Co powinieneś zjeść
Czekolada
Ciemna czekolada zawiera przeciwutleniacze i magnez, który zmniejsza wahania nastroju i uwalnia serotoninę (hormon szczęścia). Posiadanie ciemnej czekolady sprawi, że będziesz szczęśliwy.
Jogurt
Jogurt zawiera wapń i pomaga rozluźnić mięśnie, co z kolei może być skuteczne w zmniejszaniu bolesnych skurczów menstruacyjnych.
Banany
Zawierają potas, który pomaga regulować wypróżnienia
Woda
Woda jest najważniejszym źródłem odzyskania wszystkich utraconych płynów, co pozwala poczuć się nawilżonym i odświeżonym.
Czego powinieneś unikać
Kawa
Kofeina może sprawić, że Twój cykl będzie nieregularny. Udowodniono, że może nasilać skurcze menstruacyjne oraz powodować problemy ze snem i nastroje depresyjne. Powinieneś również unikać napojów energetyzujących.
Słodkie potrawy
Na chwilę poprawiają nastrój, ale w końcu go załamują. Efekty są wzmacniane w okresach. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz słodkie owoce, takie jak melony lub soczysta brzoskwinia.
Alkohol
Alkohol działa jak rozcieńczalnik krwi, który zwiększa przepływ krwi, powodując duży dyskomfort.
Pokarmy z tłuszczami trans
Tłuszcze trans uwalniają duże ilości estrogenu, który może powodować nagły ból i skurcze macicy.
