Relacje – nawet te dobre – mają swoje wzloty i upadki. Ale podczas gdy kochamy naszych znaczących innych w uraza spośród ich wad jest garść cech, które mogą potencjalnie wpłynąć na twoje długoterminowe szczęście jako para. Ale nie stresuj się jeszcze: jeśli ty i twój partner zaznaczycie jeden z poniższych atrybutów, nie oznacza to końca. Zamiast tego jest to punkt wyjścia do zdrowej świadomości tego, gdzie twoje partnerstwo może wymagać odrobiny R&R. Nie martw się, mamy strategie, które pomogą.
1. Wybaczają, ale nigdy nie zapominają
Posiadacze urazy, strzeżcie się: tendencja do tego, aby nigdy nie odpuszczać błędu lub wtrącać się w komentarz, który kiedyś wypowiedział twój partner, może oznaczać mniej niż szczęśliwy związek. Może grzebiesz incydent z przeszłości, a bierzesz odpowiedzialność i przepraszasz za to. A może po prostu nie możesz powstrzymać się od sformułowania przyziemnego komentarza, który kiedyś był wzorem – i pojawiania się go przy każdej kłótni (lub po kilku koktajlach), bez względu na to, jak dawno to miało miejsce. Dlaczego jest to problem: pary walczą. To jest dane. Ale to, jak rozwiązujesz konflikt, jest tym, co liczy się najbardziej, jeśli chodzi o ogólny stan twoich zalotów.
Poprawka: Staraj się być otwarty na wysiłki partnera, aby naprawić szkody. Lub jeśli jesteś sprawcą, pamiętaj, że nigdy nie jest za późno, aby przyznać się do swojego błędu i starać się być lepszym następnym razem. W końcu zamknięcie liczy się bardzo. Pisze trener relacji Kyle Benson : Różnica między szczęśliwymi parami a nieszczęśliwymi parami nie polega na tym, że szczęśliwe pary nie popełniają błędów… Robią te same rzeczy, które robią niezdrowe pary, ale w pewnym momencie prowadzą rozmowę, w której wychodzą z tego.
2. Nie mówią już „proszę” i „dziękuję”
Liczą się maniery. Bardzo. To, że byliście razem sześć miesięcy lub sześć lat, nie oznacza, że powinieneś rezygnować z dziękowania partnerowi za każdym razem, gdy podaje ci śmietankę do kawy lub rozgrzewa samochód dziesięć minut przed wyjazdem. W rzeczywistości rezygnacja, proszę i dziękuję — lub jakakolwiek oznaka wdzięczności — może z czasem okazać się nieostrożnością i brakiem uznania dla siebie nawzajem.
Poprawka: To naprawdę jest takie proste: częściej wyrażaj wdzięczność za drobny wysiłek. (Kochanie, nie mogę uwierzyć, że pomyślałaś o rozgrzaniu mojego samochodu. To było bardzo miłe z twojej strony!) Ta prosta czynność może być wystarczająco silna, aby przeciwdziałać uszkodzeniom nawet wybuchowej walki, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Relacje osobiste . (Według autorów badania nie chodzi o to, jak często się kłócisz, tylko o to, jak traktujecie się nawzajem.)
3. Nie traktują priorytetowo rytuałów w związku
Nowe doświadczenia są wszystko do związku . (Wskaż gwałtowny wzrost w centrum nagrody w mózgu, który odtwarza pośpiech z wczesnych dni.) Ale przyjemność można również znaleźć w przyziemnych. Na przykład, gdy w każdą niedzielę spotykasz się przy kuchennym stole, aby przeczytać dział o nieruchomościach lub fakt, że bez względu na to, jak późno przychodzi z dziećmi rutyna przed snem, zawsze odpoczywacie razem przed 20-minutową powtórką Potok Schitta obok siebie. Bez względu na rutynę, w chwili, gdy ty lub twój partner zdecydujecie się z niej zrezygnować lub przyjąć ją za pewnik, prawdopodobnie nastąpią bóle nieszczęścia.
Poprawka: Według psychologa dr Johna Gottmana z Instytutu Gottmana trwała miłość jest karmiona małymi, codziennymi chwilami połączenia. Innymi słowy, te małe codzienne interakcje tylko dla nas sumują się bardzo dużo — po prostu musisz znaleźć na nie czas.
4. Nigdy nie spędzają czasu… osobno
Nienawidzisz czasu, jaki twój partner spędza grając w gry wideo, ale z jakiegoś powodu zawsze siedzisz ramię w ramię, dopingując go, gdy jego strategie Madden rozgrywają się w czasie rzeczywistym. Jest nazwa dla tego typu zachowania: nazywa się to odpychaniem siebie i jest aktem rezygnacji z rzeczy, które są dla ciebie kluczowe lub tego, kim jesteś, w celu utrzymania związku. Ale sam akt tego rodzi urazę. W zdrowych relacjach równoważymy nasze indywidualne potrzeby i ekspresję z potrzebą łączenia się i współpracy z innymi, wyjaśnia dr Paula Wilbourne, psycholog kliniczny, współzałożyciel i dyrektor naukowy rozsądnie . Ale pozbycie się samego siebie powoduje, że tracisz delikatną równowagę między autonomią (powiedzmy, że wirtualne zajęcia jogi, które chciałeś wypróbować) a zaspokajaniem potrzeb osób wokół ciebie. W rezultacie zostajesz uwikłany w priorytety swojego partnera i udzielasz głosu tylko jego potrzebom, jednocześnie zakopując własne.
Poprawka: Przestań udawać pasję do hobby twojego partnera i traktuj priorytetowo rozłąkę, która pielęgnuje twoje poczucie siebie i tożsamość, która istnieje poza twoim związkiem. (O zajęciach jogi: zaplanuj je, podczas gdy twój partner gra w gry wideo, a oboje będziecie z tego szczęśliwsi.) W końcu nieobecność czy sprawić, że serce będzie czułe. Jest to również w 100 procentach niezbędne do szczęśliwszego związku.
5. Bardziej walczą niż się dogadują
Jak już powiedzieliśmy, walki są na kursie. Jednak według badania przeprowadzonego przez Instytut Gottmana, najbardziej przekonującym wskaźnikiem tego, czy pary pozostaną razem, jest ich stosunek pozytywnych do negatywnych interakcji. Nazywają to stosunkiem 5:1, co oznacza, że za każdym razem, gdy narzekasz na współmałżonka za pozostawienie ręcznika łazienkowego na podłodze, obsługujesz również pięć (lub więcej) pozytywnych interakcji. Może to być pocałunek, komplement, żart, chwila świadomego słuchania, sygnał empatii i tak dalej. Nieszczęśliwe pary dążą do bardziej negatywnych interakcji niż pozytywnych, co nie zapewnia dobrych wibracji na dłuższą metę.
Poprawka: Podejmijcie wspólne zobowiązanie, aby wprowadzić nieco więcej lekkości do codziennych interakcji, śmiejąc się z drobnych sprzeczek zamiast chować urazę. (Patrz powyżej.) W gorączce może być trudno znaleźć coś zabawnego, ale im bardziej priorytetowo traktujesz pozytywy, tym większy przypływ szczęścia.
ZWIĄZANE Z: 3 toksyczne rzeczy, których należy unikać w związku lub małżeństwie
