Ekologia jest w modzie, stylu życia, a nawet wyborach żywieniowych. Wszędzie widać, że zielona herbata stała się powszechnie dostępna w kraju. Tak bardzo, że nawet przydrożne tapri zrozumiało dla niego wielkość klientów i serwuje je tak, jak lubisz. Stała się praktycznie opcją dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się wolną od poczucia winy dawką herbaty, kiedy tylko chcą. Słyszeliśmy o wielu Korzyści zdrowotne , w tym wspomaganie trawienia, zwiększenie metabolizmu i poprawa zdrowia serca. I wszyscy w to wierzymy, ponieważ wszyscy chcemy pracować na rzecz lepszego zdrowia. Tak więc przeszliśmy na zdrowsze opcje na kilka sposobów, w tym picie zielonej herbaty. Ale musimy przemyśleć naszą konsumpcję – mając zielona herbata może mieć skutki uboczne zbyt!
Obecnie wiadomo, że skromna zielona herbata ma pewne skutki uboczne, o których należy pamiętać. Tak, większość z nich może wystąpić tylko wtedy, gdy twoje codzienne spożycie przekracza określoną ilość, pod tym warunkiem powinno być dobrze. Tak, możesz też od czasu do czasu zadać sobie pytanie, jak zielona herbata może być zła? W jaki sposób? W jaki sposób? JAK? Ale musisz pogodzić się z tym, że to nie jest złe, po prostu ma pewne skutki uboczne. Czytaj dalej i dowiedz się, zanim przejdziesz do następnej parującej filiżanki.
jeden. Zwiększa poziom kofeiny
dwa. Zmniejsza wchłanianie żelaza
3. Może prowadzić do dolegliwości żołądkowych
Cztery. Może powodować bóle głowy
5. Może powodować bezsenność
6. Powoduje odwodnienie
7. Może powodować nudności, wymioty i biegunkę
8. Może prowadzić do alergii skórnych
9. Często zadawane pytania:
Zwiększa poziom kofeiny
Jakie skutki uboczne może mieć kofeina zawarta w zielonej herbacie na twoje ciało?
Wiesz, że chociaż zielona herbata pochodzi z tej samej rośliny co czarna herbata i nie jest przetwarzana w znacznie mniejszym stopniu, nadal jest herbatą! Zachowuje o wiele więcej korzyści w porównaniu do czarna herbata pod względem poziomu przeciwutleniaczy, ale zawiera również kofeinę. Można argumentować, że ilość kofeiny w zielonej herbacie jest mniejsza niż w kawie, ale tutaj nie o to chodzi. Musimy to zaakceptować kofeina ma skutki uboczne . Może być gorzej dla tych, którzy nie tolerują kofeiny, ponieważ nawet niewielka ilość może prowadzić do objawów alergicznych.Ilość kofeiny w zielonej herbacie różni się znacznie w zależności od rodzaju i marki zielonej herbaty. Ponieważ mamy tendencję do picia kilku filiżanek zielonej herbaty dziennie, spożycie kofeiny może wzrosnąć i prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym bólu głowy, nerwowości, nieprawidłowego rytmu serca, drżenia, zaburzeń snu, drażliwości, lęku i zgagi. Powinieneś wiedzieć, że może to spowodować brak snu i sprawić, że twój cykl snu stanie się szalony.
DO duża ilość kofeiny w systemie może również prowadzić do problemów z wchłanianiem wapnia w organizmie. Oznacza to, że nawet jeśli jesz pokarmy bogate w wapń, nie odniesiesz z tego optymalnych korzyści, więc może to wpłynąć na twoje kości i zęby.
Wskazówka: Zaparz herbatę o połowie mocy lub wyrzuć pierwszy napar i wypij drugi, jeśli chcesz obniżyć poziom kofeiny w organizmie. Ewentualnie użyj niewielkiej ilości listków herbaty, aby zaparzyć większą ilość herbaty.
Zmniejsza wchłanianie żelaza
Czy zielona herbata może powodować niedobór żelaza?
Badania wykazały, że spożywanie dużej ilości zielonej herbaty może wpływać na wchłanianie żelaza w organizmie. Wynika to z garbników obecnych w herbacie. Zmniejsza poziom żelaza w organizmie prowadząc do niedoborów. Oznacza to, że nawet jeśli spożywasz wszystkie pokarmy bogate w żelazo, organizm nie wchłania go, a zatem nie otrzymujesz nieodpowiednich korzyści z tych pokarmów. Ponadto, jeśli pijesz zieloną herbatę natychmiast po posiłku, niektóre związki zawarte w herbacie połączą się z żelazem. Nie tylko zmniejszy wchłanianie żelaza, ale także sprawi, że zielona herbata straci swój potencjał jako przeciwutleniacz. Wyjściem może być również wyciśnięcie cytryny z herbaty, aby zmniejszyć ten stan, ponieważ wiadomo, że witamina C poprawia wchłanianie żelaza z pożywienia do organizmu. Ponadto zwiększ spożycie żelaza, jeśli chcesz nadal cieszyć się parującą filiżanką zielonej herbaty.Wskazówka: Dodaj trochę kwasu cytrynowego do jedzenia, aby poprawić wchłanianie żelaza.
Może prowadzić do dolegliwości żołądkowych
Czy zielona herbata może prowadzić do kwasowości?
Kofeina i taniny obecne w zielonej herbacie mogą również powodować inny efekt uboczny – rozstrój żołądka . Kofeina i garbniki mają tendencję do zwiększania poziomu kwasów w organizmie i mogą zakłócać proces trawienia. W takim przypadku może powodować pieczenie, ból, zaparcia, a nawet nudności. Osoby cierpiące na wrzody trawienne, nadkwaśność lub refluks powinny całkowicie unikać picia zielonej herbaty. Badania wykazały, że herbata jest stymulantem kwasu żołądkowego.Wskazówka: Najlepiej nie spożywać zielonej herbaty na pusty żołądek i próbować pić ją z mlekiem, aby zmniejszyć kwasowość.
Może powodować bóle głowy
Czy te bóle głowy prowadzą do zawrotów głowy?
Ten objaw również jest związany z kofeiną obecną w zielonej herbacie, a badania wykazały, że może ona powodować różne stopnie bólu głowy – od łagodnego do silnego. Te bóle głowy mogą się dodatkowo nasilać z powodu niedobór żelaza , co znowu widzieliśmy, może być efektem ubocznym nadmiernego spożycia zielonej herbaty. Oprócz bólów głowy, nadmierne spożycie zielonej herbaty powoduje również zawroty głowy u osób pijących dużo. Zielona herbata może również powodować roztrzęsienie i drżenie.Wskazówka: Spróbuj bezkofeinowej zielonej herbaty, aby uniknąć bólów głowy.
Może powodować bezsenność
Czy zielona herbata może prowadzić do bezsenności?
Możliwym skutkiem ubocznym zielonej herbaty jest nieprawidłowe spanie, powodujące bezsenne noce i nawet bezsenność . Możliwe, że picie zielonej herbaty dość późno w nocy może również powodować bezsenność. Żadnych nagród za zgadywanie, który składnik jest tutaj winowajcą, masz rację, przypisuje się to kofeinie. Ten składnik jest środkiem pobudzającym, a spożywanie go późno w ciągu dnia może sprawić, że układ nerwowy będzie rozbudzony i pełen energii, gdy faktycznie nadejdzie pora snu. W rzeczywistości, jeśli karmiące matki spożywają zieloną herbatę później w ciągu dnia, może to spowodować brak snu u niemowlęcia. Bezsenność może również powodować wahania nastroju i niespójności w stanach psychicznych.Wskazówka: Unikaj picia zielonej herbaty pod koniec dnia, szczególnie późno w nocy.
Powoduje odwodnienie
Jak zielona herbata może prowadzić do utraty wody?
Tak, mimo że Twój organizm otrzymuje duże ilości wody przez całą herbatę, którą pijesz, niestety, ponieważ herbata jest naturalnym środkiem moczopędnym, powoduje również, że często odwiedzasz toaletę, a w efekcie tracisz wodę z organizmu. Eksperci twierdzą, że picie nadmiernych ilości zielonej herbaty może prowadzić do częstego oddawania moczu, co z kolei prowadzi do odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej. Odwodnienie może również powodować bóle głowy, letarg i zmienić częstość akcji serca.Wskazówka: Po każdej wypijanej filiżance herbaty popij szklanką wody. Upewnij się, że dodałeś coś, co zapewni ci również elektrolity.
Może powodować nudności, wymioty i biegunkę
Czy zielona herbata może powodować zaburzenia trawienne?
Według badań składniki zielonej herbaty mogą powodować zaburzenia trawienne . Ponadto kofeina może wywoływać nudności i wymioty. Staraj się unikać codziennego spożywania ponad czterech filiżanek zielonej herbaty, nawet jeśli regularnie pijesz. Jeśli właśnie zacząłeś pić zieloną herbatę i lubisz ją, lepiej ograniczyć się do filiżanki lub dwóch dziennie i monitorować, czy nie powoduje ona żadnych skutków ubocznych.Łagodnym skutkiem ubocznym może być katar, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z zieloną herbatą. Może ustąpić, gdy się do tego przyzwyczaisz. Przy nadmiernych ilościach można jednak napotkać luźne ruchy i biegunkę. Może to również prowadzić do problemów żołądkowych.
Wskazówka: Spróbuj pić herbatę po południu, aby uniknąć problemów trawiennych.
Może prowadzić do alergii skórnych
Jak spożywanie zielonej herbaty może prowadzić do wysypki?
Picie dużej ilości zielonej herbaty może prowadzić do alergii skórnych, takich jak egzema i pokrzywka. Ule to obrzęki skóry, które są wyjątkowo swędzące, czerwone i wyboiste. Mogą powstać w ciągu kilku minut, ale zagojenie zajmuje trochę czasu. Egzema to stan skóry, w którym skóra jest nadwrażliwa. Niektórzy ludzie mogą również odczuwać mrowienie na twarzy, ustach, języku lub gardle. W kilku przypadkach skóra może reagować wrażliwie a region może stać się czerwony i spuchnięty w krótkim czasie, co prowadzi do strasznego swędzenia. Może zaognić się pęcherzami, guzkami lub czyrakami. Skrajne reakcje mogą obejmować łuszczenie się, łuszczenie, łuszczenie się lub wydzielanie płynów.Wskazówka: Unikaj picia mocno nasączonej herbaty, aby unikaj wysypek skórnych .
Często zadawane pytania:
P. Jaka ilość zielonej herbaty jest uważana za bezpieczną do spożycia?
DO. Większość ekspertów uważa, że trzy do czterech filiżanek dziennie mogą być idealne, jeśli są wypijane we właściwym czasie. Najlepiej unikać picia zielonej herbaty na pusty żołądek, bezpośrednio po posiłku lub późno w nocy. Jeśli masz ochotę pić więcej herbaty w ciągu dnia, eksperci sugerują, żebyś ją rozcieńczył i wypił tak, aby tę samą ilość zielonej herbaty można było zaparzyć w większej liczbie filiżanek.P. Czy do zielonej herbaty można dodać jakikolwiek słodzik?
DO . Tak, do smaku można dodać słodziki. Musisz tylko zdać sobie sprawę, że zbyt wiele słodzików ma swoje własne skutki uboczne, więc musisz ograniczyć ich ilości. Jeśli cierpisz na cukrzycę, w każdym przypadku musisz ponownie rozważyć stosowanie słodzików. Zieloną herbatę można pić z cukrem, miodem i sztuczne słodziki . Do zielonej herbaty możesz również dodać naturalne składniki, takie jak imbir, cytryna i trawa cytrynowa.
P. Co to jest bezkofeinowa zielona herbata i czy pomoże?
DO. Zielona herbata bezkofeinowa to taka, w której składnik kofeiny jest usuwany w wyniku przetwarzania . Istnieją dwa rodzaje procesów dekofeinizacji. W procesie ręcznym stężenie katechin w herbacie jest drastycznie zmniejszone, więc korzyści automatycznie zmniejszą się. Drugi to naturalny proces, w którym liście zielonej herbaty są moczone w wodzie, aby usunąć składnik kofeiny i przetwarzane w celu uzupełnienia utraconych składników odżywczych. Nawet w tym drugim przetwarzanie może prowadzić do dodawania do herbaty bardziej szkodliwych pierwiastków. Więc spożywaj go, ale nie w dużych ilościach.P. Czy mogę mieć zimną zieloną herbatę?
DO. Tak, możesz, pod warunkiem, że dobrze zaparzysz herbatę, a następnie schłodzisz ją na lodzie lub w lodówce. W rzeczywistości zimna zielona herbata może zatrzymywać nieco mniejszą ilość kofeiny, co może być dobre.
P. Czy możesz pić zieloną herbatę, jeśli regularnie zażywasz leki?
DO. Zaleca się ograniczenie spożycia zielonej herbaty, jeśli regularnie przyjmujesz leki, ponieważ wiadomo, że niektóre leki mogą powodować niepożądane reakcje, w tym antybiotyki. Zielonej herbaty nie można również stosować podczas przyjmowania leków rozrzedzających krew.Zielona herbata może również zakłócać wchłanianie niektórych leków. Może to zmniejszyć lub nasilić działanie leków, zagrażając zdrowiu. Najlepiej poprosić lekarza prowadzącego o poradę i postępować zgodnie z nim.
P. Jakich środków ostrożności powinienem przestrzegać podczas picia zielonej herbaty?
DO. Jest kilka wskazówek, których możesz przestrzegać: Staraj się nie przekraczać trzech lub czterech filiżanek dziennie. Unikaj również ponownego używania torebek z herbatą. Jeśli chcesz, aby starczyło na więcej filiżanek, zaparz jednocześnie dużą ilość herbaty, używając większej ilości wody, zamiast ponownie używać torebki. Jak wspomniano wcześniej, nie pij go na pusty żołądek ani późno w nocy. Najlepszą porą do picia byłoby między posiłkami, ale nie zaraz po posiłku. Pij odpowiednią ilość wody, a także jedz pokarmy bogate w żelazo i wapń.
Obejrzyj ten film, aby lepiej zrozumieć zieloną herbatę:
Możesz także przeczytać dalej wyjaśniono korzyści płynące z zielonej herbaty! .
