą, przyprawioną zieloną herbatę?
7. Często zadawane pytania: co powinieneś wiedzieć o zielonej herbacie
1. Jak zrobić zieloną herbatę w torebce?
Jeśli robisz filiżankę zielonej herbaty, zagotuj około 240 ml (około filiżanki) wody. Niech przegotowana woda trochę ostygnie - zalanie wrzątkiem torebki herbaty może sprawić, że alkohol będzie bardziej gorzki. Weź filiżankę i trochę ogrzej - wystarczy wlać trochę gorącej wody, zawirować i wylać wodę.
Umieść torebkę herbaty w filiżance - jeśli robisz więcej niż filiżankę, dodaj dwie lub trzy torebki herbaty do ciepłego czajnika. Wlej gorącą wodę (po ostygnięciu przez około trzy minuty) do kubka, na torebkę z herbatą. Zaparzaj przez dwie minuty, jeśli chcesz mieć lekki smak. Odczekaj trzy minuty, jeśli chcesz uzyskać mocniejszy smak. Staraj się nie przekraczać trzech minut, ponieważ sprawi to, że herbata będzie gorzka. Zamiast cukru dodaj miód. To jeden z podstawowych sposobów robienia zielonej herbaty.
Wskazówka: Unikaj ściskania torebki z herbatą, ponieważ może to sprawić, że herbata będzie miała wyjątkowo gorzki smak.
2. Jak zrobić zieloną herbatę z liści zielonej herbaty?
Możesz się poluzować liście zielonej herbaty w każdej dobrej herbaciarni. Oto jak zrobić zieloną herbatę z luźnymi liśćmi. Zagotuj około 250 ml wody na około jedną filiżankę herbaty. Pozostaw na kilka minut do ostygnięcia. W międzyczasie podgrzej czajniczek odrobiną gorącej wody, którą możesz wyrzucić po lekkim zamieszaniu w garnku. Dodaj dwie lub trzy łyżki liści zielonej herbaty do dzbanka (około jednej łyżki liści zielonej herbaty na filiżankę).
Jeśli twój czajniczek ma kosz z zaparzaczem, możesz tam również umieścić liście. Zalej liście gorącą wodą. Załóż pokrywkę czajniczka i umieść przytulną herbatę nad dzbankiem, aby para została uwięziona w środku i zapewniła aromatyczny napar. Odczekaj kilka minut na lekki napar. Mocniejszy smak powinien zająć trzy-cztery minuty. Odcedź likier z zielonej herbaty podczas nalewania do filiżanki. Dodaj miód zamiast cukru.
Wskazówka: Liście można ponownie wykorzystać dwukrotnie.
3. Jak zrobić zieloną herbatę Matcha?
W zasadzie matcha jest sproszkowana używana zielona herbata szeroko w tradycyjnych japońskich ceremoniach. Został wprowadzony przez kapłana Zen Eisai z VIII wieku w Japonii. Mówi się, że według księdza jest ostatecznym lekarstwem na dolegliwości fizyczne i psychiczne. Uważa się, że jeśli chce się doświadczyć niezliczonych zalet matchy, trzeba być w pełni obeznanym ze sztuką picia herbaty.
Aby zrobić herbatę matcha, potrzebujesz miski matcha. Zagotuj wodę i pozwól jej odpocząć. Weź około dwóch łyżeczek zielona herbata matcha i odcedź go w siatkowym sitku, aby uzyskać drobny zielony proszek. Dodaj go do miski matcha. Wlej około jednej czwartej szklanki gorącej wody na zieloną herbatę matcha w misce i mieszaj bambusową trzepaczką, aż mieszanina się spieni. Trzymaj miskę obiema rękami i pij herbatę.
Wskazówka: Możesz również dodać pół szklanki parującego mleka.
4. Jak zrobić mrożoną zieloną herbatę z cytryny i mięty?
Mrożona zielona herbata może być wspaniałym chłodnikiem w miesiącach letnich. W rzeczywistości będzie to zdrowsza opcja w porównaniu ze zwykłą mrożoną herbatą. Oto jak możesz zrobić mrożona zielona herbata . Zaparz herbatę z luźnymi liśćmi herbaty w imbryku (postępuj zgodnie z instrukcjami powyżej). Przed zaparzeniem dodaj do garnka kilka listków mięty i ćwiartki cytryny. Poczekaj około trzech minut. Pozwól mu ostygnąć, a następnie zalej herbatą kostki lodu w wysokiej szklance.
