7 sposobów na naturalne zmniejszenie świszczącego oddechu

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 6 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 7 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 9 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 12 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Sporty Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
• Aktualności Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Świszczący oddech pojawia się, gdy występuje stan zapalny i zwężenie dróg oddechowych. Najczęstszymi przyczynami są astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), które powodują zwężenie i skurcze małych dróg oddechowych płuc ^[1] .

Inne częste przyczyny świszczącego oddechu to infekcja, reakcja alergiczna lub fizyczna niedrożność dróg oddechowych. Objawy świszczącego oddechu obejmują świszczący dźwięk podczas wydechu, trudności w oddychaniu i szybkie oddychanie.

Konsultacja z lekarzem pomoże w natychmiastowym leczeniu świszczącego oddechu. Oprócz tego możesz wypróbować kilka sposobów na naturalne zmniejszenie świszczącego oddechu.

1. Głębokie oddychanie

Wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddychania to dobry sposób radzenia sobie z dusznością. Badanie wykazało, że niektóre pozycje jogi z głębokim oddychaniem mogą pomóc w problemach z oddychaniem związanych z astmą oskrzelową, w tym świszczącym oddechu ^[dwa] .

• Połóż się i połóż ręce na brzuchu.
• Weź głęboki wdech i wstrzymaj oddech na kilka sekund.
• Wydychaj powoli przez usta.
• Powtarzaj to ćwiczenie przez 5 do 10 minut kilka razy dziennie.

2. Wdychanie parowe

Wdychanie pary może być bardzo skuteczne w udrażnianiu zatok i udrożnieniu dróg oddechowych, ułatwiając oddychanie ^[3] .

• Weź miskę gorącej wody i dodaj kilka kropli olejku z mięty pieprzowej lub eukaliptusa.
• Umieść twarz nad miską, z ręcznikiem zakrywającym głowę i miskę, aby para nie uciekała.
• Weź głęboki wdech, wdychając parę.

3. Imbir

Imbir ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć duszność spowodowaną infekcją dróg oddechowych. Badanie opublikowane w Journal of Ethnopharmacology wykazało, że imbir może być skuteczny w zwalczaniu wirusa RSV, częstej przyczyny infekcji dróg oddechowych ^[4] .

• Albo żuć i frac12 imbir lub pić herbatę imbirową.

4. Oddychanie z zaciągniętymi ustami

Oddychanie przez usta to ćwiczenie oddechowe, które przynosi ulgę w duszności. Zmniejsza nasilenie duszności poprzez spowolnienie tempa oddechu człowieka ^[5] .

• Usiądź prosto z rozluźnionymi ramionami.
• Ściśnij usta i zachowaj niewielką szczelinę między wargami.
• Zrób wdech przez nos przez kilka sekund i delikatnie wydychaj powietrze, aż policzę do czterech.
• Powtarzaj to ćwiczenie przez 10 minut.

5. Napoje gorące

Ciepłe napoje mogą pomóc złagodzić drogi oddechowe i wyeliminować zatory. Badanie wykazało, że kofeina znajdująca się w herbacie i kawie może otwierać drogi oddechowe w płucach ^[6] .

• Pij kawę, herbatę ziołową lub trochę ciepłej wody dwa do trzech razy dziennie.

6. Świeże owoce i warzywa

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrients, owoce i warzywa bogate w witaminę C działają ochronnie na układ oddechowy ^[7] . Spożywanie produktów bogatych w witaminę C, takich jak brokuły szpinakowe, pomidory, papryka itp., Pomoże złagodzić świszczący oddech.

7. Nawilżacze

Używanie nawilżacza w sypialni może pomóc złagodzić zatory w drogach oddechowych i zmniejszyć nasilenie świszczącego oddechu. Możesz dodać olejek miętowy do wody w nawilżaczu, aby zmniejszyć świszczący oddech.

• Zmiany stylu życia w celu poprawy świszczącego oddechu
• Rzuć palenie i unikaj biernego palenia
• Ćwiczenie
• Unikaj ćwiczeń w zimnych i suchych warunkach
• Unikaj alergenów i zanieczyszczeń

1. [1]Holm, M., Torén, K. i Andersson, E. (2015). Występowanie świeżego świszczącego oddechu: badanie prospektywne w dużej populacji ogólnej w średnim wieku BMC pulmonary medicine, 15, 163.
2. [dwa]Saxena, T. i Saxena, M. (2009). Wpływ różnych ćwiczeń oddechowych (pranajamy) u pacjentów z astmą oskrzelową o łagodnym lub umiarkowanym nasileniu. International Journal of Yoga, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Wpływ inhalacji parowej na aktywność śluzowo-rzęskową u pacjentów z przewlekłą chorobą płuc. Indyjski dziennik chorób klatki piersiowej i nauk pokrewnych, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Świeży imbir (Zingiber officinale) ma działanie przeciwwirusowe przeciwko ludzkiemu syncytialnemu wirusowi oddechowemu w ludzkich liniach komórkowych dróg oddechowych. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Wpływ manewru oddychania zaciśniętymi ustami na parametry serca, układu oddechowego i natlenienia u pacjentów z POChP. Open access Macedonian Journal of Medical Sciences, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A. i Barley, E. (2001). Kofeina na astmę, Chrane Database of Systematic Reviews, (4).
7. [7]Berthon, B. S. i Wood, L. G. (2015). Odżywianie i zdrowie układu oddechowego - przegląd funkcji. Składniki odżywcze, 7 (3), 1618–1643.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie