Czy znasz te zalety pomidora na utratę wagi?

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Sporty New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Podczas diety, pokarmy, które wybierasz, mają znaczenie. Zgodnie z wytycznymi lekarzy z National Institutes of Health, unikanie tłuszczów trans, spożywanie mniejszej ilości przetworzonej żywności, zmniejszenie ilości rafinowanych cukrów i ograniczenie tłuszczów nasyconych pomoże Ci w wysiłku odchudzania. W tym artykule będziemy pisać o tym, czy pomidory pomagają w odchudzaniu, czy nie.

Spożywanie odpowiedniej liczby warzyw, takich jak pomidory dziennie, zapewni Ci odpowiednią liczbę składników odżywczych. Pomidory są niskokaloryczne i zapewniają pełny brzuszek przez dłuższy czas.

Duży pomidor ma 33 kalorie, a średni pomidor 22 kalorie. Pomidor koktajlowy zawiera 13 kalorii, a pomidor śliwkowy zawiera 11 kalorii. Niskokaloryczne wartości i korzyści zdrowotne pomidorów stawiają je w kategorii Power Food, co oznacza, że ​​są dobre dla Twojej wagi i ogólnego stanu zdrowia.

Soczyste pomidory są doskonałym źródłem białka, witamin, minerałów i błonnika pokarmowego, które mogą znacznie zmniejszyć obwód talii w ciągu miesiąca.

Więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o zaletach pomidora w odchudzaniu.

1. Niska zawartość kalorii

Pomidory to żywność niskokaloryczna. Jeden mały pomidor ma 16 kalorii, co jest świetne, ponieważ jeśli zjesz dwa pomidory, nadal będziesz spożywać mniej niż 50 kalorii. A kiedy spożycie kalorii jest niższe, będziesz w stanie spalić je jeszcze szybciej, zamiast przechowywać je w postaci tłuszczu.

2. Wysoka zawartość błonnika

Kubek pomidorów zawiera 2 gramy nierozpuszczalnego błonnika i 0,20 grama rozpuszczalnego błonnika. Zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny odgrywają istotną rolę w odchudzaniu. Rozpuszczalny błonnik obecny w pomidorach tworzy żelopodobną substancję w jelicie grubym, gdzie działa jako źródło pożywienia dla dobrych bakterii jelitowych. Pomaga to w obniżaniu wchłaniania pokarmów, zwiększając w ten sposób uczucie sytości. Natomiast nierozpuszczalny błonnik wiąże cząsteczki tłuszczu i zapobiega ich wchłanianiu.

3. Zwiększa metabolizm

Spożywanie soku pomidorowego może zwiększyć metabolizm lipidów poprzez indukcję ekspresji genów zaangażowanych w utlenianie kwasów tłuszczowych, co potwierdzili naukowcy. Naukowcy odkryli, że spożywanie soku pomidorowego zwiększa wydatki na energię spoczynkową (REE to liczba kalorii potrzebnych organizmowi podczas odpoczynku), a także zmniejsza poziom trójglicerydów w organizmie.

4. Niski indeks glikemiczny

Niski indeks glikemiczny pomidora wynosi 38, czyli jest niski w porównaniu z innymi przetworzonymi produktami spożywczymi oraz wieloma innymi owocami i warzywami. Indeks glikemiczny jest miarą tego, ile czasu zajmuje porcja pokarmu, aby zwiększyć poziom cukru we krwi w organizmie. Im więcej czasu zajmuje jedzenie, aby przyspieszyć poziom cukru we krwi, tym lepiej. Pomidory mają niski indeks glikemiczny, co pomaga w powolnym zwiększaniu poziomu cukru we krwi.

5. Bogate w przeciwutleniacze

Pomidory są bogate w likopen, silny przeciwutleniacz, który pomaga usuwać szkodliwe rodniki tlenowe. Rodniki tlenowe mają tendencję do zmiany struktury DNA i wywoływania w organizmie stanu stresu. To wywołuje reakcję stresową w organizmie, która prowadzi do gromadzenia się tłuszczu i przyrostu masy ciała w organizmie. Tak więc posiadanie pomidorów pomoże w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego w organizmie i pomoże w skutecznej utracie wagi.

6. Właściwości przeciwzapalne

Likopen, przeciwutleniacz obecny w pomidorach, jest odpowiedzialny za hamowanie produkcji biocząsteczek prozapalnych, zmniejszając w ten sposób stan zapalny. Zapalenie prowadzi do przyrostu masy ciała, dlatego spożywanie pomidorów pomoże zmniejszyć stan zapalny i zapobiegnie otyłości wywołanej stanem zapalnym.

7. Łagodzi stres

Nadciśnienie powoduje przyrost masy ciała w organizmie. Skok ciśnienia krwi może prowadzić do nagromadzenia się toksyn i emocjonalnego jedzenia, prowadząc do otyłości. Pomidory mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, ponieważ zawierają beta-karoten, likopen i witaminę E. Chronią również przed chorobami układu krążenia.

8. Zwiększa dobry cholesterol

Regularne spożywanie pomidorów może obniżyć poziom złego cholesterolu (cholesterol LDL) i podnieść poziom dobrego (cholesterolu HDL) w organizmie. Dobry cholesterol wspomaga odchudzanie i zapobiega ryzyku chorób układu krążenia. Oprócz pomocy w utracie wagi, może zapobiec wielu śmiertelnym chorobom.

Jak spożywać pomidory na odchudzanie?

• Dodaj pomidory do sałatki, aby wydobyć jej smak i konsystencję.
• Zrób pikantny sok pomidorowy lub koktajl pomidorowy. Możesz dodać do niego inne warzywa, aby było smaczne.
• Gotuj własny gulasz pomidorowy lub podczas robienia curry możesz dodać pomidory.
• Zjedz grillowanego kurczaka lub rybę z grillowanymi pomidorami, szparagami lub zieloną fasolką na boku.
• Na przekąskę wypij miskę pomidora z odrobiną soku z limonki.
• Zjedz miskę zupy pomidorowej na obiad i kolację.
• Mógłbyś mieć idealne połączenie kanapki z pomidorem, ogórkiem i kurczakiem na lunch.

Udostępnij ten artykuł!

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, nie zapomnij go udostępnić.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 10 zaskakujących korzyści zdrowotnych płynących z orzechów pekan

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie