Oto, co je dietetyk, gdy czuje się chory

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Kiedy jesteśmy chorzy, jesteśmy gotowi spróbować prawie wszystkiego, aby poczuć się lepiej, w tym zmienić naszą dietę, aby zawierała więcej pokarmów wzmacniających odporność i kojących żołądek. Więc zameldowaliśmy się u Maria Marlowe , integracyjny trener zdrowia żywienia i autor Prawdziwy przewodnik po sklepach spożywczych , aby dowiedzieć się, co je, czy jest przeziębiona, czy ma dokuczliwe skurcze miesiączkowe.

ZWIĄZANE Z : 5 pysznych przepisów na zupy wzmacniające odporność na zimę

Na grypę

Ponieważ grypa jest wirusem, dodaję więcej pokarmów, które wykazują właściwości przeciwwirusowe, a także skupiam się na rozgrzewaniu pokarmów i płynów. Uwielbiam zupy, które nie tylko zapewniają nawilżenie i dają poczucie komfortu, ale jeśli są zrobione z odpowiednich składników, mogą pomóc nam szybciej pokonać grypę. Jednym z moich ulubionych jest moja zupa grochowa, która nigdy nie zachoruje. Niektóre z kluczowych składników to kurkuma (która wykazuje działanie przeciwwirusowe przeciwko szerokiej gamie wirusów, w tym grypy, i ma silne działanie przeciwzapalne), imbir (kolejny środek przeciwzapalny i wzmacniający odporność) i groszek (który zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, co czyni je doskonałym źródłem białka, którego nasz organizm potrzebuje do budowy i naprawy komórek).

Na skurcze miesiączkowe

Kiedyś miewałam okropne skurcze miesiączkowe, ale odkąd przyjęłam zdrowszy tryb życia, miałam je raz lub dwa razy na dekadę. Skurcze nie są konieczną częścią miesiączki i mogą być oznaką niedoboru magnezu. Ogólnie najlepszymi źródłami magnezu są rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Kilka przepisów, które poleciłbym, to koktajl czekoladowo-migdałowy z awokado, ciasteczka z podwójną czekoladą bez pieczenia, chleb z masłem z gorzkiej czekolady i migdałów lub wysokiej jakości kawałek gorzkiej czekolady z garścią surowych migdałów lub orzechów. Jeśli regularnie masz skurcze, regularnie dodawaj do swojej diety więcej ciemnozielonych warzyw liściastych, fasoli i roślin strączkowych. Spróbuj Superfood Chili, sałatki z awokado z jarmużem z grzankami z ciecierzycy lub chrupiących skórek ze słodkich ziemniaków curry z jarmużem i ciecierzycą.

ZWIĄZANE Z : 15 rzeczy do zrobienia, gdy masz najgorsze skurcze w historii

Na ból gardła

Ilekroć słyszę, że ktoś boli gardło, moją pierwszą chęcią jest zrobienie mu filiżanki herbaty imbirowej, cytrynowej i miodowej. Miód służy dwóm celom: powleka gardło, dzięki czemu jest mniej szorstkie i suche, a także wykazuje właściwości antywirusowe . Polecam używanie surowego miodu, który wygląda na bardziej biały i nieprzezroczysty, jest minimalnie przetworzony i będzie silniejszy. Pomóc mogą inne gorące płyny, takie jak gorące zupy, bulion kostny i herbaty.

Na zatkany nos lub przeziębienie

Kiedy jesteś zatłoczony, chcesz zwiększyć swoje płyny, takie jak woda, herbaty ziołowe i zupy, i zwrócić się do żywności, która może pomóc rozluźnić flegmę i śluz, abyś mógł je zdmuchnąć. Niektóre produkty, które mogą w tym pomóc, to cebula, imbir, tymianek, chrzan, czosnek i ostra papryka. Jeśli poczuję, że coś się nadchodzi, zrobię niekończące się garnki mojej Kick a Cold Tea z imbirem i tymiankiem (który pobudza układ odpornościowy) lub miseczki mojej zupy Kale Lemon Detox Soup .

ZWIĄZANE Z : 12 rzeczy do zrobienia, gdy masz najgorsze przeziębienie w historii

Na ból głowy

Bóle głowy mogą być spowodowane różnymi przyczynami, ale czasami, zwłaszcza jeśli są przewlekłe, mogą być wywoływane przez niedobory żywieniowe. Na przykład brak magnezu lub ryboflawiny kojarzony jest z bólami głowy i migrenami. Brak kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować, że bóle głowy i migreny będą bardziej bolesne. Jedz pokarmy zawierające magnez (jak ciemnozielone warzywa liściaste, fasola, orzechy i nasiona), ryboflawinę (jak brokuły, rzepa, jajka i migdały) oraz kwasy omega-3 (jak nasiona konopi, orzechy włoskie, dziki łosoś, sardynki i anchois). Świetną opcją na posiłek jest mój Lemon Pepper Łosoś z Ryżem Kalafiorowym.

Na rozstrój żołądka

Na rozstrój żołądka dodaję ¼ do ½ łyżeczkę naturalnej sody oczyszczonej bez aluminium do wysokiej szklanki wody o pojemności 8 uncji i wypij ją, aby zneutralizować kwas. Zwykle dość szybko przynosi ulgę. (Jest to pomocne, jeśli cierpisz również na refluks żołądkowy lub niestrawność.) Pamiętaj, że to lekarstwo jest przeznaczone dla dorosłych, a nie dla dzieci, i nie powinieneś go próbować, jeśli jesteś nadmiernie pełny. Ma na celu krótkotrwałą ulgę w sporadycznym rozstroju żołądka i nie jest długotrwałym leczeniem niestrawności lub innych dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

ZWIĄZANE Z : Istnieje ajurwedyjski sposób picia wody (a prawdopodobnie tego nie robisz)

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie