Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zima to pora pomarańczy. Należy do najczęściej spożywanych zimowych owoców w kraju, który ma wiele właściwości zdrowotnych. Według badań pomarańcze zawierają wiele silnych przeciwutleniaczy i fitochemikaliów, takich jak karotenoidy i flawonoidy. kwas foliowy i witamina C. Razem pomagają zapobiegać wielu chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca i towarzyszące jej choroby serca.
Podobnie jak dynia, jagody i makhany, pomarańcze mogą również pomóc w zapobieganiu ryzyku cukrzycy lub na dłuższą metę w radzeniu sobie z powikłaniami cukrzycy. W tym artykule omówimy związek między cukrzycą a pomarańczami. Spójrz.
Dlaczego pomarańcze mogą być dobrym wyborem dla diabetyków?
Cukrzyca jest jedną z głównych przyczyn zgonów na całym świecie. Raport Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej (IDF) mówi, że około 371 milionów ludzi jest dotkniętych tą przewlekłą chorobą, a liczba ta może wzrosnąć do około 552 milionów do 2030 roku.
Cukrzyca stanowi duże zagrożenie dla jakości życia i może powodować szereg problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia i otyłość. Jedynym znaczącym sposobem zmniejszenia zapadalności na cukrzycę i choroby z nią związane jest kontrolowanie hipoglikemii, nie tylko u diabetyków, ale także u zdrowych dorosłych, aby zapobiec chorobie, takiej jak insulinooporność. [1]
Eksperci sugerują, że spożywanie owoców i warzyw bogatych w fitochemikalia może pomóc opóźnić wzrost poziomu glukozy w organizmie, zapobiegając w ten sposób ryzyku cukrzycy.
Ponieważ pomarańcze są bogate w fitochemikalia, mogą być dobrym wyborem dla diabetyków w obniżaniu poziomu glukozy we krwi.
Surowy sok pomarańczowy, sok pomarańczowy czy słodzony nektarem sok pomarańczowy: który z nich jest dobry?
Badanie zostało przeprowadzone na 20 uczestnikach, z których 13 miało prawidłową masę ciała, a 7 otyłych, wszyscy w wieku 20-22 lata. Wszyscy uczestnicy otrzymali wszystkie trzy próbki, tj. Surowy sok pomarańczowy, sok pomarańczowy i słodzony nektarem sok pomarańczowy, a ich poziomy glukozy i insuliny zostały ocenione przez profesjonalistów, którzy przeprowadzali badanie. [dwa]
Odkrycia mówią, że we wszystkich trzech próbkach nie było znaczących zmian w poziomie glukozy, szczytowym poziomie glukozy i insuliny.
Neutralne efekty wszystkich trzech próbek obniżyły poziom, który może być spowodowany wysoką zawartością błonnika w surowych pomarańczach, a wysoka zawartość fitochemikaliów i przeciwutleniaczy w soku z owoców pomarańczy i soku pomarańczowym słodzonym nektarem może być główną przyczyną przeciwcukrzycowych skutków różne formy pomarańczy.
Badanie mówi również, że należy unikać regularnego spożywania soku pomarańczowego słodzonego nektarem, ponieważ może to zwiększać ryzyko wystąpienia stanów przedcukrzycowych i chorób serca u niektórych osób.
Jaki jest najlepszy czas na sok pomarańczowy?
Chociaż sok pomarańczowy jest dobry do kontrolowania poziomu glukozy we krwi, jego spożycie o różnych porach dnia może wpływać na poziom energii i insuliny oraz zwiększać poziom glukozy.
Badanie wykazało, że sok pomarańczowy spożywany razem ze śniadaniem, obiadem i kolacją ma tendencję do pozytywnego wpływu na poziom energii i insuliny, a nawet może powodować utratę tkanki tłuszczowej, biorąc pod uwagę, że między posiłkami nie były spożywane żadne przekąski. [3]
Ponadto, 100-procentowe spożycie soku pomarańczowego wiąże się z lepszą jakością diety, lepszym stanem zdrowia i odpowiednią adekwatnością składników odżywczych u zdrowych osób dorosłych. Dlatego lepiej jest spożywać sok tylko z posiłkami, a nie pomiędzy posiłkami.
Jak przygotować świeży sok pomarańczowy dla diabetyków
Składniki
- 2-3 pomarańcze średniej wielkości (5-6 pomarańczy dla dwóch osób)
- 1 łyżka soku z cytryny
- Miód (opcjonalnie)
- Mały kawałek imbiru (opcjonalnie)
- Bazylia / Liście mięty (opcjonalnie)
metoda
- Pomarańcze obrać ze skórki, usunąć białe błony, a następnie usunąć nasiona, przecinając je na połówki
- Zmiksuj je w słoiku do miksowania i przefiltruj przez sito.
- Dodaj sok z cytryny
- Dodaj miód, jeśli wolisz jego smak, imbir, jeśli przebywasz w chłodne dni i liście mięty lub bazylii, jeśli kochasz ich świeży smak. Te składniki są również dobre dla odporności.
- Drink. Pamiętaj, jeśli wolisz zimny sok pomarańczowy, zamroź pomarańcze na godzinę przed wyciśnięciem, ale unikaj dodawania do soku probówek z lodem.
