Co to jest murowanie? Toksyczny nawyk związku, który musisz zerwać

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Kiedyś był to mój charakterystyczny ruch walki. Gdybym się nie zgadzał z chłopakiem, przyjacielem lub członkiem rodziny, wygłaszaliby namiętne przemówienie na temat ich punktu widzenia, a ja odpowiadałbym… ciszą. Próbowałem wydostać się z domu tak szybko, jak tylko mogłem, a potem spędzałem godziny (lub dni), próbując się ochłodzić i zdecydować, co chcę powiedzieć. Kiedy już to rozgryzłem, wróciłem, przeprosiłem i spokojnie przedstawiłem swoją stronę sporu. Pomyślałem, że to technika walki bez konfliktów, która uniemożliwiła mi powiedzenie czegokolwiek, czego bym żałował.



Ale dopiero gdy mój obecny mąż zadzwonił do mnie na początku naszego związku, zdałam sobie sprawę, że robię coś złego. Czy wiesz, jak bolesne jest dla ciebie po prostu zniknięcie, kiedy nie mam pojęcia, co się dzieje i jak się czujesz? zapytał mnie. Nawet o tym nie pomyślałem. To, co myślałem, że rozbrajało kłótnię, okazało się murowaniem, niezwykle toksycznym nawykiem, którego zerwanie zajęło mi lata.



Czym dokładnie jest stonewalling?

Stonewalling jest jednym z czterech największych predyktorów rozwodów, według dr. Johna Gottmana z Instytutu Gottmana , wraz z krytyką, pogardą i defensywnością. Stonewalling ma miejsce, gdy słuchacz wycofuje się z interakcji, wyłącza się i po prostu przestaje odpowiadać partnerowi, mówi. Zamiast skonfrontować problemy ze swoim partnerem, ludzie, którzy potrafią robić uniki, mogą wykonywać manewry wymijające, takie jak wyłączanie się, odwracanie się, udawanie zajętych lub angażowanie się w zachowania obsesyjne lub rozpraszające. Eep, to podręcznik do mnie w walce. Jest to również prawie to samo, co milczenie, które być może pamiętasz ze szkoły podstawowej, nie jest najbardziej dojrzałym sposobem radzenia sobie z problemami.

Nie zdawałem sobie sprawy, że jestem Stonewalling. Jak mam przestać?

Stonewalling jest naturalną reakcją na uczucie przeciążenia psychicznego, Instytut Gottmana strona wyjaśnia. Możesz nawet nie być w stanie psychicznym, aby mieć teraz spokojną, racjonalną dyskusję. Więc zamiast bić się za wycofanie się podczas kłótni, przygotuj plan na następny raz. Jeśli twój partner zaczyna gadać o tym, że nigdy nie myjesz naczyń, a ty czujesz, że zaraz zaczniesz rzucać kamieniami, przestań, weź głęboki oddech i powiedz coś w stylu: OK, czuję się zbyt zły i potrzebuję złamać. Czy możemy wrócić do tego trochę później? Myślę, że będę miał więcej perspektywy, kiedy nie będę tak zły. Następnie poświęć 20 minut— nie trzy dni – pomyśleć, zrobić coś uspokajającego, np. poczytać książkę lub wyjść na spacer, a potem wrócić i kontynuować dyskusję ze spokojniejszego miejsca.

Co powinienem zrobić, jeśli to ja jestem zamurowany?

Chociaż jest to dość trudne do robić ktoś przestanie stawiać kamienie, podejście męża bardzo mi pomogło. Spokojnie wyjaśnił, w jaki sposób moje zachowanie sprawiało, że się czuł, pomagając mi zrozumieć, że moja technika wyrządza więcej szkody niż pożytku. Powiedział, że wolałby nawet powiedzieć coś, czego żałuję podczas kłótni, a później przeprosić, niż wyjść i nic nie mówić. Nic nie mówiąc sprawiało, że martwił się o mnie i był zdenerwowany przyszłością naszego związku. Nic z tego nie przyszło mi do głowy, dopóki nie poruszył tego.



Jeśli twój partner słucha twojego punktu widzenia i zgadza się z nim, ale nadal krępuje się podczas kłótni, daj mu czas – często trudno jest przełamać złe nawyki. Z drugiej strony, jeśli masz wrażenie, że zaczyna celowo Stonewall, ponieważ wie, że ci to przeszkadza, może nadszedł czas, aby to zakończyć.

POWIĄZANE: Jak wyjść z toksycznego związku

Twój Horoskop Na Jutro