Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Być może słyszałeś o wielu ludziach skarżących się na ból w dole pleców, biodra, ból podczas siedzenia lub uczucie mrowienia w nodze. Oto niektóre z głównych objawów rwy kulszowej.
Kiedy nerw, który rozciąga się od dolnej części pleców do tylnej części nogi, zwany nerwem kulszowym, jest dotknięty, zwykle odczuwasz silny ból. Ten rodzaj bólu określa się jako rwa kulszowa.
Przeczytaj także: To, co rozumieją tylko ludzie z rwą kulszową
Niewiele osób ignoruje to myśląc, że jest taki sam jak każdy inny ból ciała i bierze środki przeciwbólowe, aby uzyskać natychmiastową ulgę. To jest coś, czego należy unikać za wszelką cenę.
Kiedy patrzymy na trwałe złagodzenie bólu spowodowanego rwą kulszową, można podjąć jogę. Jedna z najprostszych form asany, czyli Dandasana (Staff Pose), jest uważana za jedną z najlepszych asan łagodzących ból rwy kulszowej.
Słowo „dandasana” pochodzi od sanskryckiego słowa, w którym „danda” oznacza kij, a „asana” - postawę.
Najlepiej jest ćwiczyć Dandasanę wcześnie rano, ale ci, którzy nie mogą tego robić rano, mogą wykonywać ją wieczorem, pod warunkiem, że mają dobrą 6-godzinną przerwę po posiłku.
Przeczytaj także: Środki zaradcze na ból rwy kulszowej
Jest to jedna z najłatwiejszych asan jogi, jednak należy zadbać o prawidłową postawę do ćwiczeń, aby czerpać maksymalne korzyści zdrowotne. Tworzy również podstawę dla wszystkich innych siedzących form asan jogi.
Przyjrzyj się krokowej procedurze wykonywania Dandasany i korzyściom, jakie możesz z niej uzyskać.
Procedura krok po kroku, aby wykonać Dandasana:
1. Z wyprostowanymi plecami usiądź na ziemi.
2. Rozciągnij nogi do przodu ze stopami skierowanymi do góry.
3. Twoje pośladki powinny być przyciśnięte do podłogi, a waga powinna być zrównoważona na pośladkach.
4. Twoja głowa powinna być skierowana prosto do przodu.
5. Pięty powinny być dociśnięte do podłoża.
6. Dłonie należy przycisnąć do podłoża, tuż obok bioder.
7. Nogi powinny być rozluźnione. Kontynuuj normalny wdech i wydech i skoncentruj się na oddychaniu.
8. Pozostań w tej pozycji przez około 20 sekund, a następnie zrelaksuj się.
Inne zalety Dandasany:
Pomaga wzmocnić mięśnie pleców
Pomaga wzmocnić brzuch
Pomaga rozciągnąć klatkę piersiową i ramiona
Pomaga złagodzić stres i poprawić koncentrację
Pomaga leczyć astmę
Pomaga poprawić postawę ciała
Uwaga:
Ci, którzy mają kontuzję dolnej części pleców lub nadgarstka, powinni powstrzymać się od wykonywania tej asany. Najlepiej jednak skorzystać z pomocy instruktora jogi.
