Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czy dobrze jest mieć banana w nocy, szczególnie po obiedzie, który jest ostatnim posiłkiem, jaki jesz w ciągu dnia?
Według niektórych nie jest to dobre, ponieważ może powodować zaburzenia trawienia. Ale faktem jest, że banany można jeść w nocy lub po obiedzie.
Banany to niezwykle zdrowe owoce, ponieważ zawierają szereg składników odżywczych w postaci witamin i minerałów. Eksperci sugerują, że potrzebujemy od półtorej do dwóch filiżanek owoców dziennie, w zależności od wieku, a banany szczególnie dobrze spełniają to wymaganie.
Oto kilka powodów, dla których banany są równie dobre do spożycia w nocy, jak i rano, spójrz:
1. Poprawia sen: To z pewnością największa korzyść z jedzenia banana w nocy. Hormon zwany melatoniną jest niezbędny do zdrowego snu, a jeśli jemy w nocy pokarmy, które zwiększają poziom melatoniny, nie ma nic lepszego. Banany zawierają tryptofan, aminokwas, który zwiększa poziom melatoniny, a tym samym leczy problem bezsenności.
2. Poprawia spożycie składników odżywczych: Potas jest bardzo ważnym minerałem, którego nasz organizm potrzebuje na co dzień, ponieważ zapobiega problemom takim jak wysokie ciśnienie krwi. Osoba dorosła powinna przyjmować dzienną dawkę potasu wynoszącą 4700 mg, ale nie często kończy się to na jego dużej. Dlatego posiadanie banana pod koniec dnia zawsze może uzupełnić niedobór potasu. Podobnie porcja banana na noc może uzupełnić wymaganą dzienną dawkę magnezu, który jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym potrzebnym naszemu organizmowi.
3. Substytut cukru: Często pragniemy słodyczy po obiedzie, ale spożywanie słodkich pokarmów w nocy może wyrządzić naszemu organizmowi wiele szkód. W takim przypadku bardziej korzystne okazuje się jedzenie banana zamiast słodkiego pokarmu. Nie tylko zaspokaja apetyt na słodycze, ale także dostarcza nam wielu niezbędnych składników odżywczych.
4. Zmniejsza skurcze mięśni: Jeśli masz skurcze mięśni w nocy z jakiegokolwiek powodu, spożycie banana może zmniejszyć ryzyko. Ponownie, wysoka zawartość dwóch elektrolitów - potasu i magnezu - w bananach może zwiększyć zawartość elektrolitów w naszym organizmie, których brak równowagi może być jedną z największych przyczyn skurczów mięśni.
5. Wzmacnia błonnik: Błonnik jest niezbędny dla dobrego układu pokarmowego, oprócz zdrowego serca i zmniejszonych szans na cukrzycę. Spożywanie banana w nocy może dostarczyć zalecaną dawkę błonnika dla organizmu, aby uzyskać jego korzyści.
