Twój okres ma nastąpić dopiero za kilka dni, ale jako przyjazne przypomnienie, że nadchodzi ( nie, nie, nie, nie! ), twój żołądek ściska się i skurcze i, szczerze mówiąc, czuje się najgorzej. Oto 15 rzeczy do zrobienia, aby powstrzymać ból.
ZWIĄZANE Z: Wszystko, o czym myślałeś, że wiesz o okresach… jest fałszywe
Dwadzieścia201. Weź ibuprofen. Dostępny bez recepty środek przeciwbólowy (np. Advil) podawany z umiarem co cztery do sześciu godzin może poważnie zmniejszyć stan zapalny.
2. Zainwestuj w termofor lub elektryczną poduszkę grzewczą. Ach, słodka ulga guma termoplastyczna lub obwody druciane pokryte tkaniną. Nauka ma pokazane że umieszczenie czegoś ciepłego na brzuchu lub dolnej części pleców na maksymalnie godzinę może faktycznie naśladować działanie środka przeciwbólowego.
3. Możesz też drink ciepła woda. Spodziewaj się efektów podobnych do termoforu. Wysoka szklanka może zdziałać cuda i pomóc rozluźnić mięśnie brzucha.
Dwadzieścia204. Jedz pokarmy bogate w wapń i magnez. Minerały – znajdujące się w produktach takich jak warzywa liściaste, awokado, jogurt i gorzka czekolada – działają jak całkowicie naturalny środek rozluźniający mięśnie macicy. Bam.
5. Albo zjedz banana. Skurcze mogą być spowodowane niedoborem potasu, według studia . Banany zawierają tony, więc jedz.
6. Możesz też zjeść ananasa. Pyszny owoc zawiera enzym zwany bromelainą, który został pokazane w celu zmniejszenia bólu i skurczów. Tak.
ZWIĄZANE Z: Majtki z epoki są czymś i wydają się niesamowite
Dwadzieścia207. Idź na spacer siłowy. Jasne, czujesz się jak szalona myśl, gdy jesteś zgięty w pół, ale energiczny ruch pomaga Twojemu ciału pompować więcej krwi i uwalniać endorfiny, które mogą faktycznie przeciwdziałać skurczom.
8. Napij się imbirowego piwa. Całkowicie naturalny rodzaj jest najlepszy, ale jeśli nie możesz tego znaleźć, imbir w kapsułkach lub żucie może być tak samo skuteczny jak ibuprofen. Badania .
9. Lub popijaj herbatę ziołową. Mięta pieprzowa lub rumianek są idealne na rozstrój żołądka. I upewnij się, że jest to parujący kubek, jak wspomnieliśmy wcześniej.
ZWIĄZANE Z: 5 najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie podczas miesiączki
Kokouu/Getty Images10. Zafunduj sobie akupunkturę. Badania wykazał, że po jednej sesji receptory opioidowe organizmu są znacznie bardziej podatne na naturalnie występujące środki przeciwbólowe, które pomagają złagodzić napięcie mięśni i dyskomfort.
11. Albo zrób masaż. Może unikaj leczenia tkanek głębokich, ale delikatny masaż może poprawić krążenie i przepływ krwi – obie dobre rzeczy, jeśli chodzi o leczenie skurczów.
12. Weź gorącą kąpiel. Powtarzamy: chodzi o upał.
ZWIĄZANE Z: 6 rzeczy, które mogą się wydarzyć, jeśli zdobędziesz akupunkturę
Bill Oxford/Getty Images13. Pop multiwitaminę. FYI, witaminy A, C i E mogą pomóc zmniejszyć skurcze (nie wspominając o wzdęciach i wahaniach nastroju).
14. Lub weź suplement z kopru włoskiego. Studia udowodnić, że nawet w małych dawkach jest super skuteczny w łagodzeniu bólu menstruacyjnego.
Dwadzieścia2015. Pomiń wino. Zła wiadomość: Alkohol może poważnie zaostrzyć objawy PMS. Więc może odpuść czerwony okres wstępny. (Możesz to zrobić.)
ZWIĄZANE Z: 8 powodów, dla których miesiączka może być nieregularna
