Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jak Surya Namaskar działa jak pełny trening ciała | BoldskyJoga to starożytna indyjska praktyka umysłu i ciała, która jest znana ze swoich fizycznych i psychicznych korzyści, tj. Pomaga w utracie wagi, pomaga w leczeniu niektórych urazów fizycznych, uspokaja nas psychicznie, zmniejsza stres i niepokój. Niedawno zyskał uznanie na całym świecie i jest śledzony przez wiele osób w większości części świata.
Jedną z najbardziej znanych asan jogi jest Surya Namaskar. Jest to zestaw 12 różnych pozycji jogi, które można wykonywać podczas śpiewania 12 różnych mantr, jednak nie jest to konieczne, po prostu dodaje duchowego elementu do całego treningu.
Asana ma ogromne korzyści zdrowotne - poprawia krążenie krwi, pomaga w trawieniu i utracie wagi. Sprawia również, że czujemy się lepiej, ponieważ pochłania nas pozytywną energię. Jedna runda Surya Namaskar traci 13,9 kalorii. Ogólnie rzecz biorąc, Surya Namaskar sprawia, że ktoś jest lepszym i sprawniejszym człowiekiem.
Jak wspomniano powyżej, jest to połączenie 12 różnych pozycji jogi. Rozpoczyna się pozą Pranajamy, w której po prostu składa się ręce i staje na krawędzi maty. Następnie przechodzisz do Hastauttanasana lub pozycji podniesionej ręki, po czym stajesz w Hastapadasana - pochyleniu do przodu w pozycji stojącej.
Czwarta pozycja to Ashwa Sanchalanasana - pozycja jeździecka, piąta to Dandasana - pozycja kija, następnie wpadasz w Ashtanga Namaskara, po czym wchodzisz w pozę kobry lub Bhujangasana, następuje pozycja psa skierowana w dół, po czym wejdź w Ashwa Sanchalanasana, a następnie w pozy Hastapadasana, Hastauttanasana i Pranayama.
„Surya Namaskar” dosłownie oznacza „wieczne pozdrowienie słońca”. Mówi się, że ćwiczenie to budzi inteligencję ciała, aby czerpać energię bezpośrednio ze słońca. Surya Namaskar ma wytwarzać energię za pośrednictwem sił słonecznych, może być odpowiedni czas na wykonanie asany.
Według instruktorów jogi i tych, którzy opanowali sztukę jogi, Surya Namaskar jest najbardziej korzystny, gdy jest wykonywany rano. To idealny czas na wykonanie asany.
Nie ma jednak twardej i szybkiej zasady, że można to zrobić tylko rano. Asanę można wykonywać również wieczorem. Przy napiętym harmonogramie ludzi, którzy pracują, jak również opiekunów domowych, studentów itp., Życie poprzez wykonywanie Surya Namaskar tylko rano, ponieważ poranki są bardzo zajęte.
Jeśli robisz asanę dla czegoś więcej niż utrata wagi i korzyści zdrowotne, i chcesz mieć cały pakiet, radzimy, aby właściwy czas na robienie Surya Namaskar był rano, o wschodzie słońca, twarzą do słońca na pusty żołądek . Promienie słoneczne emitują pozytywną energię i są korzystne dla naszego zdrowia.
Co więcej, rano panuje spokojna, cicha i spokojna atmosfera, a ponieważ jest to początek dnia, rano jest niezwykle świeże i łatwiejsze wykonywanie asany w sposób medytacyjny. Dlatego wykonywanie asan na świeżym powietrzu może być bardziej korzystne, jednak można to zrobić w pomieszczeniu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wystarczy upewnić się, że pomieszczenie jest dobrze wentylowane.
Sugeruje się, że dla początkującego lepiej jest wykonywać Surya Namaskar wieczorem, ponieważ ciało jest rozgrzewane wieczorami, inaczej niż rano, kiedy ciało jest sztywne. Chociaż jeśli chcesz wykonywać to rano, możesz ćwiczyć to wieczorem, aż zrozumiesz technikę, a następnie prawdopodobnie zacznij wykonywać asanę rano.
Ważne jest również, aby wykonywać asany w wolnym tempie, aby uzyskać najlepsze wrażenia i upewnić się, że wszystkie twoje postawy są idealne. Najkorzystniejsze jest również wykonanie około 12 rund Surya Namaskar. Przed przystąpieniem do Surya Namaskar należy się również rozgrzać, ponieważ zmniejsza to ryzyko kontuzji podczas jej wykonywania, zwłaszcza gdy ciało jest sztywne i nieelastyczne.
Kobiety w ciąży, osoby cierpiące na przepuklinę i nadciśnienie, osoby z problemami z plecami oraz kobiety w okresie miesiączki powinny powstrzymać się od wykonywania zabiegu Surya Namaskar lub postępować za zgodą lekarza.
Dlatego Surya Namaskar jest jedną z najlepszych i najważniejszych asan, których uczy się w jodze. Utrzymuje zdrowie, a ciało jest aktywne, energiczne i entuzjastyczne. Tak więc, jeśli szukasz zmiany rutyny treningu lub wykonywania ćwiczeń jogi, Surya Namaskar powinna znajdować się na szczycie Twojej listy.