Wskazówka: Możesz również dodać pomarańczę zamiast cytryny.
5. Jak zrobić mrożoną zieloną herbatę z mango i mięty?
Znowu może to być prawdziwym środkiem do gaszenia pragnienia w miesiącach letnich. Oto jak możesz to zrobić różnorodność zielonej herbaty . Najpierw musisz zrobić syrop z mango. W tym celu obierz i posiekaj mango. Weź rondel, dodaj pół szklanki wody. Wrzuć do niego pokrojone kawałki mango wraz z łyżką cukru. Zrób z niej syrop, odcedź miksturę i pozwól jej ostygnąć.
Przygotuj zieloną herbatę z luźnymi liśćmi w dzbanku o pojemności 500 ml lub czajniczku (postępuj zgodnie z instrukcjami powyżej). Strome przez około 5 minut. Pozwól herbacie trochę ostygnąć, dodaj do niej około filiżanki zimnej wody. Włóż to do lodówki do schłodzenia. Wydobyć i dodać syrop z mango, listki mięty i pokrojone cytryny. Odcedź i podawaj w wysokich szklankach. Zielona herbata z mango .
Wskazówka: Podawaj w wysokiej szklance z limonką.
6. Jak zrobić gorącą, przyprawioną zieloną herbatę?
Oto jak możesz zrobić tę odmianę zielonej herbaty. Aby przygotować cztery filiżanki tego napoju, weź cztery torebki herbaty, kilka laski cynamonu , cztery do pięciu kardamonów (zielone elaichi), dwie łyżki miodu i pół łyżeczki skórki z cytryny. Włóż torebki herbaty i wszystkie inne składniki (z wyjątkiem miodu) do ciepłego dzbanka i zalej około 800 ml przegotowanej wody, nieco ostudzonej (postępuj zgodnie z instrukcją torebki herbaty powyżej). Strome przez około pięć minut. Odcedź herbatę w czterech filiżankach, mieszając z miodem. Podawać na gorąco.
Wskazówka: Do czajnika możesz również dodać trochę posiekanego imbiru.
Często zadawane pytania: co powinieneś wiedzieć o zielonej herbacie
P. Jakie są korzyści zdrowotne zielonej herbaty?
DO. Przed Tobą dowiedz się, jak zrobić zieloną herbatę , powinieneś znać kilka podstawowych faktów na ten temat. Uważa się, że zielona herbata wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem niektórych rodzajów raka i mówi się również, że zielona herbata może ci pomóc schudnąć . Ale prawie nie ma badań, które by to jednoznacznie dowodzą. ten urok zielonej herbaty tkwi w bogatej zawartości flawonoidów – innymi słowy, zielona herbata oferuje bogactwo antyoksydantów. A jak wszyscy wiemy, antyoksydanty mogą chronić nas przed chorobami. Tak więc każdy plan zdrowej diety powinien zawierać zieloną herbatę.
P. Czy są jakieś skutki uboczne zielonej herbaty?
DO. Chociaż prawdą jest, że kwota kofeina w zielonej herbacie jest niższy niż w kawie, musimy pogodzić się z faktem, że kofeina ma skutki uboczne w każdym przypadku. Dlatego u osób z nietolerancją kofeiny nawet niewielka ilość zielonej herbaty może prowadzić do objawów alergicznych. Jeśli osoba z wrażliwością na kofeinę spożywa zieloną herbatę, nie można wykluczyć ryzyka bezsenności, lęku, drażliwości, nudności, a nawet biegunki. Co więcej, jeśli jest spożywana z lekami pobudzającymi, zielona herbata może podnosić ciśnienie krwi.
P. Jaka jest ilość zielonej herbaty uważana za bezpieczną do spożycia?
DO. Zdaniem ekspertów wystarczy od trzech do czterech filiżanek dziennie. Unikaj picia zielonej herbaty na pusty żołądek, bezpośrednio po posiłku lub późno w nocy. Jeśli masz ochotę wypić zieloną herbatę kilka razy w ciągu dnia, rozcieńcz napar. Unikaj picia mocnej herbaty.
