Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Twardy rock mięśnie to właśnie doprowadza kobietę do szaleństwa wobec mężczyzny. Nie trzeba dodawać, że większość mężczyzn chce budować twarde jak skała i wyrzeźbione mięśnie. Ale budowanie mięśni nie jest łatwym zadaniem. Żaden trener na świecie nie powie Ci dokładnie, jak możesz wzmocnić swoje mięśnie. Łatwo jest zbudować masę mięśniową za pomocą koktajli proteinowych i wyglądać na mięsistego. Jeśli te mięśnie nie są twarde, będziesz wyglądać jak nadmuchany balon, a nie wyrzeźbiony grecki bóg.
Zmień sposób ćwiczeń, ponieważ wszystko zależy od wybranych ćwiczeń. Oto kilka ćwiczeń dla mężczyzn, aby uzyskać twarde mięśnie i je również utrzymać.
Ćwiczenia budujące twarde mięśnie:
1. Najpierw zbuduj masę: Wielu trenerów zasugeruje Ci przejście na całkowicie niskotłuszczową dietę, aby zbudować mięśnie. Ale nie możesz dłutować swoich mięśni, jeśli ich nie masz. Najpierw będziesz musiał zbudować masę mięśniową, a do tego potrzebujesz diety wysokobiałkowej z umiarkowaną ilością tłuszczów.
2. Kiedy przejść na dietę: Po uzyskaniu pożądanej masy będziesz musiał zacząć kształtować swoje mięśnie. Musisz więc ocenić, ile masy wystarczy dla Ciebie. Kiedy to osiągniesz, przejdź na dietę o minimalnej zawartości tłuszczu. To będzie dieta pozwalająca uzyskać szczupłą sylwetkę. Pamiętaj, nie głoduj. Miej dużo świeżych warzyw i białka. Ogranicz kraby i tłuszcze.
3. Właściwy trening siłowy: Trening siłowy jest absolutnie niezbędny do budowania mięśni. Ty już to wiesz. Każdy Tom, Dick i Harry trenują ostatnio z ciężarami, ale nie wszyscy mają twarde jak skała mięśnie. Sztuczka polega na tym, aby znaleźć odpowiednią kombinację dla siebie. Nie podnoś ciężarów bezmyślnie. Skonfiguruj harmonogram ćwiczeń, który pozwoli Ci pracować nad każdym mięśniem przynajmniej raz w tygodniu. Rozłóż trening tak, aby przed kolejną pracą nad tym samym mięśniem była przerwa co najmniej 2 do 3 dni.
4. Trening siłowy: Musisz połączyć trening siłowy z treningiem siłowym. Pracuj nad siłą i wytrzymałością swoich mięśni. Pomaga to wzmocnić masę mięśniową.
5. Konsekwencja jest kluczem: Kiedy pożądasz twardych jak skała ciał celebrytów, takich jak Hrithik Roshan i Gerard Butler, zapominasz, że bardzo ciężko pracują, aby utrzymać ten kształt. Nie możesz pozwolić sobie na puszczenie w dowolnym momencie. Musisz konsekwentnie ćwiczyć, aby wzmocnić te mięśnie i wyglądać jak grecki bóg.
Przestrzegaj tych 5 zasad, a wkrótce zbudujesz ciało, z którego będziesz mógł być dumny. Które ciało celebryty kochasz?
