Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Każdego roku, 5 maja, obchodzony jest Światowy Dzień Astmy w celu zwiększenia świadomości na temat astmy i sposobów jej kontrolowania. Wydarzenie Światowego Dnia Astmy jest corocznie organizowane przez Globalną Inicjatywę na rzecz Astmy (GINA). Tematem Światowego Dnia Astmy 2020 jest „Wystarczająca liczba zgonów z powodu astmy”.
Astma to choroba układu oddechowego, która dotyka od 3 do 38% dzieci i od 2 do 12% u dorosłych [1] . W indyjskim badaniu dotyczącym epidemiologii astmy, objawów układu oddechowego i przewlekłego zapalenia oskrzeli oszacowano, że częstość występowania astmy w Indiach wynosi 2,05% wśród osób w wieku powyżej 15 lat [dwa] .
Astma i odżywianie
Osoby cierpiące na astmę muszą włączyć do swojej diety określone pokarmy, aby poprawić ogólny stan zdrowia i objawy astmy. Badania naukowe wykazały, że spożywanie przetworzonej żywności zamiast świeżej żywności zwiększyło liczbę przypadków astmy w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci [3] , [4] .
Pacjenci z astmą powinni stosować dobrze zbilansowaną dietę, która obejmuje świeże owoce i warzywa. Należy jednak pamiętać, że niektóre pokarmy powodują alergie, które mogą wywoływać objawy astmy. Nietolerancje pokarmowe i alergie pokarmowe występują, gdy układ odpornościowy nadmiernie reaguje na określone białka w pożywieniu, co może powodować objawy astmy.
Pokarmy zawierające witaminę A, witaminę D, beta-karoten, magnez, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz inne witaminy i minerały pomagają skutecznie radzić sobie z astmą.
Pokarmy do spożycia, jeśli masz astmę
1. Jabłka
Jabłka są bogate w witaminę A, witaminę C i magnez, które zapobiegają astmie. Według badań przeprowadzonych w Nutrition Journal jabłka zmniejszają ryzyko astmy i poprawiają czynność płuc [5] .
2. Owoce i warzywa
Spożywanie różnych owoców i warzyw może zmniejszyć objawy astmy, ponieważ zawierają przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina E i beta-karoten. Spożywanie potraw w kolorach tęczy, takich jak owoce i warzywa w kolorze pomarańczowym, czerwonym, brązowym, żółtym i zielonym, nie tylko wzmocni układ odpornościowy, ale także zmniejszy częstość ataków astmy [6] .
3. Kwasy tłuszczowe Omega 3
Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak łosoś, sardynki, tuńczyk i niektóre źródła roślinne, takie jak siemię lniane i orzechy, powinny być częścią Twojej diety. Według American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3 zmniejsza nasilenie astmy i chroni dzieci przed szkodliwym wpływem zanieczyszczeń w pomieszczeniach. [7] .
4. Banany
Według badania opublikowanego w European Respiratory Journal, banany zmniejszają świszczący oddech u dzieci z astmą ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy i potasu w owocach. [8] . Spożywanie bananów pomoże poprawić czynność płuc u dzieci chorych na astmę.
5. Pokarmy bogate w witaminę D.
Źródła pokarmu witaminy D obejmują mleko, sok pomarańczowy, łosoś i jajka, które mogą zmniejszyć liczbę ataków astmy u dzieci w wieku od 6 do 15 lat. Wiadomo, że witamina D zmniejsza infekcje górnych dróg oddechowych i poprawia czynność płuc u dzieci i dorosłych z astmą [9] .
6. Pokarmy bogate w magnez
Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazało, że dzieci w wieku od 11 do 19 lat, które miały niski poziom magnezu w organizmie, miały słabą czynność płuc [10] . Zwiększ spożycie magnezu, jedząc produkty, takie jak ciemna czekolada, pestki dyni, łosoś i szpinak.
7. Pokarmy bogate w witaminę A.
Badanie opublikowane w Journal Medicine wykazało, że dzieci z astmą miały niski poziom witaminy A w porównaniu z dziećmi bez astmy [jedenaście] . Jedz pokarmy bogate w witaminę A, takie jak marchew, brokuły, słodkie ziemniaki i warzywa liściaste.
Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz astmę
1. Salicylany
Salicylany to związki występujące w żywności, które mogą powodować niepożądane reakcje u osób wrażliwych na astmę [12] . Salicylany znajdują się również w lekach i innych produktach. Salicylany znajdują się w kawie, herbacie, ziołach i innych przyprawach.
2. Siarczyny
Siarczyny to rodzaj konserwantów występujących w produktach spożywczych, takich jak suszone owoce, wino, krewetki, marynaty, butelkowany sok z cytryny i limonki. Ten środek konserwujący może pogorszyć objawy astmy [13] .
3. Sztuczne składniki
Sztuczne składniki, takie jak aromaty spożywcze, barwniki spożywcze i chemiczne środki konserwujące, często znajdują się w przetworzonej i fast foodach. Osoby z astmą powinny unikać tych pokarmów.
4. Żywność gazowa
Gazowe pokarmy, takie jak kapusta, fasola, napoje gazowane, czosnek, cebula i smażone potrawy, powodują gaz, który wywiera nacisk na przeponę. Prowadzi to do nasilenia objawów astmy.
Ponieważ astma jest stanem zagrażającym życiu, utrzymanie zdrowej diety może wiele zdziałać.
