Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Ciąża i macierzyństwo przynoszą kobiecie wiele zmian. Radzenie sobie z bluesem po ciąży może być trudne. Matka, która nie dba o siebie, a zamiast tego po prostu wierzy w opiekę nad noworodkiem, nie byłaby w stanie wykonywać macierzyńskich zadań z największą energią, ponieważ ciało kobiety również potrzebuje dużo odpoczynku i troski, aby móc poradzić sobie z trudności, jakie przeszedł organizm podczas ciąży i porodu.
Poród jest ogromnym zadaniem, a zebranie dobrego samopoczucia emocjonalnego, fizycznego i psychicznego po porodzie zajmie trochę czasu. Nie spiesz się, aby odzyskać siłę, którą wykazywało Twoje ciało przed ciążą.
- Ajurwedyczne podejście do opieki poporodowej: odmładzanie i rewitalizacja
- Co się dzieje, gdy nowa matka nie troszczy się właściwie?
- Znaczenie sattwicznych pokarmów
- Potrzeba diety uspokajającej Vata dla młodych matek
- Masaż ciała dla odmłodzenia
Ajurwedyczne podejście do opieki poporodowej: odmładzanie i rewitalizacja
Każda matka potrzebuje co najmniej 42 dni odpoczynku i opieki po porodzie. Kluczem do tego jest uspokojenie vata. Po porodzie kobieta traci dużo energii, płynów i krwi. Dlatego Ayurveda zaleca, aby młoda mama potrzebowała opieki w postaci dobrej diety z wykorzystaniem ziół i dobrego masażu rewitalizującego. Dieta, masaż olejkami i zioła są trzema filarami, które mogą przynieść dużo ulgi ciału młodej mamy w ciągu 42 dni dojrzewania. Ciało nowej matki można całkowicie wyleczyć, uspokajając vata i zapewniając jej obfite pożywienie.
Co się dzieje, gdy nowa matka nie troszczy się właściwie?
Należy zrozumieć, że po porodzie nowa mama powinna być zwolniona ze wszystkich obowiązków i po prostu pozwolić karmić dziecko i dbać o siebie. Matka musi spać, kiedy śpi dziecko. Gdy karmiących, odżywianie matki należy również zadbać. Brak odpowiedniej diety może skutkować ogromnym zmęczeniem. Zdrowa żywność sprzyjałaby gojeniu i szybkiemu wyzdrowieniu. Brak opieki i przeciążenie pracami domowymi oraz opieką nad noworodkiem może pozostawić matkę zestresowaną i przygnębioną. Dlatego ważne jest, aby pozostali członkowie rodziny wzięli na siebie odpowiedzialność za różne czynności w domu i pozwolili matce odpocząć i wyleczyć się.
Znaczenie sattwicznych pokarmów
Młodej mamie zaleca się czysto zbilansowaną dietę. Wiadomo, że pokarmy sattwiczne sprzyjają gojeniu, ponieważ są łatwostrawne. Dieta sattwiczna byłaby dietą zawierającą jakość sattva (guna). Dieta sattwiczna przywiązuje wagę do sezonowych owoców, nasion, orzechów, produktów mlecznych, roślin strączkowych, dojrzałych warzyw i produktów pełnoziarnistych.
Z punktu widzenia ajurwedy dobre tłuszcze są pożywką dla młodych matek. Dobre tłuszcze są uważane za sattvic. Mogą promować harmonię i równowagę w umyśle. Jedzenie sattwiczne pomaga nowej matce zrelaksować się i spać spokojnie. Współczesna nauka mówi, że tłuste pokarmy stymulują uwalnianie oksytocyny w mózgu. Dlatego po spożyciu tłustych potraw czujemy się zrelaksowani. Jednak nowa matka powinna trzymać się z daleka od tłuszczów uwodornionych lub smażonych w głębokim tłuszczu.
Potrzeba diety uspokajającej Vata dla młodych matek
Po porodzie ogień trawienny kobiety słabnie i należy go ponownie rozpalić. Ajurweda zaleca spożywanie po porodzie żywności uspokajającej vata. Zaburzenia Vata, z którymi może się spotkać nowa matka, to brak poczucia bezpieczeństwa, niepokój, zaparcia, niestrawność, wzdęcia i brak snu. Dieta uspokajająca vata może złagodzić te objawy.
Kobietom zaleca się spożywanie po porodzie ryżu, dużej ilości czosnku, ghee, mleka i ciepłych zup warzywnych. Warzywa produkujące Vata mogą wytwarzać gaz u dziecka, który może objawiać się kolką. Kiedy dieta jest zaniedbana, brak równowagi vata powoduje przyrost masy ciała. Wysoki poziom braku równowagi vata powoduje dolegliwości, takie jak zapalenie stawów.
Ghee i ciepłe płatki zbożowe służą jako zbilansowany pokarm poporodowy dla młodej matki. Kiedy vata gromadzi się w układzie pokarmowym, pojawia się gaz, zaparcia i skurcze. Do spożycia po porodzie zaleca się pokarmy wysokokaloryczne, takie jak olej, kokos, orzechy i buliony mięsne. Te pokarmy pomagają w budowaniu zdrowego mleka matki dla dziecka. Uzupełniają one również matkę po długotrwałych trudnościach ciąży i porodu.
Masaż ciała dla odmłodzenia
Pod opieką ajurwedy, młodej mamie polecane są masaże ciepłym olejem zwane „abhyanga”. Jest to specjalny rodzaj masażu przeznaczony wyłącznie dla kobiet po porodzie. Abhyanga poporodowa jest niezwykle korzystna w celu uniknięcia zachwiania równowagi vata dosha w organizmie. Ten masaż ciepłym olejem reguluje i kontroluje temperaturę ciała. Masaż ten został stworzony z myślą o maksymalnym odprężeniu regenerującej się mamie. Prysznice z gorącą wodą uwalniają toksyny, które mogą rewitalizować bolące ciało. Ten masaż pomaga w zanikaniu nierównowagi, a z kolei fizycznie i psychicznie przygotowuje matkę na wyzwania związane z macierzyństwem, które będą widoczne w nadchodzących dniach.
Wcieranie ciepłego oleju w napięte mięśnie uśmierza ból ciała. Promowana jest odbudowa tkanek. Obfite krwawienie poporodowe jest kontrolowane. Usuwa również wszystkie zmagazynowane odpady z tkanek w organizmie. Kiedy ten masaż jest wykonywany regularnie i wielokrotnie, w pamięci komórki pozostawia się głębokie wrażenie, dając młodej matce poczucie troski, miłości i bezpieczeństwa. Laktacja staje się hojna, a matka również śpi spokojnie.
Sześciotygodniowy odpoczynek po porodzie, który najlepiej słyszymy jako sugestię dla wszystkich młodych matek, należy poważnie rozważyć. Jest to czas, w którym nowa matka musi przywrócić fizyczne, emocjonalne i duchowe aspekty dobrego samopoczucia. To, jak dbasz o swoje ciało poporodowe, ostatecznie wpłynie na sposób, w jaki będziesz pielęgnować dorastające dziecko.
