Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Shah Rukh Khan poddaje się kwarantannie po pozytywnym wyniku testu na obecność COVID-19 członków załogi Pathana
- Niedobór nie jest problemem: Ministerstwo Zdrowia potępia stany za „złe zarządzanie” szczepionkami przeciwko COVID
- Lista wszystkich kuponów na dane na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czy ćwiczyłeś codziennie i nadal nie byłeś w stanie włożyć tych obcisłych dżinsów? Może to być frustrujące, zwłaszcza dzisiaj, gdy ludzie mają obsesję na punkcie smukłych i umięśnionych ud oraz nieuchwytnej szczeliny między udami.
Kobiety często mają tendencję do gromadzenia tłuszczu głównie w środkowej części ciała i bardzo starają się go zredukować. Ale musisz zrozumieć, że redukcja punktowa jest w rzeczywistości mitem. Tak naprawdę nie jest możliwa praca tylko na udach i redukcja tkanki tłuszczowej tylko z tego konkretnego obszaru. Tak więc, aby znaleźć sposoby na szczuplejsze uda, musisz zacząć ćwiczyć w całości. Z biegiem czasu efekty zaczną pojawiać się również na udach.
10 łatwych ćwiczeń na wyszczuplenie nóg
Chociaż redukcja punktowa nie jest możliwa, należy podczas treningu skupić się na wybranym obszarze, aby wzmocnić mięśnie. Przy odpowiedniej diecie i odpowiednich ćwiczeniach nie zajmie ci kilku tygodni, zanim zobaczysz zmiany w twoich udach. Tylko dzięki połączeniu tych dwóch, tj. Prawidłowego odżywiania i reżimu treningowego, można osiągnąć swój cel. Aby Ci pomóc, mamy kilka fantastycznych wskazówek dotyczących szczuplejszych ud. Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami i uzyskaj pożądane, szczuplejsze uda.
• Właściwa dieta
To bardzo ważny krok, który należy wykonać, gdy zaczniesz planować harmonogram ćwiczeń. Bez względu na to, ile ćwiczysz, jeśli nie będziesz miał ochoty kontrolować niepotrzebnych i niezdrowych podjadań, nie będziesz w stanie osiągnąć tego, o czym marzysz. Określ spożycie kalorii, a także spożycie węglowodanów, tłuszczów, białka i błonnika. Pamiętaj, aby jeść zgodnie z własnymi wymaganiami. Na początku może się to wydawać trochę za dużo, ale aby uzyskać dobrze wyrzeźbioną sylwetkę, będziesz musiał się postarać.
• Pij wodę jak ryba
Pij dużo wody co najmniej 3 litry dziennie. Prawie 70% naszego ciała składa się z wody, a kiedy się pocimy, dużo jej tracimy. Bardzo ważne jest, aby utrzymać odpowiednią ilość nawilżenia w naszym organizmie.
Top 5 ćwiczeń dla szczuplejszego i stonowanego tyłka
• Ćwiczenia cardio
Ćwiczenia cardio nadadzą tempo i spalą tłuszcz. Możesz włączyć cardio poprzez dowolną formę aktywności fizycznej, na przykład jazdę na rowerze, bieganie, pływanie, skakanie na skakance lub uprawianie dowolnego zorganizowanego sportu. Zwiększy to tętno i pomoże Ci pozbyć się upartego tłuszczu z ud i innych części ciała. Jeśli nie masz czasu na wyjście, możesz również włączyć się do zajęć, takich jak bieganie w górę i w dół po schodach, pajacyki lub po prostu tańczenie do swoich ulubionych rytmów. Tylko upewnij się, że robisz to wystarczająco długo, aby dobrze się pocić.
• Ćwiczenia siłowe
Wreszcie, pomogą Ci one wzmocnić zwiotczałe mięśnie, które sprawiają, że Twoje uda wyglądają na obwisłe, a także powodują te brzydko wyglądające rozstępy na wypadek, gdybyś stracił na wadze w krótkim czasie. Ćwiczenia siłowe zapewniają siłę Twojemu ciału. Pomagają w wykonywaniu ciężkich ćwiczeń i odgrywają bardzo istotną rolę w utrzymaniu sprawności i zdrowia. W tym celu możesz wykonać przysiady, rzuty, kopnięcia w kształcie półksiężyca, żabę i rozciąganie motyla. To niesamowite ćwiczenia siłowe, które zdziałają cuda dla Twoich ud.
